4 fördelar med att fastna för din hjärthälsa
Under Ramadanmånaden finns det förändringar i kost och kvaliteten på maten som konsumeras av individer. Detta kan orsakas av en stor del av livsmedelskonsumtionen i två gånger, nämligen sahur och bryter snabbt. Dessa förändringar kan orsaka metaboliska förändringar i kroppen och kan påverka hälsan.
Hjärt- och blodkärlsjukdom är den främsta dödsorsaken i världen. Ramadan fastande kan orsaka drastiska livsstilförändringar i 1 månad och kan påverka riskfaktorer för hjärtsjukdomar och blodkärlsjukdomar som hjärtkärlsjukdom och stroke.
De mest riskfaktorer som är förknippade med incidensen av hjärtsjukdom och stroke är blodfettnivåer, koagulering och blodkoagulationsfaktorer, högt blodtryck och rökvanor. Blodfettnivåerna påverkas av förändringar i kost och typ av mat, förädlad sockerförbrukning och fysisk aktivitet. Forskning visar att fasta i Ramadan kan påverka olika riskfaktorer ovan.
Blodfettnivåer
Fett är en av de viktigaste faktorerna som orsakar hjärtsjukdomar och blodkärlssjukdomar. Fett kan infiltrera det skadade blodkärlskiktet och orsaka ateroskleros, vilket är inskränkning och blockering av blodkärl. Forskning som genomfördes av Mohsen Nematy (2012) drog slutsatsen att det fanns förändringar i fettprofilen och jämförelse av goda fetter och dåliga fetter vid fastande i Ramadan, blodkolesterolnivån minskade från 193,4 ± 51 mg / dl till 184,3 ± 42 mg / dl efter Ramadan, liksom triglyceridnivåer som minskar från 4,5 ± 1 mg / dl till 3,9 ± 1 mg / dl och dåliga fetter, nämligen LDL. Dessutom visade sig det vara en ökning av bra fett, nämligen HDL efter Ramadan fastande.
Högt blodtryck
Hos människor med högt blodtryck måste hjärtat arbeta hårdare vid pumpning av blod jämfört med normala människor. Detta kan orsaka trötthet i hjärtat och kan förstora och förtjocka hjärtmuskeln, till hjärtsvikt. Högt blodtryck kan också orsaka hjärnblodkärl som brister och resulterar i hemorragiska stroke. Under Ramadan månad finns det en minskning av blodtrycket hos personer som snabbt, dvs en minskning av systoliskt blodtryck från 132,9 ± 16 mmHg till 129,9 ± 17 mmHg, medan det i diastoliskt blodtryck inte finns någon signifikant minskning.
Insulin och homocystein
Forskning utförd av Shariatpanah visar att förändringar i kost till två gånger om dagen under Ramadan kan förbättra förutsättningarna för insulinresistens hos diabetiker. Homocystein är en av de aminosyror som finns i kroppen, och en ökning av blodhomocystein är en av riskfaktorerna för en person som lider av hjärt- och blodkärlsjukdom. Även om det inte är signifikant, finns det en minskning av blodhomocysteinnivåer när en person fastnar.
Antropometriska parametrar
Fetma är en av riskfaktorerna för många metaboliska sjukdomar. Minskning av kroppsvikt och kroppsmassindex kan hittas och kan inte hittas hos personer som snabbt, detta kan orsakas av kaloriintag som inte minskar avsevärt under fastande.
Fastande är säkert för personer med hjärtsjukdom
Ramadan fastande är säker för personer med hjärtsjukdom, förutsatt att sjukdomen är kontrollerad och inte är i akut tillstånd. Att äta precis nog och inte göra "hämnd" när det går fort kommer att hjälpa till att lindra riskfaktorer för hjärtsjukdomar och blodkärlssjukdomar. Antalet sjukhusbesök som orsakas av hjärtsjukdom tenderar att förbli konstant och inte öka under den fastande månaden, men olika studier visar att ramadanfasting kan minska risken för hjärtinfarkt under de kommande tio åren. Man kan dra slutsatsen att fasta har en positiv effekt på hjärthälsan.
Läs också:
- 3 typer av hjärtsjukdom som kan förekomma hos barn
- 7 livsmedel du borde undvika hjärtsjukdom
- 6 symtom på hjärtinfarkt som bara uppträder hos kvinnor
