4 typer av vitamin B som måste uppnås under fastande

När det går fast, kräves kroppen att den ska vara färsk även utan mat och dryck i ca 13 timmar. Så, en mängd viktiga näringsämnen måste uppfyllas och kunna uppfylla kroppens behov, inklusive vitamin B. Även om det finns olika typer av B-vitaminer som vi vet, vilken behöver kroppen verkligen när det fastar? Kom igen, se en förklaring av vikten av vitamin B när det fastar och vilken typ av det.

Typen av vitamin B under fastande måste vara uppfylld och källan

1. Vitamin B1 (tiamin)

Kanske trodde du aldrig att det visade sig att vitamin B1 behövs när man fastar. Varför? Under fasta får du inget intag av mat eller dryck under lång tid. Jo, det är här vitamin B1 fungerar. Detta vitamin hjälper processen med uppslutning av glukos från maten du äter, för att användas som energi som du kommer att använda under fastande.

Inte bara det, vitamin B1 kan också fungera med andra typer av B-vitaminer för att bilda vitamin B-komplex. Vitamin B-komplexet har en viktig funktion för att reglera hjärtsystemet, det endokrina systemet och kroppens matsmältningssystem så länge du snabbt.

Om du vill få tillräckligt med vitamin B1 under fasta kan du uppfylla det från att konsumera nötkött, köttlever, bönor, vete, spenat, majs och bär. Fastän din måltid minskas, är det viktigt att behålla dina vitamin B1 krav vid gryningen och bromsa snabbt.

2. Vitamin B2 (riboflavin)

Varför behöver kroppen vitamin B2 när den fastar? Detta vitamin har olika viktiga funktioner i kroppen som inte skiljer sig mycket från vitamin B1. Till exempel underlättar nedbrytningen av kolhydrater, proteiner och fetter som kommer att producera energi för att starta din snabbhet.

Dessutom är vitamin B2 också fördelaktigt för hudens hälsa, synen, matsmältningsorganen och arbetet med andra vitala organ för att fungera ordentligt under fastande.

Det bästa sättet att få vitamin B under fastande, precis vitamin B2, det är genom mat som äggulor, rött kött, lax, tonfisk, sojabönor och bearbetade livsmedel, mandlar och vete.

3. Vitamin B12 (kobolamin)

Inte mindre viktigt än andra typer av B-vitaminer, vitamin B12 behövs också av kroppen när det fastar för att vara hälsosamt. Dessa vattenlösliga vitaminer kan stödja hjärnans och nervsystemet. Vitamin B12 är också inblandad i att hjälpa kroppens DNA-produktion och benbildning och röda blodkroppar.

Det är därför vitamin B12 som är tillräckligt uppfyllt kan hjälpa till att stärka benen och förhindra benförlust. Naturligtvis följs det fortfarande av optimal kalcium- och vitamin D-intag för bentillväxt.

Unikt visar det sig att vitamin B12 hjälper till att producera energi i kroppen. Detta kommer givetvis att behövas vid fasta, för att behålla energibutiker i kroppen. Så försök att möta intaget av vitamin B12 från nötkött, fjäderfä, tonfisk, mjölk, ost, yoghurt och ägg.

4. Vitamin B6 (pyridoxin)

Slutligen, den typ av vitamin B när fastande som måste uppfyllas är vitamin B6. Förutom sin roll när det gäller att absorbera näringsämnen för att producera energi, spelar vitamin B6 också en viktig roll för att upprätthålla friskt hår, hud och syn..

Det är viktigt att veta, när det går fast utan att mat och dryck inträffar i cirka 14 timmar, kan hjärnans arbete minska. Eftersom hjärnan också behöver bränsle som bara kan erhållas från näringsämnena som ingår i maten.

Därför är det viktigt att bibehålla adekvat vitamin B6 under fastande. Därför kan detta vitamin hjälpa till att fungera i lever, hjärnan, nervsystemet och bilda röda blodkroppar. Det är här vitamin B6 verkar för att bilda föreningar i hjärnan, vilket då kommer att underlätta hjärnans funktion.

För att förhindra hinder vid fastning på grund av brist på vitamin B6 i kroppen kan du optimera intaget genom att äta nötkött, kyckling, tonfisk, vete, bönor, bananer och potatis vid gryningen och bryta snabbt..

Förutom att uppfylla behoven hos vitamin B från livsmedelskällor kan du också tillgodose behoven hos vitamin B i kroppen genom att ta tillskott av CDR eller Calcium-D-Redoxon. Eftersom CDR innehåller en kombination av kalcium, vitamin D, vitamin C och vitamin B6 som kan hjälpa till att bibehålla benhälsan och säkerligen uppfylla de näringsämnen du behöver vid fastande. Glöm inte att vara uppmärksam på användningsreglerna innan du tar en CDR!

Läs också:

• 3 Viktiga vitaminer som ofta är mindre tillräckliga hos äldre
• Lär känna de typer av vitaminer och olika fördelar för kroppen
• Skala färdiga vitaminer i nötkött, många var med vitaminer från grönsaker?