3 hemligheter att hålla hjärtat hälsosamt om du har en härdad hjärtsjukdom

Har din far haft stroke? Eller har din mamma hjärtsjukdom? Är dina farföräldrar som har haft hjärtattack? Om svaret är "ja" för någon av frågorna ovan (eller kanske mer) är risken att du har en riskfaktor för ärftlig hjärtsjukdom.

Men du behöver inte oroa dig. Läs vidare på denna artikel för att få reda på hur man undviker hjärtsjukdomar om du har "talang".

Risken för ärftlig hjärtsjukdom är högre hos personer vars livsstil inte är hälsosam

Precis som fysiska egenskaper kan risken för hjärtsjukdom också arvas från dina föräldrar. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar som kan vara ärftliga i släktträdet. Till exempel arytmier, hjärtavviksavvikelser, hjärtattacker, stroke och hjärtsvikt.

Din risk att utveckla hjärtsjukdomar om du har en ärftlig gen kan vara högre än andra människor som bara lever en dålig livsstil, men arv inte en gen som utlöser hjärtsjukdom från sina föräldrar eller morföräldrar..

Dessutom kan utseendet av sjukdomen ske snabbare om du har hjärtsjukdom OCH Lev också en ohälsosam livsstil som att äta feta livsmedel och brist på motion. Dessutom är ett antal riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt kolesterol och högt blodtryck också starkt förenade med familjehälsounhistoria.

Då, hur man förhindrar risken för ärftlig hjärtsjukdom?

För personer som har nyckeln "talang" för hjärtsjukdomar för att förhindra att det är att förändra sin livsstil för att vara hälsosam, har vissa kardiovaskulära specialister, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, som också presenterar hälsoprogram på nationell TV.

"Om föräldrar har hjärtsjukdom, kan dina chanser att få hjärtsjukdomar bli lägre om du blir van vid hälsosam livsstil", säger Dr. Vito, när han intervjuades av Hello Sehat-laget i Sudirman, fredag (9/28). Faktum är att disciplin att leva en hälsosam livsstil så tidigt som möjligt kan förhindra dina chanser att få hjärtasjukdom i framtiden.

Vad är dock de steg som måste tas så att livet förblir frisk och långt ifrån risken för hjärtsjukdom?

1. Ät mat som är hälsosamt för hjärtat

Om du har hjärtsjukdom, bör du noggrant uppmärksamma vad du äter och dricker varje dag. I allmänhet bör du börja minska ditt intag av högsaltiga livsmedel, fet mat, fet mat, högt kolesterol, söta mat och dryck, tills konserverade mat- och dryckesprocessorer.

I stället multiplicera att äta färsk frukt och grönsaker och nötter och frön. Välj också magra proteinkällor och höga omega-3 livsmedel som lax och tonfisk.

Förvirrad var du ska börja? Följ riktlinjerna för Medelhavsdieten som har kallats den hälsosammaste kosten för hjärtat.

2. Regelbunden träning för att bibehålla vikt

Människor som är överviktiga eller överviktiga har större risk för hjärtsjukdomar, särskilt hjärtattacker. Anledningen är att en hög med fett kommer att hämma hjärtats arbete att dränera blod så att det ökar blodtrycket. Hypertoni är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.

Plus, medan hjärtans arbetsbelastning ökar, minskar möjligheten att klämma. I slutändan kan hjärtat inte blöda optimalt vid varje hjärtslag. När blod börjar kolla i hjärtat kan du uppleva hjärtsvikt i hjärtat.

För att kontrollera om din nuvarande vikt är idealisk eller ens riskerad av fetma, beräkna den med Hello Healthy Body Mass Index Calculator eller på bit.ly/indeksmassatubuh. Om ditt BMI-poäng är lika med eller överstiger 30, indikerar detta ett allvarligt viktproblem. Kontakta omedelbart en läkare för att göra en effektiv träningsplan för viktminskning.

3. Hälsokontrollrutin

Vidare dr. Vito betonade vikten av hälsokontroller (medicinsk kontroll) rutin för att upptäcka risken för ärftlig hjärtsjukdom. Omedelbar hälsoskärmning vid närmaste sjukhus från och med 20 års ålder.

En mängd olika hjärthälso tester på sjukhus som behöver utföras av personer som har "talang" för hjärtsjukdomar är blodtryckskontroller, hjärtekropp, hjärntrålning och hjärt-ultraljud. Dessutom kan du också behöva genomgå löpbandstest medan det paras med ett EKG-hjärta för att kontrollera hjärtets tillstånd medan man är "tvungen" att göra fysisk aktivitet, till katerisasi-hjärtat för att detektera kranskärlssjukdom eller förminskning av hjärtatärer.

Om det visar sig resultatet medicinsk kontroll normal eller risken är låg, du kan gå tillbaka till screening högst 5 år senare. Men för de av er som har hög risk för hjärtsjukdom på grund av ärftlighet, kontrollera ditt övergripande hälsotillstånd på 6 veckor till 3 månader därefter.

Glöm inte att kolesterolhalten och blodtrycksnivåerna vart tredje månad efter den första medicinsk kontrollen kontrolleras för att se om det är en skillnad efter att ha en hälsosam livsstil och tar mediciner (om det har ordinerats av en läkare). I allmänhet är avancerad hälsoskärmning för de som står högrisken för att utveckla ärftlig hjärtsjukdom en gång var 1-2 år.

I grund och botten, för att förhindra risken för ärftlig hjärtsjukdom är en hälsosam livsstil. "Rök inte och bli inte överviktig så att du inte får diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol", säger Dr. Vito. Det här är alla faktorer som kan påskynda eller öka risken för hjärtsjukdom.

Läs också:

Tecken och symtom på svag stroke (TIA) som ofta ignoreras
Oväntat kan 7 av dessa vara orsaken till hjärtsjukdom
3 Typiska symptom på förkortning av hjärt-aortaklaven (aorta stenos) som måste försiktas