GM Diet Trends som säger det är snabbt sänka vikt, säker eller inte?

Har du någonsin hört talas om GM-kosten? Denna diet sägs kunna förlora upp till 5-8 kg (kg) per vecka. En metod för att gå ner i vikt snabbt, eller hur? Detta gör att många människor är intresserade av att prova det. Men är denna diet definitivt säker? Finns det faror från GM-kosten? Kolla in följande recension för att få reda på det.

Vad är GM-kosten?

GM-kosten står för General Motors diet. Som namnet antyder, var denna diet ursprungligen utvecklad för anställda i 1980-talet General Motors bilföretag, som syftar till att gå ner i vikt. Denna diet har också godkänts av Food and Drug Administration (läkemedels- och livsmedelsövervakningsbyrån i USA). Dessutom har GM-kosten testats på Johns Hopkins Health Research Center.

GM-kosten baseras på principen att genom att bara äta den planerade maten kommer kroppen att bränna mer kalorier än kalorierna som kommer från mat. Denna princip förklarades av en nutritionist från USA, Ashvini Mashru, R. D., i kvinnors hälsa.

Detta kan då minska din vikt snabbare. GM-kosten utförs i 7 dagar med olika dietregler per dag.

Guide till diet GM

Följande är reglerna för att utföra GM: s diet i sju dagar.

Dag 1: Bara äta frukter, utom bananer. Anledningen är att bananer har högre nivåer av socker och kalorier än andra typer av frukt. Vi rekommenderar att du väljer frukter med mycket vatten, som vattenmelon och äpplen. Denna typ av frukt kan hjälpa till att avlägsna toxiner från din kropp.

Dag 2: Ät bara grönsaker, börja med bakade eller kokta potatisar (stek inte). Grönsaker ger många viktiga näringsämnen och fibrer för kroppen. Dessutom innehåller grönsaker endast några kalorier.

Dag 3: Ät grönsaker och frukter som du önskar. Du får dock inte konsumera bananer och potatis.

Dag 4: Du kan äta upp till åtta bananer och dricka upp till tre glas mjölk. Detta görs för att ersätta bristen på kalium och natrium under de föregående tre dagarna. Du kan också äta vegetabilisk fyllsoppa idag.

Dag 5: Det är dags att äta magert kött med tomater (upp till sex tomater). Du får också fortfarande äta grönsaksoppa.

Dag 6: Du kan fortfarande äta magert kött, åtföljt av olika slags grönsaker.

Dag 7: På denna sista dag får du äta brunt ris med alla slags grönsaker. Du kan också dricka fruktjuice.

Du uppmanas också att dricka mycket vatten (upp till 12-15 glas) varje dag under denna diet. Detta syftar till att ta bort toxiner från din kropp.

Var försiktig, GM-dieter kan vara hälsofarliga

Faktum är att många säger att kosten hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Men denna diet har säkert sina egna risker.

Att begränsa typen av mat varje dag gör att många människor klagar av yrsel och vill istället äta mer på den tredje eller fjärde dagen. Begränsningar på mat kan också göra att du upplever brist på många viktiga näringsämnen som din kropp behöver varje dag.

Brist på näring kan få dig att uppleva svår håravfall, torr hud, trötthet, muskelsvaghet och anemi. Bara några kalorier går in i kroppen i kombination med att inte balanseras med regelbunden motion, vilket gör att GM-kosten kan också orsaka att kroppens ämnesomsättning blir långsammare.

Det största problemet med GM-kosten är att riktlinjerna endast görs i 7 dagar, inte hållbart. Så även om du har gått ner i vikt när du är på en GM-diet kommer din vikt att stiga igen när du återvänder till dina ursprungliga matvanor. Detta händer ofta eftersom vikten förlorad under GM-kosten är tungt vatten, inte fet.

så, GM-dieter är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt bör du göra det på ett hälsosamt sätt. Ändra dina matvanor för att vara hälsosamare, så att detta kan vara hållbart, inte bara att ändra din kost under kosten. Dessutom balansera det också med regelbunden träning.

Läs också:

Guide till att genomgå 30 dagar sockerfri diet
Falska dietvägar orsakar försvunnen muskelmassa. Vad är inverkan på kroppen?
4 fördelar med ketogen diet: gå ner i vikt för att förebygga epilepsi