Snabbt trick för direkt sport efter lärande

När du gör en tentamen kan du plötsligt ha glömt svaren på vissa frågor. Faktum är att du har studerat hårt hela natten. Eller du ger ett viktigt tal offentligt, men du glömmer plötsligt några punkter som måste levereras. I själva verket har du förberett detta tal långt ifrån. Koppla av, du är inte ensam, hur kommer det. Händelser som detta har ofta hänt med någon annan. Inte att du har ett särskilt problem när du lär dig eller kommer ihåg något.

LÄS EVEN: Det är i slutet av tungan, men inte ens minns. Vad är detta fenomen??

Men om du upplever det ofta betyder det att din inlärningsmetod inte har varit effektiv. När du förbereder dig för tentor, presentationer eller taler behöver du kraftfulla tricks för att förbättra ditt minne. På det sättet kommer det du har lärt dig att bli bättre inbäddad i minnet. Ett knep som är värt ett försök är direkt träning efter lärande. Vill du bevisa effekten av detta trick själv? Läs först följande information.

Hur fungerar minnet?

Mänskligt minne är uppdelat i korttidsminne och långsiktigt minne. När du kommer ihåg frukostmenyn i morse är det kortsiktigt minne som fungerar. Kortsiktigt minne kan dock inte komma ihåg din frukostmeny för två år sedan på dagens datum. Detta beror på att information om din frukostmeny för två år sedan inte lagrades i långsiktigt minne.

I långtidsminne kan du komma ihåg den första gången du gick ombord på ett flygplan i åldern 8 år. Detta beror på att den information som tas emot av hjärnan vid den tiden innebär vissa ovanliga känslor.

LÄS OSS: Varför kommer vi inte ihåg vad som händer när vi är babyer?

Vid behandling av minne går hjärnan igenom tre steg. Det första steget är att ta emot och översätta information. För det andra kommer hjärnan att lagra den informationen på lång eller kort sikt. Det sista är processen att återkalla eller återkalla minnet från lagringssystemet.

När de genomgår dessa steg kommer olika celler och nerver i hjärnan att skapa nya samband. Ju fler anslutningar som bildas desto starkare blir ditt minne.

Övning efter lärande kan förbättra minnet

Ny forskning i tidskriften Cognitive System Research försöker jämföra minnet om tre olika grupper av människor. De tre grupperna fick varje uppgift att studera kartor, ny vokabulär på främmande språk och olika fakta. Efter att ha läst, går den första gruppen och den andra gruppen går. Under tiden spelade den tredje gruppen videospel.

Efter att ha gjort de tre aktiviteterna blev deltagarna ombedda att ta provet baserat på de saker de hade lärt sig innan de utförde verksamheten. Gruppen som gick slut på studien körde de bästa resultaten i testet, följt av grupper som gick och vem spelade videospel.

Liknande forskning gjordes i Nederländerna. Studiedeltagarna som utövade sig ur studien kunde komma ihåg testmaterialet som ges mer ingående och effektivt. I studien som publicerades i tidskriften Current Biology, uppgavs också att det bästa sättet att förbättra minnet är att träna 4 timmar efter att ha läst.

Hur kan du träna efter att ha läst oss så att vi snabbt memorerade?

Baserat på studier som har gjorts, ser experter en koppling mellan motion och minne. Övning efter inlärning kommer att utlösa kroppen att producera hormonet kortisol. Detta hormon är också känt som ett stresshormon eftersom det vanligtvis produceras när du är under tryck. Hjärnan läser också denna signal och fungerar ännu hårdare.

Det här är mycket användbart eftersom din hjärna också behandlar och lagrar inkommande information samtidigt som du studerar. Så materialet du studerar kommer att behandlas mer effektivt av hjärnan och lagras i långsiktigt minne. Eftersom det är lagrat i det långa loppet, hittar du det lättare att dra tillbaka det vid behov.

LÄS OCKSÅ: Finns det verkligen en drog för att förbättra minnet?

Förutom hormonproduktionen tror experter också att motion efter lärande är bra för hjärnans hälsa. När du tränar i ungefär en halvtimme kommer din hjärna att bygga ett antal nya hjärnceller och nerver. Dessa celler och nerver kommer då att anslutas så länge du flyttar och flyttar. Födelseprocessen av celler och nerver i den nya hjärnan förekommer i hippocampus, vilken är den del av hjärnan som är ansvarig för ditt minnesystem.

Så, om du förbereder dig för en tentamen eller en presentation, glöm inte att träna efter att ha läst. Du kan välja vilken sport som är ganska tung, som att springa, simma eller göra konditionsträning i minst 30 minuter. Resultatet är att du kan bevisa det själv.