4 fördelar med fästning för kroppshälsa
Fasta, både på grund av religiösa förpliktelser och hälsoskäl, har olika fördelar för din fysiska och mentala. Effekten av att fasta som du vet bäst är förmodligen viktminskningen. Men fördelarna med att fasta för hälsan är faktiskt mer än så. Vilka är de viktigaste effekterna på vår kropp och hälsa?
1. Förlora vikt
Vid fastande får kroppen inget intag i mer än 12 timmar. Men den faktiska "fastande" -fasen börjar när vårt matsmältningssystem är färdigt att smälta alla näringsämnen som ingår i kroppen. Denna process sker ca 8 timmar efter att den sista måltiden kommer in i vår kropp.
När maten har smält sig, börjar kroppen använda energireserverna i våra organ. Under normala förhållanden är glukosreserver lagrade i levern och musklerna i form av glykogen är våra huvudsakliga energikällor. När fasta glukosreserver används först som en energikälla. När glukosreserverna i levern och musklerna är upptagna kommer fett att vara energikällan för kroppen.
Med användning av fett som energikälla kan fettinnehållet i kroppen minskas. Reducerade fettnivåer kan säkert hjälpa till att minska vikten.
2. Minskar risken för att få sjukdom
För när fasta våra kroppar kan använda fett som huvudkälla kan avgiften också ske. Detta beror på att giften som lagras i fett kommer att släppas från våra kroppar tillsammans med fett som kroppsbränsle.
Dessutom visade en undersökning som utfördes i Utah 2008 att de som snabbt har regelbundet har lägre risk att drabbas av hjärtsjukdom, eftersom användning av fett som kroppens främsta energikälla kan minska kolesterol. Minskningen av kolesterol kan minska risken för hjärtsjukdom med 58%.
3. Hjälper till att eliminera missbruk
Fastande ger möjlighet till att kroppen tar en paus från våra dåliga dagliga matvanor. Detta kan hjälpa oss att minska beroende av vissa typer av mat som socker eller kaffe.
Om du till exempel är van vid att dricka kaffe under dagen, när du fastar är du "tvungen" att inte dricka kaffe, och denna vana kan föras fram till senare när fastningsperioden är över.
På samma sätt som de som gillar att äta söta mellanmål på sidorna av aktiviteter, då när de fastar, kan denna vana inte göras. Därför kommer fördelarna med att fasta för fysisk hälsa oftast från bristen på konsumtion av koffein och socker från söta livsmedel.
4. Gör dig lyckligare
Du kan snabbt på grund av religiösa skyldigheter, men de sociala traditionerna som uppstår under fastande kan gynna dig. Det kan vara en vana för dig att samla och sahur eller bryta dig fort tillsammans med familj och släktingar.
Som citat från NBC News, enligt psykologen Susan Jones, som är involverad i aktiviteter och traditioner under fastande kan familjer och släktingar komma närmare varandra. Detta kan hjälpa dem som lider av speciella förhållanden som depression.
Dessutom, efter att ha blivit fastande i flera dagar, kommer fördelarna med att fasta för mental hälsa också att bli mer uttalad eftersom kroppen kommer att producera högre nivåer av endorfiner än vanligt. Detta kan bidra till att öka koncentrationen och få dig att känna dig bättre och lyckligt mentalt.
Läs också:
- 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
- Börjarålder Hur många barn kan gå med fasta?
- Vad händer i kroppen när vi går snabbt
