Nutrition & Sports Guide After Breast Cancer Surgery

När vi har en historia är det viktigt för oss att upprätthålla en livsstil och kost. Matintag är mycket viktigt för att hålla kroppen frisk och stark. Även efter att ha genomgått bröstcanceroperation, se till att få hälsosam näring i kombination med motion, så att din hälsa kommer att återvända.

Vilka näringsämnen behövs efter bröstcanceroperation?

Här är det matintag du behöver efter bröstcanceroperation:

1. Protein

Du behöver mer protein än vanligt, efter bröstcanceroperation. Protein behövs för att reparera celler, bekämpa infektioner och bota kirurgiska ärr. Följande är sätt att uppfylla ditt proteinintag:

• Lägg till proteinpulver, eller mjölkpulver, till din mat.
• Gillar du ost? Om så är fallet kan du lägga till riven ost till frukt, potatis, ris och sallader.
• Du kan välja livsmedel som är höga i protein, såsom mandel, jordnötter och ost.

Även om all maten smakar illa i munnen, se till att du fortsätter att äta den, så att du får läkning och styrka igen. Öka proteinintaget oavsett kalorier som ingår i det. När du är frisk och stark senare, kan du fokusera på vikt.

2. Sojabönor

Sojabönor innehåller fytoöstrogener, som är näringsämnen som liknar östrogen i kroppen. Vissa forskare tror att detta näringsämne kan bekämpa bröstcancer. östrogen behövs för att utveckla cancer, men andra forskare är inte överens med det. Du bör fråga din läkare först om att äta en till tre portioner sojabönor i mat kan hjälpa till att bota. När du äter det, kan det störa hormonbehandling eller andra behandlingar. Om du verkligen får äta det, kan du också hitta fytoöstrogener i tofu, tempeh, sojamjölk och miso soppa.

3. Antioxidanter

Vem vet inte antioxidanter? Antioxidanter finns i grönsaker, frukter och nötter. Funktionen av antioxidanterna själva är att skydda celler från skador. Försök få antioxidanter från mat snarare än kosttillskott. Det finns många livsmedel som innehåller antioxidanter som broccoli, morötter, blåbär och mango.

4. Lycopen

Du kan hitta den i röda tomater, vattenmeloner och rosa i grapefrukt. Lykopen är en antioxidant. Lycopen anses också kunna bekämpa bröstcancer.

5. Betakaroten

Förutom att vara bra för hjärtas hälsa och förhindra hjärt-kärlsjukdomar kan betakaroten också minska risken för återkommande bröstcancer. Du hittar den i morötter, aprikoser och sötpotatis. Betakaroten finns i grönsaker och frukter som har en orange / orange färg.

Livsmedel som bör undvikas efter bröstcanceroperation

1. Fett

Vissa studier har funnit en koppling mellan fettintag och överlevande av bröstcancer, resultaten är verkligen varierade. Tidig forskning säger att att äta fettsyror kan minska risken för att utveckla bröstcancer. Även om effekten fortfarande är oklart kan hög fetthalt göra dig överflödiga kalorier. Höga kalorier är förknippade med fetma, detta kan utlösa cancer att återkomma.

2. Kött

Så mycket som möjligt undviker du rött kött och bearbetat kött. Vissa forskare misstänker att processen med att betjäna kött vid höga temperaturer kan öka risken för vissa cancerformer. Inga studier har dock tittat på effekterna av bearbetat kött och kött kokt vid höga temperaturer vid återkommande cancer.

Övervinna aptitproblem efter cancerbehandling

Efter att ha genomgått bröstcanceroperation kan du börja känna illamående och kräkningar. Dessa två symtom är inte bara upplevda efter operationen, effekterna av kemoterapi och strålning kan också vara illamående och kräkningar. Du kan också förlora aptit, gå ner i vikt och känna dig svag. Tro mig, du måste fortsätta att vara stark, här är några sätt att lindra symtom:

• Om din aptit inte har återkommit, försök att fortsätta att äta snacks hela dagen, i stället för tunga livsmedel.
• För proteinintag att bli uppfyllt, prova yoghurt. Du kan också prova drycker som innehåller flytande protein i stället för fasta livsmedel.
• Ät soppa som inte är för trångt kombination. Du kan prova kycklingsoppa med frukt och buljong.

Varje övning som kan göras efter bröstcanceroperation?

Aerob träning kan öka ditt självförtroende, humör och hälsa. Efter helandeperioden, försök att hålla dig aktiv, men inte heller överdriven. Varför måste du vara aktiv? Eftersom överdriven vikt kan vara i riskzonen för återkommande bröstcancer. Att gå ner i vikt genom att träna kan hjälpa dig att återställa hälsan och hålla sig borta från risken för cancer.

Om du fortfarande känner dig trött efter behandlingen kan du gå runt ditt hus eller ditt hemkomplex. Experter säger att någon form av motion är bra, förutsatt att det görs regelbundet. Men ungefär en till flera veckor efter operationen måste du fokusera på att upprätthålla operationens ärr och andra drabbade områden. Lyft inte upp eller bära tunga föremål, undvik även bärande barn.

Det är bäst att prata med din läkare innan du börjar träna. Om han tycker att det inte spelar någon roll, kan du börja långsamt. En terapeut som hjälper dig att träna kan också vara ett alternativ, eftersom terapeuter kan vägleda dig för att förbättra din rörelseförmåga, flexibilitet och styrka.

Om du har en operation för att ta bort lymfkörtlarna under dina händer, har du hög risk för svullnad i dina händer. Vätskan i dina armar kan inte strömma ordentligt, så denna operation kan göras när som helst efter strålbehandling eller bröstcanceroperation. Om du upplever detta, se till att du undviker tennis, spring och lite yoga som kräver handstyrka.

LÄS OCKSÅ:

• Förväntad livslängd och botemedel för lobulär bröstcancer
• Kortvariga biverkningar av bröstcancerhormonbehandling
• Kan deodoranter orsaka bröstcancer?