Matstips för småbarn

Småbarn kan äta och njuta av en mängd olika livsmedel och texturer. Denna period är rätt tid för att uppmuntra ditt barn att njuta av familjens mat och utforska ett större utbud av mat, inklusive smak, smak och texturer. Småbarn och barn har den naturliga förmågan att känna när de är hungriga och när de är fulla. Barn lär sig att äta vad deras familjer äter om de erbjuds samma mat och stöds för att prova det.

Lågfettmat eller strikta dieter rekommenderas inte för småbarn eftersom de kan leda till dålig tillväxt.

De vanligaste föräldraproblemen

Barn gillar att välja mat är normala. Han fick bara reda på att denna värld är en mycket intressant plats att leka och maten kan vara hans femtaste fokus när det finns många andra saker han måste göra. Några andra anledningar till att en barns diet ofta förändras, till exempel:

Långsammare tillväxt. Barntillväxten börjar börja sakta ner under andra året. Detta villkor gör att småbarn ofta har en mindre aptit och behöver mindre mat. Mängden mat som ätas från dag till dag kan förändras drastiskt. Även om barn ofta orsakar föräldrar att oroa sig för, är den här förändringen vanlig och betyder inte att ditt barn är sjuk
Tuggning och mellanmål. Småbarn följer sällan en vanlig vuxen diet. De brukar behöva små men regelbundna måltider. Detta tillstånd är i överensstämmelse med storleken på deras lilla mage och ger energi för att fortsätta att flytta hela dagen. Mängden mat som ätas vid måltiden, speciellt middag, kan vara mindre än andelen av föräldrar. Barn kan dock balansera mängden mat som ätas med hur mycket de behöver om de ges möjlighet att njuta av god mat och inte tvingas överta eller konsumera all mat. Det innebär att hälsosamma snacks är viktigare för att hjälpa till med att ge energi och näringsämnen ditt barn behöver under dagen.
Noga att äta. Visar uppkomsten av självständighet är en del av utvecklingen av en normal toddler och detta villkor inkluderar också att man inte vill äta maten du erbjuder. Att neka mat betyder inte alltid att han inte gillar det. Om du erbjuder en annan dag kanske de äter den.

Andra vanliga småbarnsätande problem

Andra vanliga småbarnsätande beteenden kan innefatta:

Kusligt när man äter och vägrar mat
Försena att äta ensam
Föredrar gröt eller svårighet att tugga
Ät för mycket
Minskar matintag eller beroende av drycker

Låt ditt barn bestämma

Din roll som förälder till ett barn är att vara klok när man bestämmer vilka livsmedel och när man ska erbjuda, men barnet bestämmer om de ska äta eller inte och hur mycket de ska äta. Kom ihåg att barnen kommer att äta när de är hungriga. Barn har den naturliga förmågan att känna när de är hungriga och fulla. Om du insisterar på att ge ditt barn mer mat än de behöver, tenderar du att minska denna naturliga förmåga och kan uppmuntra alltför stora matvanor i framtiden. Låt ditt barn bestämma vad de äter och hur mycket mat de ska äta.

Förslag på att äta tid för föräldrar

Några förslag inkluderar:

Var en positiv förebild genom att äta hälsosamma, balanserade och varierade livsmedel tillsammans med andra familjemedlemmar
Servera samma mat som alla familjer äter
Kom ihåg att småbarn behöver snacks och snacks
Oroa dig inte för mycket eftersom ditt mat och barnmatintag kan variera varje dag
Erbjuder små portioner först och du kan erbjuda att lägga till portioner om de behöver dem
Låt dem berätta när de är fulla och tvinga inte barnet att äta all mat

Hur man erbjuder ny mat:

Servera nya matar med ett av de livsmedel som ditt barn tycker om
Var tålmodig och fortsätt att erbjuda ny mat, även om de vägrar först
Antag att ditt barn kommer att tycka om ny mat
Erbjuder ny mat i en avslappnad miljö
Använd inte mat som gåva eller bestraffning

Gör måltiden en positiv upplevelse

Måltiden måste vara avslappnad och glad. Vad du kan göra:

Låt ditt barn utforska mat genom att röra mat och göra "kaos"
Låt barnet äta ensamt och ge hjälp om det behövs
Njut av familjen måltider tillsammans vid bordet, så småbarn kan uppmärksamma och prova någon mat som andra familjemedlemmar äter
Prova familjens mat och njut av varandra medan du äter
Fortsätt att äta tid att stanna avslappnad. Minska störningen som TV
Ge uppmuntran, men skäll inte eller tvinga barnet att äta
Tala om roligt med ditt barn vid måltiden, inte bara om mat
Fråga inte ditt barn att äta snabbt

Säkerhetsråd

För att minska risken för kvävning, här är förslag på att du bör vara uppmärksam på ditt barns säkerhet:

Övervaka alltid barn när de äter
Uppmuntra ditt barn att alltid äta i en stark sittställning, för att förhindra fall och minska risken för kvävning
Undvik smårätter som bönor, rå morötter, hård godis och popcorn. Erbjud ångad lätt grönsaker istället

Drycker för småbarn

Erbjuder alla drycker för småbarn i en babybägare (sippy cup). Ibland brukar barn dricka, speciellt söta drycker som juice, vilket gör det lätt att mätta och lämnar lite utrymme för tung mat. Förslag inkluderar:

Erbjud endast tre koppar mjölk varje dag och ge vatten en annan gång för att undvika törst. Fet mjölk måste ges till två års ålder och sedan minska dricksvatten mjölk
Juice och söta drycker behövs inte

Professionell hjälp kan behövas

Många föräldrar oroar sig för sina barns matmönster vid vissa tillfällen, särskilt hos små barn när matintag och aptit förändras varje dag. Du bör söka professionell hjälp om:

Du har oro över ditt barns tillväxt
Ditt barn är inte hälsosamt, är lätt trött och har ingen aptit
Måltiden orsakar barn, och även dig, stress och överdriven ångest

Viktigt att komma ihåg

Din roll som förälder är att bestämma vilken mat och när man ska erbjuda, men barnet bestämmer om de ska äta eller inte och hur mycket de ska äta
Småbarnsmak och deras matintag kan variera varje dag
Nya matar kan avvisas först, så var tålmodig och fortsätt att erbjuda dem.