Hur rökning kan skada din benhälsa

"Rökning kan orsaka cancer, hjärtattacker, impotens och graviditetsstörningar". Så snart som slagordet varnar risken för rökning i cigarettförpackningar. Men inte många vet att det visar sig att farorna med att röka också stöter på benhälsan. En aktiv rökare blir lättare att uppleva osteoporos vid senare ålder.

Varför osteoporos kan vara en av farorna med cigaretter?

Osteoporos definieras som ett tillstånd av förlust av bentäthet som gör att benen bryts lätt. Benskador på grund av osteoporos kännetecknas av smärta i benen och kan resultera i permanent fysisk funktionshinder och jämn död. Relationen mellan rökning och förekomsten av osteoporos har varit känd under årtionden eftersom rökningens uppträdande minskar direkt bentätheten.

Liksom andra kroppsceller behöver benceller blodflödet som är fritt från toxiner så att de kan växa och regenerera optimalt. Toxiner som kommer in i kroppen när du röker kommer långsamt att skada olika kroppsceller, inklusive benceller. Skadade benceller orsakar skört bentäthet och porös lätt.

Rökning orsakar också indirekt benskada. I vissa fall minskar rökning en persons förmåga att engagera sig i fysisk aktivitet, vilket utlöser andra ohälsosamma livsstilar, som att konsumera alkohol. Farorna med cigaretter försvagar också immunförsvaret för rökare i allmänhet så att de har konsumtionsmönster och absorption av ohälsosamma näringsämnen. Speciellt hos kvinnor ökar rökning risken för tidig klimakteriet, vilket är en viktig faktor vid förekomst av osteoporos.

Vad är farorna med rökning för benhälsa?

Innehållet i cigaretter, nikotin och olika andra toxiska ämnen, utlöser förändringar och benskador på flera sätt, inklusive:

• Rökning påverkar förmågan att dränera blod som innehåller näringsämnen och syre i hela kroppen, inklusive benvävnad.
• Rökning ökar hormonet kortisol i blodet, vilket på så sätt påskyndar processen att frigöra benceller (osteoklaster)
• De toxiska effekterna av cigaretter bromsar bildandet av nya benceller (osteoblaster) genom att hämma kalcitoninhormonets arbete så att friska benceller blir mindre.
• Nikotin i blodet tenderar också att vara giftigt för osteoblaster.
• Effekten av rökning hindrar också processen för absorption av näringsämnen i tarmen, speciellt vitamin D och kalcium som behövs av benvävnad.
• Toxiner från cigaretter minskar också östrogenhalterna hos både män och kvinnor, dessa reproduktiva hormoner behövs för att bibehålla benhälsan.

Påverkan av rökning på ben är långvarig skada

Benskador från rökning är en långsiktig process, så ju yngre en person röker först, desto större osteoporos i ålderdom. Vid en ålder av barn upp till 30 år är den tid då kroppen lagrar näringsämnen för att bygga bentäthet. När individer röker vid den tiden kommer kroppens förmåga att lagra näringsämnen att minska så att de som röker kommer att ha en lägre benmassa som vuxna. Tätheten av mineralhalten hos rökare individer uppges vara 15-30% lägre än för icke-rökare.

Efter 30 års ålder minskar benmassan gradvis naturligt, och regenereringsprocessen kommer också att sakta ner. Vid denna tidpunkt kommer förlusten av bentäthet inte att kunna återvända. Med den ökade rökningvanan kan processen med minskande bentäthet uppstå ännu snabbare så att den utvecklas till osteopeni, vilket är ett tidigt symptom på osteoporos.

De långsiktiga effekterna av farorna med cigaretter på benhälsan är inte heller begränsade till personer som röker cigaretter men också andra som andas eller utsätts för cigarettrök. Detta beror på att de flesta gifter finns i cigarettrök som kan inhaleras och absorberas, vilket ger samma effekt på kropp och ben hos människor runt rökare..

Kan farorna med rökning på benhälsan förebyggas?

Att sluta röka är det första och främsta sättet att minimera de toxiska effekterna av cigaretter på benen. Gör ansträngningar för att sluta röka ordentligt och byta rökvanor vid vissa tillfällen med andra vanor som behövs för att minska risken för återfall från rökning beteende. Vid vilken ålder som helst, kan sluta röka förhindra processen med benskador som eliminerar en av dina riskfaktorer för osteoporos.

Förutom att sluta röka måste livsstilsförändringar för att bibehålla benhälsan också göras av:

• Sluta konsumera alkohol för att minska effekterna av malabsorption av kalcium och vitaminer
• Äta mat rik på kalcium och D-vitamin, såsom gröna grönsaker, mejeriprodukter och starka livsmedel
• Börjar en regelbunden övning som kan bibehålla benstyrkan, till exempel lyfta vikter
• Använd receptbelagda läkemedel för att hantera osteoporos vid behov. Rådgör med en läkare först.

Läs också:

• Hari Gini fortfarande röker? Se 4 viktiga skäl att sluta
• 7 fördelar med att sluta röka som omedelbart kan kännas
• Rökning är farligare för kvinnor än män
• Rökfria men ofta omgivna av rökare? Akta dig för denna sjukdom