Var försiktig, att äta överflödig socker kan orsaka osteoporos

Osteoporos är en sjukdom relaterad till benhälsa och är identisk hos personer som är äldre. Men visste du att människor som fortfarande är relativt unga kan få osteoporos,

Vad orsakar osteoporos?

Osteoporos är en av de vanligaste sjukdomarna hos äldre och kallas ofta tyst sjukdom eftersom det inte visar specifika symtom och tecken. WHO säger att det för närvarande finns cirka 200 miljoner människor som har osteoporos i världen. Det uppskattas att förekomsten av brutna höften år 2050 ökar 2 gånger hos kvinnor och 3 gånger hos män. Enligt WHO-rapporten orsakar påverkan av osteoporos frakturer som kan orsaka livslång funktionsnedsättning och till och med dödsfall.

Baserat på data från International Osteoporosis Foundation finns 1 av 4 kvinnor i åldrarna 50-80 år i Indonesien i riskzonen för osteoporos. Faktiskt har kvinnor en risk för osteoporos 4 gånger större än män. Men det betyder inte att män inte riskerar att få osteoporos

Denna sjukdom kan uppstå på grund av en störning i benmetabolism och många saker som orsakar störningen kan uppstå. Hos friska människor finns det två typer av benceller i benet, nämligen byggcellen (osteoblaster) och den demonterande cellen (osteoklaster). Builderceller eller osteoblaster fungerar för att bygga och stärka ben och vice versa, demontera celler som är ansvariga för att erodera ben och utföra benreparation med osteoblaster. Dessa två celler upprätthåller bentäthet och hälsa genom att arbeta växelvis och hjälpa varandra. Men när det finns en störning i benmetabolism, arbetar osteoklaster mer och dominerar jämfört med osteoblaster, så att benen blir utarmade kontinuerligt. Detta gör sköra ben och orsakar sedan osteoporos. De ben som oftast påverkas av osteoporos är ryggraden, bäckenet och handleden.  

Hur socker kan orsaka benförlust?

Socker är en typ av enkel kolhydrat som har ett mycket högt glykemiskt index. Socker är mycket lätt att konvertera av kroppen till blodsocker. Därför kan konsumera för mycket socker ha en negativ inverkan på hälsan, varav en är benhälsa.

Sockerkonsumtion sänker nivåerna av vitaminer och mineraler i kroppen

Den inverkan som uppkommer genom att konsumera socker är inte så söt som det smakar. Visste du att om någon som konsumerar stora mängder socker upplever brist på olika vitaminer och mineraler? Socker har inte andra näringsämnen än sig själv, och söta matar eller drycker brukar inte ha många näringsämnen som är bra för kroppen och brist på vitaminer och mineraler. Därför är människor som gillar att äta söta matar eller till och med socker minst 20% av sina kaloribehov på en dag, känsliga för en brist på cirka 20% av vitaminer och mineraler, inklusive kalcium, fosfor och vitamin D, som är mycket viktiga för benhälsan. Kalcium används av kroppen för att göra benen solid och stark. När kroppen saknar kalcium kan inget annat stärka benen så att den är lätt porös och bräcklig.

Socker påverkar kroppens pH

När du konsumerar för mycket socker, kommer ditt blodsocker att öka snabbt. Detta ökar inte bara risken för diabetes mellitus utan påverkar också kroppens pH. Blodsockernivån som är för höga kan göra att kroppens pH blir surt. Då kommer kroppen att försöka normalisera pH genom att släppa ut kalcium. Medan de största kalciumreserverna lagras i ben, från den totala mängden kalcium i kroppen, finns 99% i ben. Så att kalcium ska bibehålla benhälsan, minskar antalet. Det kan naturligtvis göra benen sköra och inte starka och sedan osteoporos. Förbrukning av socker som överstiger 20% av det rekommenderade beloppet kan eliminera en avsevärd mängd kalcium i benet.

Socker påverkar absorptionen av magnesium i kroppen

Inte bara minskar mängden kalciumreserver i kroppen, för mycket sockerförbrukning kan också hämma lagringen av magnesium i kroppen. Detta medför att mängden magnesium i kroppen minskar. I själva verket är magnesium en av de mineraler som behövs för att bibehålla benhälsan. Utan magnesium kan kroppen inte absorbera och lagra kalcium i kroppen, stimulerar kalcitonin, ett hormon som absorberar kalcium från blodet och lagras i benvävnad, omvandlar vitamin D till provitamin D för att absorbera kalcium, aktivera enzymer för att bilda nya ben och reglera transport av kalcium i kroppen.

LÄS OSS

• Känna benkanker: Typer, symptom och behandling
• Förstå mineral- och benstörningar vid kronisk njursjukdom
• Lär känna de fyra typerna av sällsynta bensjukdomar