3 tips för löpning för människor med koloninflammation

Tarminflammation är ett tillstånd där tarmen upplever inflammation eller inflammation. Inflammation i själva tarmarna används ofta för att förklara två typer av sjukdomar, nämligen ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Båda dessa sjukdomar orsakas av kronisk inflammation i mag-tarmkanalen (matsmältningssystemet). Detta tillstånd uppstår på grund av en falsk reaktion från kroppens immunförsvar till normal och hälsosam matsmältningsvävnad.

Då kan den inflammatoriska tarmpatienten fortfarande snabbt? Om du kan, hur du kör snabbt under tarminflammation?

En diet ökar en persons risk att utveckla tarminflammation

Tarminflammation är en långvarig sjukdom med symptom som vanligtvis förekommer och försvinner under en tid. Svårighetsgraden av symtom som uppstår beror på vilken del av inflammationen.

Tänk på att symptomen som verkar för människor inte är samma. Vissa människor kan uppleva kräkningar, anemi och hög feber. Detta villkor kommer och går länge. Vid återfall kan symptomen vara milda eller mycket svåra.

Hittills är den underliggande orsaken till tarminflammation okänd. En persons kost och stressnivå kan öka en persons risk att utveckla tarminflammation, men båda är inte huvudorsakerna. Immunsystemet störningar som orsakar inflammation anses vara huvudorsaken. Det är dock inte känt vad som orsakar kroppens immunsystem fel.

Dessutom anses arveliga faktorer också påverka uppkomsten av tarminflammation. En persons risk kommer att bli högre om det finns en nära familj som lider av inflammatorisk tarm.

Säkra regler för fastande vid inflammation i tarmarna

Om tjocktarmsinflammation inte dämpar din avsikt att hålla fast andan, finns det flera saker som måste beaktas för de som fortfarande fastar vid tarminflammation. Genom att vara uppmärksam på följande saker kommer din fasta att förbli jämn och oavbruten.

1. Var uppmärksam på matvanor vid gryningen och bryta snabbt

Om du har tarminflammation rekommenderas det starkt att äta mindre portioner ofta. Varför? Eftersom vissa regler av kost eller kost för personer med inflammatorisk tarmsjukdom är att försäkra sig om att intaget av mat som konsumeras inte belastar arbetet i tarmarna som inflammeras. Ät mindre delar, men kan ofta hjälpa tarmarna att arbeta lättare.

För att minska tarmbördan hos personer med tarminflammation behöver vissa typer av livsmedel som är faktiskt bra kräva noggrann övervakning om du vill konsumera dem. Principen att äta för sahur och bryta fast för de av er som har ont i tarmarna är:

• Låg fiber. Livsmedel som konsumeras måste ha låga fiberkrav, så livsmedel som gröna bladgrönsaker, agaragar, majs, potatis, broccoli, sparris, frukter som äpplen, bananer, päron, papaya som är höga i fiber måste begränsas.
• Låg fetthalt. Kokosmjölkprodukter, kokosmjölk, innards, nötter, frön bör begränsas till patienter med inflammatorisk tarm.
• Minska kryddig mat.
• Minska livsmedel som är för sura.

2. Öka din konsumtion av mat eller drycker som innehåller probiotika

Probiotika är viktiga för de som har tarminflammation. Probiotika är levande bakterier som liknar goda bakterier som vanligtvis är i tarmarna. Dessa bakterier hjälper till att återställa tillståndet för goda bakterier i matsmältningsorganet, vilket har funktionen att förbättra matsmältning, absorption och bearbetning av mat genom matsmältningsorganet.

Du kan äta mat som är rik på probiotika som yoghurt, kefir, tempeh och kombucha-te. Du kan göra denna mat eller dryck till din sahur och bryta snabbmeny. Att äta dessa livsmedel och drycker hjälper dig att hålla fast vid inflammation i tarmarna.

Det rekommenderas att ta probiotiska tillskott som innehåller organismer L. acidophilus och L. bifidus, vilka båda förbättrar matsmältnings hälsan. Du kan konsultera en läkare för rätt dos av probiotiska tillskott.

3. Nog för D-vitaminbehov

Inflammatoriska patienter har ofta låga D-vitaminhalter. Faktum är att en studie från 2010 vid McGill University och University of Montreal visade att D-vitaminbrist är en viktig orsak till Crohns sjukdom (en typ av inflammatorisk tarmsjukdom).

Forskare tror att D-vitamin spelar en roll för att reglera kroppens immunsvar och även kan lindra inflammation och lindra symtom på Crohns sjukdom.

• Den bästa källan till vitamin D är solen som aktiverar kroppens produktion av D-vitamin. Försök att utsätta din kropp för morgonsolen.
• Ät vitamin D-rika livsmedel som nötköttlever, äggula, sardiner, lax, räkor, torsk och mjölk rik på vitamin D.
• Du kan också ta 800 IE dagliga vitamin D-tillskott. Rådgör med en läkare innan du tar några tillskott.

Läs också:

• Mat som ska undvikas om du har tarminflammation
• 3 hälsosamma komposit recept utan kokosmjölk för att bryta snabbt
• 5 Menu Takjil Break The Fast vilket är utsökt men håll dig hälsosam