Hög triglycerider, inte skadliga från kolesterol

Har du problem med kolesterol? Om ja, kanske är du redan bekant med triglycerider. Triglycerider är ofta förknippade med kolesterol, men är de samma? Här är förklaringen.

Vad är triglycerid?

Kroppen har lite fett, inklusive triglycerider eller andra namn triacylglycerol. Detta fett är mycket viktigt för din överlevnad och är den huvudsakliga formen av fett. Triacylglycerol är också ibland känd som "lipid". När du tänker på fett som bildas och lagras i midjan och buken, kommer du definitivt att tänka på triglycerider. Ja, triacylglycerol bildas av oanvända kalorier och lagras i fettceller.

Detta triacylglycerolfett bildas också från slutprodukten från matfördelning. Vissa produceras från energikällor, som kolhydrater. Triglycerider används av kroppen när du är i en måltidsfördröjning och när du behöver mer energi. Hormonerna i kroppen kommer att frigöra detta fett, så att mer oanvända kalorier minskas. Så om du saknar motion och äter mer, kanske du har stora mängder triglycerider.

Hur man kan ta reda på om triglyceridhalten är hög eller är på en normal nivå?

Du kan göra ett blodprov för att bestämma triglycerid- eller triacylglycerolhalterna i kroppen. Följande är de triacylglycerolområden som du borde veta:

normal: mindre än 150 mg / dl eller 1,7 mmol / l
Hög gräns: 150 till 199 mg / dl (1,8 till 2,2 mmol / 1)
hög: 200 till 499 mg / dl (2,3 till 5,6 mmol / 1)
Mycket hög: 500 mg / dl eller högre (5,7 mmol / l eller högre)

Innan du gör ett blodprov måste du vanligtvis fasta i ca 9 till 12 timmar. Syftet med fasta är att det blod som tagits visar en noggrann mätning av fettnivåer. Vanligtvis kommer läkaren att testa triglycerider som en del av ett kolesteroltest. På provet kommer du också att testas för två typer av kolesterol; bra kolesterol (HDL) och dåligt kolesterol (LDL). American Heart Association rekommenderar en 21-årig person att göra detta test, minst vart femte år. Så vänta inte tills du är överviktig eller 30 år eller äldre

Vad är skillnaden mellan triglycerider och kolesterol??

Du behöver veta att triglycerider och kolesterol är både feta i kroppen, men typen är annorlunda. Båda är olika typer av fett som flyter eller cirkulerar i ditt blod. Som förklarats ovan är triglycerider oanvända kalorier, men kan användas när som helst, medan kolesterol är ett fett som kommer att bilda vissa celler och hormoner. Men de är ofta länkade eftersom de inte kan lösas upp i blodet, som båda kommer att cirkulera i kroppen med hjälp av proteiner som "transporterar" fett.

Förutom ovanstående måste du också veta att din kropps totala fett, triglycerider och kolesterol bildas av de feta livsmedel du konsumerar varje dag. Alla typer av fett som kommer in i kroppen, vare sig det är mättat fett eller omättat fett, bryts ner i fettsyror. Då kommer alla fettsyror att användas efter behov. Kroppen kommer att omvandla fettsyror till kolesterol och triglycerider om det behövs.

Faktum är att totalt fett är allt fettinnehållet i kroppen, inklusive kolesterol och triglycerider. Vad är skillnaden mellan kolesterol och triglycerider??

Olika funktioner och användningsområden

Triacylglycerol är ett fett som kommer att vara användbart som en reservenergi som kommer att användas av kroppen om huvudkällan för energi, glukos i kroppen har löpt ut. Därför förvaras triglycerider eller triacylglycerol i fettceller som kallas adiposa celler. Dessa celler samlas för att göra en vävnad som också kallas fettvävnad. Fettvävnad sprids i olika delar av kroppen, såsom under ytan av huden och mellan organen.

Tja, medan kolesterol är ett ämne som produceras av fettmetabolism och behövs av kroppen för att bygga vävnader och celler, bildar olika hormoner och spelar en roll i matsmältningssystemet. I blodet kan kolesterol inte upplösas så det förenar protein och bildar lipoprotein. Dessutom finns det två typer av kroppskolesterol som har egna användningsområden, nämligen:

bra kolesterol eller högdensitetslipoprotein (HDL) som fungerar för att bära och rensa kolesterol från olika organ, inklusive blodkärl, tillbaka till levern.
Dåligt kolesterol eller lågdensitetslipoproteiner (LDL) som fungerar för att bära kolesterol från levern till olika organ. LDL blir dåligt om mängden är för hög i kroppen, vilket resulterar i att fett blir deponerat i blodkärlen.

Triacylglycerol och kolesterol bildas av olika ämnen

Även om kolesterol och triglycerider är båda bildade från fett, men det finns fortfarande skillnader från båda. Kolesterol bildas bara från mättade fetter som erhålls från maten du äter. Så, desto mer källor till mättat fett, desto mer kolesterol producerar kroppen. Inte bara resultat från de feta livsmedel du konsumerar, faktiskt kropps cholesterol produceras naturligt i levern. Så, för att kontrollera mängden måste du begränsa att äta feta livsmedel.

En annan med triglycerider eller triacylglycerol. Triacylglycerol är kroppens energireserver som kan framställas av fettsyror eller kolhydrater. Så, triacylglycerol kan bildas från olika livsmedel du äter som har kalorier. När bränslet som bildar energi i kroppen har uppfyllts, kommer rester av glukos och proteiner som fortfarande finns i blodet att omvandlas till triglycerider och lagras sedan som energireserver.

Skillnader i normala gränser för kolesterol med triglycerider

Du måste vara uppmärksam på mängden kolesterol och triglycerider i blodet för att inte orsaka kronisk sjukdom. Den normala gränsen för triglycerider i kroppen är mindre än 150 mg / dl. Medan följande är normala gränser för kolesterol:

Normal om det totala kolesterolet är mindre än 200 mg / dl.
Du bör vara försiktig om mängden kolesterol ligger mellan 200-239 mg / dl.
Inklusive högt om kolesterolnivåerna har nått 240 mg / dl och mer än det.

Varför höga triglyceridnivåer är ett problem?

Det kan fortfarande inte förklaras hur det fungerar, men höga triglycerider kan få effekt på härdning av artärerna eller förtjockning av artärväggen. Det kan leda till risk för ökad stroke, hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar. Även i extrema fall kan triglyceridnivåer över 1000 mg / dL orsaka akut pankreatit.

Höga triglycerider är ofta också ett tecken på fetma och metaboliskt syndrom. Ibland är det också ett tecken på dåligt kontrollerad typ 2-diabetes, låga sköldkörtelhormoner, lever- eller njursjukdomar och sällsynta genetiska tillstånd som påverkar hur kroppen omvandlar fett till energi. Det finns emellertid också yttre orsaker, som biverkningar av att ta droger som beta-blockerare (vanligtvis förbrukad för att lindra ångestsymptom), p-piller, diuretika och steroider.

Hur man minskar triglycerider?

Du behöver först veta orsaken till triglycerider ökar. Att ändra din livsstil är också nyckeln, här är vad du kan göra:

Använd triglyceridläkemedel

Om en hälsosam livsstil inte har någon effekt på minskande triglycerider, kan din läkare rekommendera följande triglyceridläkemedel:

statiner

Statiner är droger som ordineras av läkare för att minska kolesterolnivåerna i blodet. Specifikt bidrar detta läkemedel till lägre nivåer av LDL (lågdensitets lipoprotein) kolesterol eller vad vi vanligtvis vet som dåliga fetter. Om ditt blod innehåller för mycket LDL kan detta fett ackumuleras och skorpa på blodkärlens väggar, vilket minskar blodflödet och orsakar blockeringar. LDL är förknippad med ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.

Dessa kolesterolsänkande läkemedel fungerar på två sätt: hämmar de enzymer kroppen behöver för att producera kolesterol och bidrar också till att minska fettplåten som har bildats i blodkärlen. Därför är statinläkemedel kända för att minska risken för stroke eller hjärtinfarkt.

Fiskolja

Fiskolja är rik på omega 3 fettsyror som är viktiga för din hälsa. Fisk som är känd för att vara rik på omega-3-fettsyror, nämligen lax, makrill, tonfisk, ro, mullet, bluefish, ansjovis, sardiner, sill, öring och menhad.

Fiskeolja tillskott innehåller vanligtvis en liten mängd vitamin E. Kan också kombineras med kalcium, järn eller vitaminer A, B1, B2, B3, C eller D. Fiskolja används vanligtvis för många hälsobetingelser men används oftast för hjärtproblem och blodsystemet. Vissa människor använder denna olja för att minska blodtrycket eller triacylglycerol.

fibrater

Fenofibrat är ett läkemedel som används tillsammans med rätt diet med en funktion som hjälper till att sänka "dåligt" kolesterol och öka "bra" kolesterol (HDL) i blodet. Detta läkemedel hör till en grupp läkemedel som kallas "fibrates". Detta läkemedel fungerar genom att öka ett enzym som bryter ner fett i blodet. Sänkning av dåligt fett hos personer med högt fettinnehåll i blodet kan minska risken för bukspottskörteln (pankreatit). Fenofibrat får dock inte minska risken för hjärtattack eller stroke. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna med fenofibrat.

Ät triglyceridsänkande livsmedel varje dag

Det finns flera matintag som måste konsumeras dagligen för att hålla dina triaglycerolfettnivåer fortfarande över normala. Här är några triglyceridsänkande livsmedel att äta:

Frukt och grönsaker. Välj olika typer av gröna grönsaker, frukter och andra typer av färgade grönsaker. Till exempel kan du välja bananer, sötpotatis, bi frukter som är bra för hjärtat.
Hela korn. Dessa inkluderar helvete och pastaprodukter, brunt ris, fullkornsprodukter och havregryn.
"Sunt" fett. Lägg till lax och annan fet fisk, plus olivolja, avokado och nötter, för omega-3-fettsyror.
nötter. Valnötter, linfrö och sojabönolja. Denna extra källa av omega-3 fettsyror är ett mycket bra val för vegetarianer.
Ät magert protein. Inkludera skinnfritt fjäderfä, magert nötkött, bönor och ärter.
Mager mjölk. Inkludera skummjölk och mager ost.

Beroende på hur hög din triglyceridnivå är, kommer din läkare att ha ett annat tillvägagångssätt. Näringsintag och livsstilsförändringar betraktas som huvudbehandlingar för höga triglycerider. Måttliga patienter måste begränsa fett, kolhydrater och alkoholintag. Patienter i svåra förhållanden måste följa en fettfri kost med tillskott av fettlösliga vitaminer (vitaminer A, D, E, K). Droginterventioner behövs när dessa steg misslyckas.

För vissa personer med mycket höga triglycerider kan din läkare ordinera vissa läkemedel för att snabbt minska triacylglycerolhalterna och förhindra pankreatit.

Byt livsstil som ett högt triglyceridläkemedel (hypertriglyceridemi)

Ett annat sätt att hantera höga triglyceridnivåer är att äta hälsosam mat och träna mer. Här är livsstil och hemmetoder som kan hjälpa dig att hantera höga triglycerider

1. Förlora vikt.

Om du är överviktig kan minskning av 2,5 till 4,5 kilo hjälpa till att minska höga triglycerider i kroppen. Motivera dig själv genom att fokusera på fördelarna med att gå ner i vikt, till exempel mer energi, bra utseende och bättre hälsa.

2. Försök minska din mat kaloriintag

Kom ihåg att överskjutande kalorier kommer att omvandlas till triacylglycerol och förvaras som fett. Att minska dina kalorier kommer att minska höga triglycerider i kroppen.

3. Undvik att äta söta matar

Enkla kolhydrater, som socker och livsmedel med vit mjöl, kan öka tricylglycerol i kroppen.

4. Välj hälsosam fett

Mättade fetter i livsmedel som vanligtvis finns i kött (särskilt rött kött) undviks bäst för att minska höga triglyceridnivåer. Det är en bra idé att konsumera bra fetter som fett som finns i olika livsmedel och oljor, såsom avokado, olivolja, rapsolja och nötter, såsom mandel och hasselnötter. Dessa fettsyror hjälper till att upprätthålla HDL-kolesterolhalten och minska LDL-kolesterolnivåerna. Forskning visar att konsumtion av livsmedel som är höga i enomättade fettsyror kan öka blodkolesterolhalten som kan minska risken för hjärtsjukdom.

5. Begränsa alkoholkonsumtion

Alkohol är hög i kalorier och socker och har en mycket stark effekt på triglycerider. Även små mängder alkohol kan öka triglyceridnivåerna.

6. Träna regelbundet

Åtminstone gör 30 minuters fysisk aktivitet om några dagar eller alla dagar i veckan. Regelbunden motion kan minska höga triglycerider och öka god kolesterol. Försök att göra små övningar när du arbetar paus eller tittar på TV.

Läs också:

Fördelar med omega 3 och 6 fettsyror för barns utveckling
Vill du ha kolesterol att gå ner snabbt? Kom igen, vänja dig att äta vitlök
Hur mat lagras slutligen till fett i kroppen?