4 Positiva effekter av solljus på kroppen (inklusive minskning av hudsjukdomar, du vet!)
Solen undviks ofta, antingen för att den kan göra huden svart och brinna, eller till och med öka risken för för tidig åldrande och hudcancer. Så det är inte konstigt att många människor, särskilt kvinnor som letar efter sätt att skydda huden från solens strålar. Men visste du att det faktiskt finns en myriad av fördelar med solljus för hälsan?
Risken för ultraviolett ljus från solen betyder inte att du måste stanna hemma hela dagen utan att bli utsatt för solljus. Du behöver fortfarande fördelarna med solljus, men du måste skydda din hud mot sol exponering, antingen med skyddskläder, solskyddsmedel eller annat.
Vilka är fördelarna med solljus för vår kropps hälsa?
1. Öka produktionen av D-vitamin
Sol exponering kan hjälpa kroppen att producera vitamin D, vilket är ett viktigt näringsämne för friska ben och hjärnan. Vitamin D finns inte i många livsmedel, så vi behöver få det från sol exponering.
D-vitamin kan syntetiseras i huden genom exponering för UVB-strålning. Utan tillräckligt med vitamin D kommer benen inte att bildas ordentligt. Låga nivåer av vitamin D i kroppen kommer också att förvärra osteoporos hos män och kvinnor, så att det kan orsaka bensjukdom osteomalaci det gör ont.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) behöver du bara utsättas för solljus i minst 5 till 15 minuter i dina armar, händer och ansikte i två till tre gånger i veckan för att få tillräckligt med vitamin D utan att använda solskyddsmedel, speciellt för de som har hud blek vit. Användningen av solskyddsmedel kan förhindra kroppens förmåga att producera D-vitamin när den utsätts för solljus.
I slutändan kan tillräckliga nivåer av D-vitamin hjälpa kroppen att absorbera kalcium, vilket är ett viktigt näringsämne för benhälsa, minska risken för hjärt-kärlsjukdom, artrit, multipel skleros (MS), bukspottskörtelcancer och bröstcancer.
2. Förbättra humör
För mycket exponering för solljus är skadligt för huden, men om du blir tillräckligt kan solljuset faktiskt förbättra eller förbättra ditt humör. Enligt Mayo Clinic, en minskning av sol exponering har kopplats till en minskning av serotonin som kan leda till säsongsbetonad störning (SAD), vilket är en form av depression som utlöses av säsongsförändringar.
Tillräcklig solexponering kan faktiskt hjälpa kroppen att producera serotonin, vilket spelar en roll för att öka känslor av lycka, lugn och fokus. Enligt Journal of Psychiatry, sol exponering kan också vara till nytta för personer som lider av depression, premenstruella dysforiska störningar och hos gravida kvinnor med depression.
3. Förbättra sömnkvaliteten
Dagstidens solexponering och mörkret på natten kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam cirkadisk rytm, så du kommer att vara vaken under dagen och känna dig trött före sänggåendet. Så var inte förvånad om du rekommenderas att öppna gardinerna när du vaknar på morgonen och bara använda ljuset på natten.
4. Bota vissa hudsjukdomar
Enligt WHO kan sol exponering behandla flera hudförhållanden, såsom psoriasis, eksem, gulsot och akne. Dock måste du konsultera en läkare för att vara säker. För att inte alla kan använda solen för att behandla hudförhållanden som upplevs.
Läs också:
- Morgon, Eftermiddag och Eftermiddagssoljus: Vilket är det hälsosammaste?
- Varför är asiatens hud lättare att svärta när den utsätts för solljus?
- Barnets hud brinner med solen? Så här fixar du det
- Hur skyddar barn från farorna med solljus
