Vitaminer under graviditet, är det verkligen nödvändigt?

Som vi redan vet upplever gravida kvinnor många ökade näringsbehov. Detta näringsbehov kan erhållas från hälsosam mat. Det är dock inte ovanligt att gravida kvinnor inte kan uppfylla sina behov, så gravida kvinnor uppmuntras att ta prenatala vitaminer.

Vad är prenatala vitaminer?

Prenatala vitaminer eller prenataltillskott innehåller massor av vitaminer och mineraler som behövs av mor och barn. Prenatala vitaminer innehåller vanligen tre viktiga näringsämnen, nämligen folsyra, järn och kalcium. Dessa tre näringsämnen behövs av gravida kvinnor och upplever en ökning under graviditeten.

Folsyra behövs för att förhindra fosterskador hos spädbarn eftersom folsyra spelar en viktig roll vid den initiala bildningen av hjärnan och ryggmärgen. Att möta behoven hos folsyra innan den blir gravid till några veckor efter graviditeten rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Syntetisk folsyra absorberas lättare av kroppen än naturlig folsyra som finns i mat. Så det är starkt rekommenderat att ta folsyratillskott, även om du redan äter mat med balanserad näring.

Järn ökar också under graviditeten, eftersom moderblodvolymen ökar. Detta järn verkar för att ge syre till mamman och barnet. Järnbrist under graviditeten kan leda till att mödrar lider av järnbristanemi, vilket kan öka risken för förlossning, barn födda med låg vikt och spädbarnsdödlighet.

Kalcium behövs också för att förhindra mödrar från att förlora bentäthet eftersom barn använder kalcium i moderns kropp för bentillväxt. Förutom bentillväxt krävs även kalcium för tandtillväxt, muskel och nervhälsa (inklusive hjärtat).

Har alla gravida kvinnor behov av prenatala vitaminer?

Egentligen finns det inga standardstandarder för vitaminer och mineraler som måste finnas i prenataltillskott. Vad och vad du måste konsumera beror på dina individuella behov, eftersom individens näringsbehov varierar. Välj därför rätt prenataltillskott för dig. Du måste konsultera en läkare först innan du tar prenataltillskott. Din läkare kommer att anpassa dina tilläggsbehov utifrån dina matvanor och villkor för att möta dina behov.

Vanligtvis behöver en gravid kvinna definitivt ett tillägg av folsyra och järn, där du inte kan möta dessa behov om det bara beror på maten du äter.

Men allt du behöver komma ihåg är att prenatala vitaminer bara är ett komplement till din kost, inte en substitut. Så om du bara litar på ditt näringsintag från kosttillskott kommer du inte att möta 100% av de vitaminer och mineraler du behöver.

Vem behöver verkligen prenatala vitaminer?

Det är svårt att uppfylla alla näringsbehov som moder och barn behöver, även om gravida kvinnor äter mycket mat. På grund av den anledningen behöver gravida kvinnor prenatala vitaminer. Många gravida kvinnor dra nytta av prenatala vitaminer, speciellt för dem som har tagit prenatala vitaminer innan de blir gravida.

Prenatala vitaminer är särskilt viktiga för gravida kvinnor som har kostbegränsningar, har hälsoproblem eller komplikationer under graviditeten, såsom:

• Mamma är vegetarian eller vegan
• Mödrar som har laktosintolerans eller intolerans mot andra typer av mat
• Mor som röker
• Mödrar som upplever sjukdomar relaterade till blod
• Mödrar som har ätstörningar
• Mödrar som lider av kroniska sjukdomar
• Mödrar som har haft gastrisk kirurgi
• Mödrar som upplever dubbla graviditeter

Hur länge ska jag ta prenatala vitaminer?

Detta beror på varje persons behov. Om du inte kan uppfylla dina näringsbehov från mat, kan det vara bättre om du tar prenatala vitaminer under graviditeten. För dig som vill amma en bebis, kanske din läkare rekommenderar att du fortsätter tillägget efter att barnet är födt.

Finns det några biverkningar efter att ha tagit prenatala vitaminer?

Många gravida kvinnor upplever problem med matsmältningssystemet efter att ha tagit prenatala vitaminer. Men det här är en vanlig sak. Att ta prenataltillskott som innehåller mer än 30 mg järn kan orsaka problem i matsmältningssystemet.

För att undvika detta kan du prova att konsumera det innan du lägger dig eller tillsammans med andra livsmedel för att göra det lättare att smälta och inte göra att du vill kräka.

För mycket järn kan också orsaka förstoppning eller diarré (sällsynt). För att förhindra förstoppning kan du dricka mer vatten och lägga till fibrer (från grönsaker och frukt) till din kost.

LÄS OSS

• 9 Förberedelser du måste göra innan du försöker bli gravid
• Järntillskott för gravida kvinnor med anemi
• Varför gravida kvinnor behöver ta blodförhöjningstabletter?