4 Andnings tekniker för personer med lungcancer

Andningssvårigheter är det vanligaste symptomet på lungcancer. För vissa patienter kan dessa symtom utlösa stress som faktiskt förvärrar andlöshet. Här är 4 andningstekniker för att lindra andningssvårigheter som lungcancerpatienter möter varje dag.

Regelbunden andning (controllerad andning)

Nedan följer 4 enkla steg du kan prova:

Steg 1: Om möjligt, försök att sitta upp rakt. Detta kan hjälpa till att öka utrymmet i dina lungor för att ta in mer syre.
Steg 2: Inhalera långsamt genom näsan och ta bort det genom munnen. När du andas in, se till att din mun är stängd. Då andas ut genom munnen med dina läppar stramas så att du kommer att vissla. Försök att sucka dubbelt så länge du tar andetag. Detta steg syftar till att avlägsna den återstående luften i lungorna och ge mer utrymme för ny syrerik luft.
Steg 3: Använd dina nedre bröstmuskler (membran) för att andas.
Steg 4: Koppla av dina nackmuskler, axlar och övre bröst när du andas.

Prova denna teknik när du känner andfådd.

Lugn andning

Lugn andning är en andningsteknik som inte bara kan hjälpa dig att andas men kan göra tanken avslappnad. När du känner dig stressad eller orolig, tenderar andningen att vara kortare. Följande är 4 steg som kan hjälpa till att sakta ner andan och minska stressen:

Steg 1: Ta djupt andetag med membranet, muskeln mellan lungorna och magen.
Steg 2: Håll andan i några sekunder eller så länge du kan, andas sedan långsamt.
Steg 3: Upprepa steg 1 och 2 flera gånger tills du känner dig mer lugn.
Steg 4: Placera din kropp för att slappna av och slappna av

Ovanstående teknik kan appliceras när du andas eller känner dig stressad.

meditation

Meditation är känd att vara effektiv för att göra sinnet mer avslappnat. Men vet du att meditation kan också bidra till att underlätta andningen? Det finns två typer av meditation, nämligen meditation med en kontaktpunkt och meditation med två fokuspunkter

Meditation med en kontaktpunkt

För bästa resultat, gör den här meditationen på ett säkert och lugnt ställe. Fokusera bara på andning i 15-20 minuter. När du andas, säg ord som "fred", "kärlek" eller "hopp" för att ge förslag på ditt sinne för att vara lugn. Efter att ha gjort denna meditation kommer du att inse de omedelbara fördelarna med andning och din sinnesro.

Meditation med två kontaktpunkter

Denna meditation är en meditationsteknik som fokuserar på din andning och sinne på en gång. Människor som har svårt att andas är mycket mottagliga för stress så att sinnen blir oroliga. Denna typ av meditation kan vara en lösning för att lugna sinnet och lätta känslorna. Meditation kan göras när du sitter avslappnad eller mellan dagliga aktiviteter.

fantasi

Ett annat alternativ som kan hjälpa andningen är att tillämpa fantasintekniker. Denna teknik är en kombination av djup andning och meditationsteknik. Du kan använda lätt musik, som ljudet av havsvågor eller ljudet av fåglar som sjunger. Stäng dina ögon när du tar ett djupt andetag. Tänk dig att du är på stranden eller i en vacker park. Mentalt kan denna teknik ta dig till en plats där du känner dig trygg och lugn. Detta hjälper dig att andas lättare medan du lugnar det kaotiska sinnet.

Stress och ångest kan leda till andningssvårigheter. Du kan prova ett antal andningstekniker ovan när du upplever dessa förhållanden. Förutom att hjälpa andas, kan ovanstående tekniker också hjälpa dig att hantera dina känslor.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.