Säker och stressfri semestertips för dig som har IBS

Många farhågor uppstår när IBS-liderna går på semester. IBS eller står också för irritabelt tarmsyndrom, kan orsaka magkramper, uppblåsthet, förstoppning och till och med diarré som gör semestern obehaglig. Oroa dig inte. Nedan ger vi en rad speciella resetips till dig som har IBS så att din resa är stressfri. Titta noggrant!

Vad är IBS?

IBS eller irritabelt tarmsyndrom är en vanlig matsmältningssjukdom och påverkar hur diket fungerar. Maten som äts kommer att röra sig genom mag-tarmkanalen och flytta från tunntarmen till tjocktarmen. Tarmens huvudfunktion är att absorbera vatten medan de stora tarmmusklerna vanligen sammandras vilket kommer att pressa smuts ut.

I detta IBS-tillstånd kan muskelkontraktioner bli onormala, en av dem på grund av för många sammandragningar som orsakar överdriven tarmrörelser. Medan en liten sammandragning kan orsaka förstoppning. Oregelbundna eller intermittenta muskelkontraktioner kan orsaka smärta på grund av förstoppning eller kanske dö för att defekera.

Semestertips för IBS-sufferers

Det blir svårt att föreställa sig om IBS-lider reser eller reser, vilket tar lång tid. Bristen på rena toaletter eller till och med miljöfaktorer kommer att påverka risken för återkommande sjukdom. Semestertips för IBS-sufferers nedan hjälper dig att hantera din sjukdom mycket under dina resor.

1. Ta med din toalettpåsäck

När IBS-lider reser, är det en bra idé att ta med en liten väska som innehåller badrumsutrustning. Påsen måste innehålla en liten flaska vatten, våtvävnad, handtvätt och klädsel. Ange om möjligt familjenummeret eller kontakta närmaste sjukhus i området som kan hjälpa dig när som helst om du befinner dig i en nödsituation. Genom att ha en nödsäck, kan du vara glad när du förbereder alla möjligheter som uppstår mellan resor.

2. Ta med mat eller probiotiska drycker

Inte alla områden eller platser du besöker ger probiotisk mat, vilket är bra för att hantera dina IBS-symtom. Probiotisk mat eller dryck kan fungera för att återställa god kvinnlig balans i tarmarna. Vanligtvis orsakas intestinal obalans av olika ingredienser eller ingredienser, dricksvatten, lufttryck och olika ätmönster när du reser. Till exempel kan du ta med en flaska yoghurt eller en liten burk kimchi för att fylla ditt probiotiska intag under en lång resa.

3. Ta med antidiarrheal eller anti-constipation medicinering

Till skillnad från den typ av Irritable Towel Syndrome du har finns det olika droger som du måste förbereda när du reser. IBS kan uppstå på grund av ätmönster och livsmedelsingredienser som skiljer sig från vanligt. I stället för att vara förvirrad på ett ställe hjälper det dig att förbereda två droger samtidigt.

För det första, om du lider av IBS med överdriven tarmkontrakt, är det bäst att ta antidiarrheal-läkemedel under resan. Om du lider av IBS med tarmtraktioner, ta med lakmedel som Imodium. Genom att förbereda rätt medicin behöver du inte oroa dig för att bli attackerad av IBS i en utländsk miljö.

4. Var uppmärksam på maten du äter

Roaming lokalt kök är obligatoriskt för alla som gillar att resa här och där. Men du som har IBS måste ändå uppmärksamma maten och dryckerna du konsumerar. Bra, undvik mat eller drycker som leder till att dina symtom återkommer. Undvik så mycket som möjligt koffein och begränsa livsmedel och drycker som innehåller mjölk. Se till att maten du äter alltid innehåller fiber. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att undvika förstoppning när du reser.

5. Lär dig det språk du besöker

En av nycklarna till semestertips som du måste ha är att behärska det lokala språket. Inte allt vokabulär du måste veta av hjärtat, bara lära och memorera de viktiga. Till exempel måste du memorera några viktiga ordförråd som "Var är badrummet?" Eller "Kan du inte använda chili?" Eller "Gör det inte kryddigt, va!". Genom att lära sig språket runt kan du undvika svårigheter och tabuer som kan utlösa IBS-förhållandena.

Läs också:

• 3 tips för att förebygga irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Att resa under graviditet är det önskvärt när åldern är så många månader?
• Lista över viktiga saker att bära när du reser under graviditeten