Kom igen, gör det vana att klättra trappor! Dessa är 5 fördelar för hälsan

Många föredrar att åka rulltrappor snarare än trappor. Att åka på en rulltrapp eller hiss är faktiskt mer praktisk, sparar tid, det förstår naturligtvis inte mycket energi. Men bakom allt, går uppför trappor ger du en mängd fördelar som du kommer att sakna. Vilka är fördelarna med att klättra för trappor för hälsa? Kom igen, kolla igenom följande recension!

Olika fördelar går upp för trappor för hälsa

Visste du att det nu finns många offentliga lokaler som erbjuder trapptillgång, även om det redan finns rulltrappor eller hissar? Detta är verkligen inte gjort utan anledning. Detta beror på att många människor redan är medvetna om och känner fördelarna med att gå uppför trappor för hälsa.

Experter från McMaster University stöder också detta. De avslöjade för människors hälsa att gå uppför trappor kan vara ett sportval som passar dem som inte har mycket tid att gå till gymmet.

Tja, här är ett antal fördelar med att gå uppför trappan som du inte saknar.

1. Bränn kalorier

En studie visar att vanan att klättra trappor kan bränna mer kalorier per minut än det gör jogging. Experter noterar att klättra trappor kan spendera 8 till 9 gånger mer kalorier än sittande och 7 gånger mer kalorier än att köra en hiss.

Du kanske tror att fördelarna med att klättra trappor bara finns när du klättrar dem. Så när du går ner, kommer din kropp inte att bränna kalorier alls. Men i själva verket är detta antagande fel.

Varje steg upp och ner kan bränna kalorier. Det är bara det, kalorierna som brinner blir mer och snabbare när du går upp än när du går ner. Detta beror på att trycket som ges av kroppen vid klättring säkert kommer att vara större än när man går nerför trappan.

Varje 10 steg upp bränner 1 kalori, liksom när du går nerför trappan. Skillnaden är, varje gång du gör det nere ett steg, kommer du att bränna 0,05 kalorier i kroppen. Så, varje nedåt 20 trappor brinner 1 kalori i kroppen.

För de av er som har problem med att vara överviktiga eller överviktiga har du säkert problem med att hitta den typ av träning som passar dig. Tja, försök att vänja dig att klättra i trappor för att hjälpa dig gå ner i vikt. Ju mer du går upp och ner trappan, desto mer kalorier brinner du i kroppen. Som ett resultat desto mer vikt kan du förlora.

2. Minskar risken för stroke

En av fördelarna med att åka en stege som inte är mindre fantastisk är att minska risken för stroke. Detta framgår av experter från Harvard Alumni Health Study som har undersökt mer än 11 ​​000 män.

Resultatet, upp till 29 procent av männen, upplever en minskad risk för långvarig stroke efter att ha blivit vanligt att klättra i trappor 3 till 5 gånger i veckan. Vill du bevisa det också?

3. Sunt hjärta

Olika studier har visat att vanan att klättra trappor är fördelaktig för hjärtas hälsa. För att gå uppför trappan kan det förbättra hjärtat och lungans hälsa, så att blodet flyter som leder syre till hjärtat. Som ett resultat blir ditt hjärta hälsosammare och undviker risken för hjärtsjukdom.

Kardiorespiratorisk kondition kan faktiskt påverka en persons livslängd. En studie som publicerades i cirkulationsrapporten för 2015 avslöjade att vanan att klättra trappor kan minska risken för dödsfall med 38 procent. När det läggs till aerob träning kan detta förlänga ditt liv till tre år. Fantastiskt, är det inte?

4. Stärka musklerna

När du går uppför trappan går ben- och muskelsystemet i hela kroppen aktivt. Börja från benmusklerna, armmusklerna, till ryggmusklerna. Ju större rörelse av ben och muskler, då kommer detta att vara till nytta för att minska risken för benförlust eller osteoporos.

Samtidigt kommer kroppens metaboliska system att öka så att fler kalorier kommer att brinna. Detta kommer att minska din vikt långsamt tillsammans med brinnande kalorier när du klättrar trappor.

Dessutom kan fördelarna med klättrappor också kännas av personer med diabetes. Eftersom rörelsen av skelettmusklerna är användbar för att kontrollera blodsockret för att vara stabilare. Således kommer blodsockret inte att stiga snabbt och göra diabetiker hälsosammare.

5. Bekämpa lathet

Att skriva in användbarhetens ålder gör att folk är lata att flytta. Det är därför fler och fler vuxna, till och med barn, påverkas lätt av fetma på grund av brist på fysisk aktivitet.

Därför är vanan att klättra trappor ett enkelt sätt att få dig ur dessa dåliga vanor. Från och med nu försöker du välja att klättra trappor istället för hissar när du är på ett kontor eller köpcentrum. Genom att regelbundet klättra trappor kan du leva friskare utan att behöva spendera dig djupt genom att gå till gymmet, rätt?

Läs också:

• Akta dig för risker Går ofta upp för trappor när du är gravid
• 4 Easy Sports Tricks som gör användning av trappor för att få din kroppsbyggare
• Vad är din benvikt? Är det verkligen stora ben gör vågar upp?