Var försiktig, marathon körningar kan vara skadliga för dina njurar

Idag kör en maraton en populär sport och är populär hos många människor. Maratonlöpning kan vara en plats för att öka uthållighet, styrka kroppsmusklerna, samt en plats att hitta nya vänner. Det är verkligen roligt om du deltar i denna sportstävling. Men var försiktig, det visar sig att maraton kan vara farligt för hälsan. Vad är farorna med maraton för kroppen?

Faren för ett maraton för njurs hälsa

Vi vet alla att träning är en mycket bra sak att göra. Även för nu har sport blivit en prioriterad verksamhet som måste prioriteras. För att genom att träna din kropp kommer att bibehållas hälsa och undvika olika typer av sjukdomar. Dessutom är den sport som är populär hos många människor idag, nämligen att köra maraton.

Men vad händer om denna sport blir dålig för njurs hälsa? Faktum är att en ny studie säger att akut njursjukdom är en av farorna med maratonet.

Studien, publicerad i den amerikanska journalen över njursjukdomar, bjudit in deltagare i flera maratonhändelser som forskningsreaktörer. I denna studie tog forskarna blodprov från maraton deltagare före och efter tävlingen. Blodprover togs för att se kreatininnivåerna i deltagarnas blod. Kreatininnivå är en determinant av en persons njurfunktion. Därefter, efter analys, fann man att 82% av maratonmedlemmarna upplevde stadium en akut njursjukdom.

Hur kan ett maraton orsaka njursjukdom?

Egentligen finns det inget problem om du vill köra ett maraton. Risken för denna maraton uppstår endast när kroppen inte är redo att utföra tung fysisk aktivitet men du tvingar den. Vad gör en maraton farlig?  

Så på detta sätt, oavsett motion du gör i grunden kommer att påverka njurarnas verkningar. Vid träning kommer allt blodflöde - som innehåller syre och livsmedelsingredienser - att flöda maximalt till kroppsdelarna som behöver det, såsom kroppens muskler. Därför minskar blodflödet till njurarna med nästan 25%, beroende på intensiteten och frekvensen av den utövade träningen. Ju mer vikt du tränar, desto mindre blod strömmar till njurarna. detta tillstånd är en av orsakerna till njursjukdomar efter träning.

Dessutom kan överdriven motion också göra att du förlorar vätskor och olika mineraler på en mycket snabb tid. Om du inte ser till att din kropp är klar och har tillräckligt med mat, kommer det att störa alla organens funktioner i den, inklusive njurarna.

Sedan, hur man kör ett maraton för att hålla njurarna friska?

I det här fallet är det inte en maratonlöpning som är ett stort problem, men kroppens beredskap att genomgå en sådan ansträngande övning och hur ofta du gör det. Du kan minimera faran med maraton genom att mäta din fysiska styrka i förväg.

Lägg intensiteten på din träning långsamt. Plötsliga förändringar i kroppen, inklusive ökning av träningsintensiteten plötsligt, kan ge en dålig inverkan på kroppen. En av dem uppstår problem med njurefunktion.

Inte bara det, njurs hälsa beror inte bara på vilken övning du gör. Faktum är det som verkligen bestämmer din njure är frisk eller inte är den mat och dryck som du ofta konsumerar varje dag. För att hålla njurarna frisk måste du anta en hälsosam livsstil som:

• Drick vatten efter behov, för att inte dehydratisera
• Begränsa drycker som är förpackade eller smakade. Vitt vatten är den bästa drycken för dina njurar.
• Håll din kroppsvikt ideal
• Undvik livsmedel som är höga i kalorier och kalorier.
• Och gör ofta sport och kom ihåg, överdriv det inte.
• Begränsa förpackade livsmedel och innehåller högt natrium.

Läs också:

• Psst, den här sporten kan göra dig ung
• Varför måste du använda rätt skor när du tränar?
• Detta är faran om du övar mycket