Akta dig för Extreme Fatigue Symptom som gör dig Mager Total
Trötthet är en naturlig sak som upplevs av någon på grund av arbete eller sport rutin. Men om du plötsligt känner sig mer trött än vanligt medan du gör din dagliga rutin som vanligt, riskerar du att uppleva aktivitetsintolerans. Även om extrem trötthet endast uppstår ibland eller när man gör tung fysisk aktivitet, kan det inte underskattas. Extrema trötthet kan vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem.
Vad är aktivitetsintolerans på grund av extrem trötthet?
Aktivitetsintolerans (öva intolerans) är ett tillstånd där en person inte kan utföra en fysisk aktivitet som generellt anses vara utförd av grupper av individer av samma kön och ålder.
Aktivitetsintolerans utlöses av extrem trötthet på grund av brist på energiintag som orsakas av störningar av livsmedelsämnen och syre. Nivån av aktivitetsintolerans kan variera, vilket betyder trötthet eller nedsatt aktivitetskapacitet kan uppstå när någon gör måttligt eller tungt arbete - även om man jobbar ljust även.
Vissa kroniska sjukdomar kan orsaka aktivitetsintolerans
Aktivitetsintolerans kan upplevas av någon som lider av hjärtsjukdomar eller mitokondriella störningar som energiproducenter på cellulär nivå. Detta totala skrala syndrom kan också upplevas av någon som har metaboliskt syndrom såsom fetma och diabetes. Men de flesta orsakerna till aktivitetsintolerans är diastoliskt hjärtsvikt.
Diastoliskt hjärtsvikt är ett tillstånd när hjärtat inte får tillräckligt med blodflöde under hjärtfrekvensen. Detta medför att mindre blod från hjärtat pumpas genom hela kroppen och slutligen är mängden syre och näringsämnen som distribueras otillräckliga, speciellt när man gör fysisk aktivitet eller tränar.
Enkelt uttryckt gör tillståndet för diastoliskt hjärtsvikt att musklerna inte får tillräckligt med blod som behövs när de aktivt gör arbete, vilket orsakar aktivitetsintolerans. Detta präglas av en minskning av prestanda och kapacitet både i träning och dagliga aktiviteter.
Tecken och symtom på extrem trötthet (aktivitetsintolerans)
Här är några saker som måste misstänkas som tecken på aktivitetsintolerans, inklusive:
1. För trött
Vem som helst kan uppleva extrem trötthet medan man utför fysiskt arbete, inklusive någon som har ett passande fysiskt tillstånd, eftersom musklerna måste bearbeta syre och näringsämnen samtidigt.
Men hos individer som upplever aktivitetsintolerans kan en känsla av extrem trötthet uppträda inom några minuter från starten av aktiviteten som kännetecknas av att andas och musklerna känner sig svaga. Ännu värre om det kan uppstå när man gör aktiviteter som inte använder för mycket muskler, till exempel när man äter eller skriver.
2. Muskelkramper lätt
Uppvärmning är ett sätt att undvika muskelkramper och öka hjärtfrekvensen precis före träning. Men om du upplever intolerans mot aktiviteter kan uppvärmning och måttlig träning orsaka kramper. Även smärtan kan vara upp till flera dagar.
3. Förändringar i blodtrycket
Aktivitetsintolerans kännetecknas vanligtvis av förändringar i normalt blodtryck när man inte gör fysisk aktivitet men ökar omedelbart dramatiskt för att bli högt blodtryck när man står eller går varor några minuter.
4. Hjärtfrekvensen är för låg
Hjärtfrekvensen som är för låg definieras som avsaknaden av en signifikant ökning av hjärtfrekvensen när det finns en ökning av intensiteten i fysisk aktivitet. En hälsosam hjärtfrekvens ökar snabbt med intensiteten i muskelrörelserna, men om hjärtfrekvensen är för låg indikerar den att hjärtkapaciteten inte kan möta metaboliska behov på grund av ökad aktivitetsintensitet.
5. Symptom på depression
Mental trötthet som en minskning av koncentrationen kan upplevas av någon efter träning, men om någon upplever aktivitetsintolerans kan mental trötthet utlösa depressiva symtom som irritabilitet, brist på styrka, sorg, ångest och desorientering.
6. Upplever cyanos
Cyanos är ett tillstånd av missfärgning av ansiktets hud för att bli blek på grund av störningar i blodflödet eller störning av syrefördelning under träning. Cyanos är ett allvarligt tillstånd och kräver omedelbar medicinsk behandling.
Vem är i riskzonen för att uppleva aktivitetsintolerans?
Aktivitetsintolerans kan upplevas av alla som upplever hälsoproblem som kan störa blodcirkulationen. Aktivitetsintolerans är mer sannolikt att upplevas av ungdomar och vuxna som upplever problem med metaboliska syndrom och hjärthälsosjukdomar.
Aktivitetsintolerans kan också förekomma vid barns ålder. Men grundorsakerna tenderar att härröra från störningar i respiratoriska, kardiovaskulära och muskelsystem i musklerna och störningarna på grund av mental stress som påverkar fysiska och beteendeförhållanden.
Tips för att övervinna extrem trötthet (aktivitetsintolerans)
Här är några sätt att minimera uppkomsten av aktivitetsintolerans, särskilt om du riskerar att uppleva det:
- Sluta inte träna - kanske du tycker att stoppa träning är det rätta sättet att hantera aktivitetsintolerans. I själva verket behövs träning fortfarande för att bibehålla och öka blodflödet. Övningstiden behöver inte vara för lång så länge den kan öka intensiteten av syreintaget, såsom lyftvikt flera gånger i veckan och starta långsamt.
- Ta frekventa raster vid träning - Det här är en strategi för att hjälpa kroppen att hålla längre att träna. Förutom träning med viloperioder som ofta tenderar att vara säkra och kan tolereras av någon med hjärtproblem och en känsla av trötthet lättare känns igen.
- Var uppmärksam på ditt tillstånd - träna dig själv för att känna igen det fysiska tillståndet när du börjar känna trötthet och sluta vila, åtminstone när kroppen börjar känna sig obekväma. Undvik overemphasizing och prioritera hälsa, och granska din kropps förmåga att anpassa sig under träning.
Läs också:
- Ofta trött utan tydliga skäl? Kanske har du det här
- 5 tips för att springa snabbare och inte lätt trött
- 6 enkla sätt att bli av med överdriven trötthet
