Förhindra trötta ögon på grund av Staring på Gadgets med 20-20-20 tekniker

En dag framför skärmen har blivit en vana hos människor idag. Kontorsarbetare, studenter, studenter och hemmafruar lever inte långt från skärmen gadget. Från bärbara skärmar, mobiltelefoner, tabletter, till tv. Faktum är att alltför ofta tittar på skärmen gadget gör ögonen trötta. Ta det lugnt, för att balansera dina vanor framför skärmen, 20-20-20-metoden kan vara rätt lösning för att förhindra trötta ögon. Känner man redan 20-20-20-metoden? Kolla in recensionen nedan.

Vad är 20-20-20-metoden?

Var 20: e minut före skärmen gadget, vila ögonen i 20 sekunder genom att titta bort från skärmen gadget till föremål som är minst 6 meter från din plats. Det är meningen med 20-20-20-metoden.

Avstånd på 20 fot

Att se något som är 20 meter (6 meter) behöver inte mätas. Nyckeln är att vila dina ögon för att fokusera på något långt ifrån din plats. Se till exempel ett träd utanför fönstret eller se objekt som ligger väldigt långt ifrån din position.

Om ditt rum är litet, försök att ta en stund ut till en bredare plats så att dina ögon kan se många föremål långt borta på platsen. Detta kan hjälpa till att förhindra trötta och torra ögon.

Varaktighet 20 sekunder

Denna metod tar bara 20 sekunder för att göra dina ögon mer avslappnade. När du vilar dina ögon är det bra att stiga upp från din plats och flytta lite eller flytta. Till exempel när du tar ett glas vatten till skafferi eller medan du går på toaletten. Dricksvatten kan också se till att ögonen förblir fuktiga och inte torra.

Var 20: e minut

I 20 minuter framför skärmen är ögonen vanligtvis tättare och tättare för att se skärmen. Så var 20: e minut ska ögonen vara vilade så att de inte blir trötta snabbt och så att du kan förhindra andra ögonproblem, t ex torra ögon.

Att påminna dig när du vilar för att se skärmen var 20: e minut kan du skriva framför din skärm. Du kan också ställa in ett larm som en påminnelse. Eller använd olika applikationer på smartphone tillgänglig för denna 20-20-20-metod.

Ett forskningsord om ögon som är trötta på grund av skärmen gadget

Amerikanska Academy of Ophthamology från USA säger att att se digitala enheter faktiskt inte skadar ögonen. Men med tiden kan detta orsaka spänning och symtom som stör din syn.

Människor blinkar oftast 15 gånger per minut. Men när man tittar på skärmen gadget då kommer antalet blinkningar att falla. Blinkning av ögat kan minskas med halva eller 3 gånger. Detta tillstånd gör att ögonen blir trötta snabbt eftersom de tvingas arbeta med att stirra på skärmen utan att blinka.

Ögonstam som orsakas av att titta på skärmen gadget för länge kallad datorvisionssyndrom (CVS).

I en studie i Nepalese Journal of Ophthamology 2013 testade forskarna användningen av datorer och deras effekt på ögonen på elever i Malaysia. Som ett resultat har nästan 90 procent av 795 studenter symptom på CVS.

Av de olika symptomen på CVS är de vanligaste huvudvärk. Symtom uppstår oftast efter att deltagarna använder datorn i två timmar. Att vila ögonen flera gånger med 20-20-20-metoden kan förhindra ögatmattning och minska deras symtom på ögonspänningar avsevärt.

Läkarna rekommenderar 20-20-20-metoden som en vana som måste införas för att upprätthålla ögons hälsa, särskilt hos barn.

Vad är symtomen när ögonen är trötta?

Torra ögon
Vattna ögon
Suddig syn
Dubbelsyn eller diplopi, ett tillstånd där dina ögon ser två objekt när det i själva verket bara finns ett objekt som är skuggat
huvudvärk
Smärta i nacke, axlar eller rygg
Känslig för bländning
Svårt att koncentrera sig
Det är svårt att öppna ögonen

Om du har känt ovanstående saker stör det verkligen dina aktiviteter verkligen? Inte att arbetet är klart, det kan vara motsatt. Därför förhindra ögonutmattning med denna 20-20-20 teknik.

Läs också:

6 sätt att upprätthålla barnsjukvård
6 öga gymnastiska rörelser för att bli av med trötta ögon
8 enkla tips för att övervinna trötta ögon efter en arbetsdag framför en dator