Här är 5 listor av matrestriktioner för personer med artros
Artros (inflammation i knäleden) är en typ av artrit som är ganska vanlig, särskilt hos vuxna. Inflammationen orsakar svår ledsmärta tillsammans med svullnad. Symtomen kommer att fortsätta förvärras om patienten förbrukar mat som utlöser inflammation. Därför måste patienter uppmärksamma matval. Kom igen, se lite mat för personer med slitasjegikt som bör undvikas nedan.
Förteckning över kostbegränsningar för artrosister
För att inflammation inte ska spridas och förvärras, måste valet av mat för patienter med slitasjegigt övervägas. Vissa livsmedel som bör undvikas inkluderar:
1. Suger mat eller dryck
Söta livsmedel som läsk, sött te, godis eller kakor är söta och förstör tungan. Tyvärr ingår det i listan över kostbegränsningar för personer med artros för konsumtion. Varför? Socker kan utlösa frisättningen av cytokiner, vilka är små proteiner som bär inflammatoriska signaler i kroppen. Som ett resultat kommer en inflammatorisk reaktion att uppstå och göra dina spända leder svagare.
Trots att sötmat inte är bra kan du fortfarande använda naturliga sötningsmedel, till exempel honung. Användningen måste dock vara begränsad, ja. Dessutom kan bearbetade kolhydrater som vit ris, potatisflis, vitt bröd utlösa ledsmärta. Dessa livsmedel stimulerar produktionen av oxidanter som kan öka inflammationen i kroppen.
2. Mat innehåller mycket salt
Salty mat gör dig verkligen beroende och vill äta igen och igen. Även om det är utsökt på tungan, innehåller den här maten mycket natrium, så det är en matflik för artrosister. Höga natriumnivåer gör att kroppscellerna håller vatten. Som ett resultat ökar svullnaden i lederna och risken för ledskada ökar.
Att använda en diet av salt till mat, använd kryddor istället. Lägg till mer vitlök, paprika, peppar eller lime eller citronsaft till din matlagning.
3. Livsmedel hög i mättat fett
Björn fries, munkar, hamburgare och mat skräpmat Andra innehåller högt mättat fett. Kemiska föreningar från matstegningsprodukter kan öka kolesterolet i kroppen så att inflammationen blir värre.
Dessutom tenderar dessa livsmedel också att få dig att gå upp i vikt. Detta ökar trycket på lederna i knäet som har blivit oroliga. Förutom att undvika snabbmat bör friterande mat till personer med artros använda olivolja eller majsolja.
4. Livsmedel som innehåller omega 6 fettsyror
Alla näringsämnen kommer att närma kroppen om nivåerna är balanserade. En av dem är omega 6 fettsyror som spelar en roll vid cellbildning och förhindrar inflammation. Om nivåerna är överdrivna, istället för att förhindra inflammation, gör dessa fettsyror faktiskt inflammation sämre. Vanligtvis är dessa fettsyror i äggula eller rött kött.
5. Mjölk
I vissa människor kan mejeriprodukter öka inflammationen och leda ut ledvärk. Så var uppmärksam på hur din kropp reagerar efter att ha konsumerat förädlade livsmedel från mjölk. Om en obekväm reaktion uppkommer efter att ha ätit mejeriprodukter från djur eller getter, byt dem ut med säkrare sojamjölk eller mandelmjölk.
Läs också:
- Förteckning över försiktighetsåtgärder för strokepatienter
- Förteckning över försiktighetsåtgärder och livsmedelsråd för KOL-patienter
- 4 hinder måste lydas av människor med scabies
