Vanliga sidoskador? Försök att fixa din sömncykel

Upplever du ofta huvudvärk i huvudet eller migränsmärta nyligen? Försök att kontrollera din sömnmönster på sistone. Anledningen till att undersökningen visade att migränsmärta som ofta återkommer kan orsakas av sömnbrist, även de två är relaterade till varandra. Hur kan det vara? Här är förklaringen.

Sida huvudvärk på grund av sömnstörningar

Sida huvudvärk eller migrän och sömnstörningar är två saker som utlöser varandra. Faktum är att dessa två problem är som en ond cirkel som kan störa kroppens hälsa. Hur kan det vara, va??

Citerat från sidan verywell, en studie publicerad i The Journal of Neurological Sciences 2012 fann att många patienter klagar över svår huvudvärk, upplevde en sömnstörning.

Andra studier har också givit liknande resultat, nämligen patienter med kronisk migränsmerta är mer benägna att ha sömnsvårigheter än patienter som bara upplever migrän under en kort tid.

Så experter säger att det finns ett ämne som spelar en direkt roll för att reglera sömncykeln och påverkar symptomen på huvudvärk bredvid den. Detta ämne kallas serotonin. Serotonin reglerar sömncykeln, om nivåerna i kroppen störs, så upplever du sömnproblem.

Tja, serotoninivåer som inte är balanserade kan också göra blodkärlen smala, vilket gör blodflödet till hjärnan inte slät, tills det äntligen uppstår huvudvärk.

Omvänt kan migrän också göra dig sömnberövad

Även om förhållandet mellan sömnberövande och migränsmerter i början inte är känt med säkerhet, ger resultat från forskare från Missouri State University tillräckliga tydliga bevis. Denna studie använde ett prov av möss med uppmärksamhet på sömnmönster med framväxten av kronisk smärta hos möss.

En grupp möss lämnades inte att sova i flera på varandra följande dagar och den andra gruppen möss hade fortfarande en normal sömncykel. Som ett resultat producerar möss som saknar sömn ett antal proteiner som utlöser kronisk smärta, inklusive p38- och PKA-proteiner.

Dessa två proteiner är en typ av protein som reglerar sensoriska reaktioner på trigeminusnerven i ansiktet, nerverna som orsakar migränvärk. Dessutom leder brist på sömn också till en ökning av uttrycket av P2X3-protein, ett protein som är förknippat med ökad kronisk smärta. Det är därför som människor som upplever huvudvärk ofta har svårt att sova.

Nästa huvudvärk kan också bero på mycket sömn

Från ett antal studier som har gjorts upplevs orsakerna till migränvärk av personer som ofta saknar sömn. Men du kan också ha huvudvärk bredvid dig om du sover för mycket på en gång.

Till exempel är du van att vakna varje klockan på morgonen på en aktiv dag men du har som mål att vakna senare på eftermiddagen. I stället för att få mer vilotid kan detta faktiskt utlösa migränvärk.

Därför är det viktigt att du bestämmer dig för sömn och vakna samtidigt. Särskilt om du ofta upplever migränsmärta bör du ställa samma sömn och vakna varje dag. Om du är van att gå upp klockan 6 på varje dag, gör samma sak på lördagar och söndagar.

Migrän och sömnstörningar är två vanliga saker som ofta uppstår. Om du upplever migrän, kommer du inte nödvändigtvis att uppleva sömnstörningar. Vice versa. Därför, om du upplever en av dem, kontakta omedelbart din läkare för att hitta rätt behandling enligt ditt tillstånd.

Läs också:

• Akta dig, kan ofta sömnberövande öka risken för cancer i levern!
• Sleep Deprivation kan göra midjan bredare. Hur kan det vara?
• Om du saknar sömn, dricker kaffe fortfarande inte förhinder sömnighet