4 Menyalternativ för att bryta snabbt för dig som har magsår
Running fasting är verkligen en utmaning för dig som har magsår eller magsyra. Anledningen till att magsår har ganska många kostbegränsningar, både vid gryning och bristande snabba. Självfallet syftar detta tabu till att förebygga magsår under fasta så att det är viktigt att du lydar. Sedan, vad är menyn för att bryta snabbt för säkra och hälsosamma sårare?
Olika snabba menyer för magsår
Du kanske tror att en tom mage på grund av att fasta kommer att utlösa återkommande magsår. Fasta kan i själva verket bidra till att lindra symtomen på halsbränna gradvis.
Enligt förfarandena vid National Academy of Sciences kan fastande bidra till att öka kroppens motstånd mot ett antal sjukdomar, inklusive fetma, stress och infektion. Detta ökade immunförsvar ökar insulinnivåerna. Utan att förstå det är det faktiskt fördelaktigt att göra kroppen mer hälsosam när den fastar.
Iftar-menyn för sårläkare tenderar i princip att vara densamma som vanligt. Sårläkare rekommenderas att undvika mat som kan stimulera magsyra, såsom sura, kryddiga, hårda, för heta eller kalla matar.
Iftar-menyn för sårläkare ska ha en mjuk konsistens som lätt kan smälta och inte belastar magsarbetet. Till exempel mat som kokas, ångas, bakas och sautas.
Om du hela tiden är förvirrad om att ge en iftar-meny för magsår, är svaret här.
1. Datum
Du vet säkert redan datum. Ja, frukten som förekommer mycket under fastande har faktiskt en myriad av fördelar, inklusive de för sår.
Datum är en av de frukter som föreslagits som en iftar-meny för sårläkare. Datum innehåller 11,8 gram fibrer som är bra för att utjämna ditt matsmältningssystem. Inte bara det, att äta datum vid fastande kan också hjälpa till att kontrollera syra och alkalisk balans i kroppen.
Detta innebär att dina magsorgan kommer att skyddas mot överdriven surhet som kan öka symtom på magsyra. Genom att konsumera tre datum vid gryning och tre datum när de bryter snabbt, kommer symtomen på halsbränna som känns att minska långsamt.
2. potatismos (potatismos)
Potatis är en bra källa till kolhydrater för magsår. Detta beror på att potatis innehåller alkaliska som kan hjälpa till att neutralisera magsyra så att det förhindrar återkommande magsår.
Det rätta sättet att bearbeta potatis för magsår är genom kokning eller ångbildning. Men om du är uttråkad med kokta potatisrätter, försök göra dem till potatismos eller potatismos vilket är mer aptitretande.
Inte bara minskar symtomen på magsyra, konsumtion av potatismos kan också öka din energi när du bryter snabbt. För att behålla dina vitaminer och mineraler, komplettera din potatismeny med inmatning av grönsaker som broccoli. Broccoli är en bra källa till kalium och C-vitamin för att skydda magen mot infektion.
3. Klara spenatgrönsaker
Inte alla typer av grönsaker kan konsumeras av magsår. Därför innehåller vissa grönsaker gaser som faktiskt kan utlösa magsyra, såsom senapsgrönsaker, kål, rädisor, unga jackfrukter och råa grönsaker.
Spenat är en typ av grönsak som är säker för magsår eftersom det inte innehåller gas. Dessutom innehåller spenat fiber som är bra för att smälta matsmältningssystemet. När matsmältningssystemet är jämnt, betyder det att magsyra kommer att vara lättare att kontrollera och undvika magsyra-återflöde.
Dessutom innehåller spenat också viktiga mineraler som är fördelaktiga för mags hälsa, nämligen selen och zink. Selen är känt för att skydda matstrupen, medan zink kan hämma utsöndringen av magsyra så att symtom på magsyra kan förebyggas.
Därför servera klara spenatgrönsaker som en iftar-meny för sårläkare. För att göra smaken mer utsökt, lägg till skivor morot och majs i din hemlagad klar spinatgrönsak. Sålunda blir den snabba rutinrutan bekväm utan magsyrastörningar.
4. Team ris
Kom ihåg att du borde äta mat med en mjuk och mjuk konsistens. Som förklarat tidigare syftar detta till att göra det lättare för magen att smälta mat så att det inte överbelastar matsmältningssystemet.
Tja, du kan betjäna Nasi Tim som en Iftar-meny för magsår. Komplett med bacem tofu eller tempeh för att möta behoven hos protein, vitaminer och mineraler som kroppen behöver efter en fasta dag.
Läs också:
- 4 Alternativ för att bryta menyn för dem som dietar
- Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt
- 3 hälsosamma komposit recept utan kokosmjölk för att bryta snabbt
