4 Guide till sport efter canceroperation

Efter lungkirurgi kommer läkaren att rekommendera dig att kontakta en fysioterapeut. Sjukgymnastik har en viktig roll i din återhämtningsprocess. För att maximera din återställningsprocess måste du fortsätta flytta och aktiva varje timme du vaknar. Detta kan också hjälpa till med smärta. Här är några sporter som kan hjälpa dig att återställa din styrka.

Ta hand om din hållning

Efter operationen kommer din kropp att tendera att luta till den opererade sidan. Detta kan orsaka muskelspasmer, så det kommer att känna sig smärtfritt och obekvämt. Du kan titta i spegeln för att behålla din hållning. Du kan också fråga din familj och vänner om din hållning tenderar att vara sidled. Det kan känna sig obekvämt att justera din hållning, men med tiden blir du van vid det.

Gå tidigt för djupare andning

Du kan förhindra komplikationer genom att gå efter operationen. Vandring kan få dig att andas djupare och expandera dina lungor. Detta kan hjälpa dig att ta bort överskott av sekret från lungorna genom hosta, så att infektioner kan förebyggas. Din fysioterapeut kommer att berätta hur du ökar antalet vägar under din vistelse på sjukhuset och när du är hemma. Här är några tips för djup andning:

Kom ihåg att andas genom näsan och ta bort den från din mun.

Placera händerna på buken mellan magen och bröstet. Händerna kommer att känna som på en ballong. Ta bort luft genom munnen genom att slappna av.

Placera båda händerna på båda sidor om bröstet. När du tar ett djupt andetag, försök sträcka händerna från varandra på vardera sidan av bröstet. Sedan slappna av luften genom munnen.

efter djup andning (andas djupt) kan du hosta om det behövs. Se till att du inte hostar för hårt, eftersom det kommer att känna smärta i det opererade området.

Armsporter

Du kan känna dig hård eller hård runt revbenen. För att övervinna känslan av täthet kan du göra armövningar enligt instruktioner från en fysioterapeut. Dessa övningar kan innehålla:

Axel flexion: Lyft händerna uppåt mot taket och håll i 10 sekunder och sänk sedan långsamt. Försök att inte tvinga dig själv. Lyft tills du känner dig bekväm utan smärta.

Axel bortförande: Lyft händerna till sidan, ut och bort från kroppen.

Sida flexion: Börja med båda armarna avslappnade på vardera sidan av kroppen. Luta försiktigt åt sidan med en hand som rör sig mot foten. Vila bort från den opererade sidan för att känna sträckan på den sidan.

Postural stretch: Sitta upprätt på en stol medan du håller en pinne eller handduk med ett brett handtag. Lyft sedan pinnen eller handduken upp med händerna så rakt som möjligt.

Du kan göra dessa övningar varje morgon och kväll, minst 3 gånger, medan du håller varje rörelse i minst 10 sekunder. Din semia kommer se framsteg på 4-6 veckor. Undvik att lyfta vikter som är tyngre än 4 kg, till exempel barn, husdjur, matvaror eller tvättkorgar för den första 1 veckan efter operationen.

Övning hjälper inte bara dig att återhämta sig efter lungoperationer, men hjälper också din övergripande hälsa. Stoppa inte denna övning när du återhämtar. Dessa enkla övningar kan hjälpa ditt hjärta att vara hälsosammare med lungcancer.