Förhindra återkommande inflammation genom att välja rätt mat
Artrit är en allmän term som indikerar artrit. Det finns många typer av gemensam inflammation som uppträder. som reumatoid artrit, artros och även psoriasisartrit. Inte bara droger, men också vissa typer av mat behövs för att minska denna inflammation. Så vad är maten för artrit som måste begränsas och rekommenderas?
Mat för artrit bör undvikas
1. Stekt och bearbetad mat
Rapporteras på Healthline-sidan, fann forskare att minskning av stekt mat och bearbetade livsmedel kan minska mängden inflammation som uppstår i kroppen och hjälper faktiskt till att återställa naturliga försvar i kroppen.
Därför bör du minska mängden mat som stekas och bearbetas så att inte lederna blir mer inflammerade och sjuka.
2. Livsmedel hög i socker
Den höga mängden socker i din dagliga diet kan leda till en ökning av AGEs. Åldrar är ämnen som kan öka inflammationen i lederna om beloppet är för mycket.
Så, så att artrit inte återkommer ofta måste du undertrycka produktionen av AGEs i kroppen genom att undvika högt socker och sötmat.
3. Mjölk och dess produkter
Mejeriprodukter kan också utlösa ledsmärta på grund av den typ av protein som finns i mjölken. För vissa människor kan denna typ av protein irritera vävnaden runt sina leder. Så det är inte förvånande att många människor med artrit tar en vegan eller vegetarisk kost för att minska dessa smärtverkare också.
Dessutom innehåller dessa djurprodukter vanligen högmättade fetter. Detta innehåll kan förvärra tillståndet för artrit.
Därför bör mjölk och dess produkter också vara begränsade.
I stället för maten väljer du den rekommenderade maten
1. Fisk
Fisken är faktiskt bra för lederna och kan förhindra inflammation, särskilt fisk med omega 3-fettsyror. Dessutom upprätthåller omega 3 också hjärthälsa genom att minska dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider. Ledsjukare drabbas av hjärtatsjukdomar
Experter rekommenderar att du äter fisk minst en gång varannan vecka. Fisk som är rika på omega 3 som tonfisk, lax och färskmakrill.
2. Sojabönor
Om du inte är en fiskälskare, för att minska svårighetsgraden av inflammation, kan du leta efter andra lösningar, varav en är sojabönor. Sojabönor är också substanser som ökar antiinflammatorisk, låg fetthalt, hög protein och fiberstyrka.
3. Frukt hög i vitamin C
Frukt som är hög i vitamin C, som apelsiner, druvor och limes är bra källor till vitamin C. Forskning visar att frukter som innehåller högt C-vitamin kan hjälpa till med artrit och upprätthålla hälsosam gemensamma tillstånd från artros.
Läs också:
- 8 sätt att leva friskare även med artros
- 5 riktlinjer för stark promenad för artritpatienter
- 8 livsmedel som kan bekämpa artrit
