Förhindra prostatacancerrisk med dessa 8 hälsosamma vanor

Prostatacancer är en av de vanligaste typerna av cancer som är skrämmande för Adam. Prostatan är ett organ som ligger under blåsan. Detta organ är användbart för att producera sperma. Enligt CDC är prostatacancer den näst vanligaste cancer hos män i Amerika, och 1 till 100 män i 60-talet kommer att ha prostatacancer innan de når 70 år. Då, hur man förhindrar prostatacancer?

Vilka män ska göra för att förhindra prostatacancer

Risken för att en man som upplever prostatacancer ökar med åldern. Egentligen finns det ingen beprövad metod som definitivt kan förhindra prostatacancer helt, men forskning visar att livsstilsförändringar och hälsosam kost kan hjälpa till att minska en mans risk för malignitet..

1. Ät tomater och andra röda frukter ofta

Tomater, vattenmeloner och andra röda livsmedelsingredienser innehåller namngivna antioxidanter lykopen. Ju mer röd en tomat är, desto mer livmoder lykopen-det är det. Vissa studier visar att män som konsumerar dessa frukter har en lägre risk att utveckla prostatacancer jämfört med dem som inte gör det. Andra studier har visat att matlagningstomater gör det enklare för kroppen att absorbera innehållet lykopen ingår i den.

2. Lägg till frukt och grönsaker

Näringsämnen och vitaminer som ingår i frukt och grönsaker kan minska risken för att utveckla prostatacancer. Gröna grönsaker innehåller ämnen som kan hjälpa kroppen att förstöra cancerframkallande ämnen (cancerframkallande ämnen). Dessutom kan höga näringsrika livsmedel också förhindra spridning av cancer.

3. Ät fisk

Omega-3-fettsyror kan minska risken för att utveckla prostatacancer. Omega-3 kan enkelt hittas i olika typer av fisk som sardiner, tonfisk, makrill och lax. Jämfört med att äta mat med hög fetthalt har det visat sig att långsam tillväxt av prostatacancerceller.

4. Drick te och sojamjölk

Aktiva föreningar i te som heter isoflavoner har visat sig minska risken för prostatacancer. Dessa näringsämnen finns också vanligtvis i tofu, linser och nötter. Vissa studier visar också att män som dricker grönt te eller konsumerar det i tilläggsform har lägre risk att utveckla prostatacancer jämfört med dem som inte gör.

5. Det är okej att dricka kaffe

Decennier av forskning visar att konsumerar kaffe kan minska risken för att utveckla prostatacancer. Men kom ihåg att koffein i höga doser kan påverka hälsan negativt, till exempel orsaka oregelbundna hjärtrytmer och till och med anfall. Mayo Clinic rekommenderar att man konsumerar 400 mg koffein per dag för vuxna, motsvarande 1½ koppar.

Det sätt på vilket det serveras är också inflytelserikt. En studie visade att män som drack kaffe direkt bryggt kaffe hade en lägre risk att utveckla prostatacancer än de som drack filterkaffe med kaffepapper. Cafestol och kahweol kemikalier i kaffe har effekten av att bekämpa cancer. Forskarna tror att dessa kemikalier kommer att vara kvar på filterpapper om kaffet filtreras först.

6. Sluta röka

Patienter med prostatacancer som röker tenderar att vara mer utsatta för återfall. Rökare har också större risk att utveckla aggressiva former av prostatacancer.

Det är aldrig för sent att sluta. Jämfört med aktiva rökare har ex-rökare som stannat i mer än 10 år haft samma risk för dödsfall som de som aldrig rökt..

7. flitig träning

Att ha för mycket fett, särskilt i mitten av kroppen ökar risken för att utveckla prostatacancer. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att behålla din kroppsvikt, muskelmassa och metabolism. Försök att gå, springa, cykla eller simma.

8. Kontrollera noga med läkaren

Fråga din läkare hur riskabelt du kan få prostatacancer. Några av de saker du kan prata om är vilka tester du kan ta för att bestämma risken för din prostatacancer, hur din familjhistoria påverkar din risk för prostatacancer och vilken typ av diet din läkare rekommenderar för att förhindra prostatacancer. Meddela omedelbart din läkare om du upplever symtom som obehag i bäckenet eller rektalområdet, svårighet att urinera, eller om det finns blod i urinen / sperma.

Läs också:

• Är det verkligen fiskolja kan orsaka prostatacancer?
• Sömnberoende ökar risken för män som påverkas av prostatacancer
• 5 Viktiga fakta du behöver veta om penis