Kom igen, Gör hjärtat lyckligt med Jajal 5 Sports!
Han sa att sport kan göra dig lycklig och glad! Ja, regelbunden motion kan vara en lösning för att förbättra humör och förbättra humör. Med träning kan du bättre minska och hantera känslor.
När du tränar, frigör hjärnan endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin. Alla dessa hjärnkemikalier kommer att fungera tillsammans för att få kroppen att må bättre, så du kommer att känna dig mer lugn, bekväm och glad.
5 sporter som kan hjälpa till att förbättra humöret
1. Yoga
Yoga är en sport som fokuserar på stretching, andning och smidiga rörelser som genomförs medan man släpper ut negativa känslor. Yoga hjälper lugnet och vilar i sinnet medan du rör kroppen.
Genom regelbundna rörelser och andning i yoga rörelser, kommer yoga naturligt smälta humöret och låt dina bekymmer minska.
Enligt Norman E Rosenthal, MD, en föreläsare i psykiatri vid Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en fantastisk antidepressiv effekt eftersom det inte bara ökar flexibiliteten utan också ökar medvetenheten så att den kan minska negativa tankar..
2. Gå avslappnad
Om du har många problem, gör du till och med bete, Det enklaste sättet att övervinna detta är att ta en promenad. Att åka med den riktiga meningen är naturligtvis inte att åka bil eller motorcykel.
Walking är en kategori med måttlig nivå av fysisk aktivitet som kan ge många fördelar för kroppen. Att promenera i några minuter kan lugna nerverna, vilket i sin tur kan förbättra ditt humör bättre, speciellt om du går utomhus.
Walking kan också minska stressnivåer, minska ångest och förbättra ditt immunsystem.
Om du vill lugna dig själv kan du gå ensam. Men om du känner dig för tyst, bjud in dina vänner att ta en promenad i några minuter medan du chattar längs vägen.
3. Tai Chi
Om det är medium bete, Återställ ditt humör genom att återställa positiv energi. Taichi är en sport som kan förändra sinnets fokus medan du uppfriskar kroppen.
Rapporteras på Livestrong-sidan kan Taichi också förbättra sömnkvaliteten, minska stressnivåerna och förbättra lugnet. Alla dessa fördelar kan hjälpa till att förbättra ett humör som är i kaos.
4. Cykling
Cykling är en av de roliga uthållighetssporterna. Hur inte, medan du cyklar, kan du ta en promenad och njuta av utsikten över omgivningen.
Cykling hjälper till att öka nivåerna av endorfiner som utlöser känslor av nöje, och ger dig tid att tänka tydligt så att du kan styra stressen bättre. Bjud in dina närmaste vänner att cykla så att atmosfären är roligare.
5. Aerob träning
Om du gillar rörelser som dansar mer energiska. När bete kan du prova att göra aerob träning. Det finns många typer av aerob träning, det finns zumba, ballett, magdans och andra.
Gymnastik är en aerob träning som involverar musik som gör sport atmosfären roligare.
Aerob träning är i grunden det rätta valet att öka endorfiner, serotonin, dopamin, hjärnkemikalier som hjälper till att väcka nöje. I kombination med musikaliskt ackompanjemang kommer detta att framkalla en mer trevlig atmosfär.
Inte bara det, om det görs tillsammans ger denna sport dig också möjlighet att interagera med varandra. Social interaktion kan också vara ett läkemedel för att förbättra humör som är kaotiska.
Läs också:
- 6 typer av sportrörelser för att övervinna förstoppning
- 5 fördelar med sport för skönhet (kan förhindra Spotty, Loh!)
- Regler för övning mot hjärtsjukdom
