Effektiva tips för att övervinna nikotinberoende symptom efter sluta röka

Det är inte lätt att komma ur effekterna av cigarettopium. De flesta ex-rökare upplever ofta effekterna av att sluta röka vilket är ganska kraftfullt. Från drastisk viktökning, ångest, stress, depression. Alla dessa är symtom på nikotinberoende som ofta gör dig frestad att gå tillbaka till rökning. Så finns det ett sätt att övervinna symtomen på nikotinberoende? Ta en titt på trick-tricket nedan.

Det rätta sättet att övervinna symtomen på nikotinberoende

Människor som försöker sluta röka kan ha upplevt symtom på nikotinberoende flera gånger. Egenskaperna hos dig som upplever nikotinberoende inkluderar yrsel, torr mun, hosta, förstoppning, ångest, till depression.

Detta händer eftersom nikotin som kommer in i kroppen kan utlösa lycka i hjärnan. När du slutar röka, kommer kroppen att känna förlusten av "fördelarna" med nikotin som ger nöje. Som ett resultat blir du stressad och lusten att röka cigaretter återkommer.

Vad som än händer, röka aldrig igen. Koppla av, här är några tips som du kan göra för att övervinna nikotinberoende:

1. Leta efter andra aktiviteter

Många ex-rökare klagar över att vara feta efter att ha slutat röka. Av detta skäl vill inte några få personer sluta röka så att deras vikt blir stabil. Eller det finns också de som släpper ut det med mycket mat så att lusten för att röka inte återkommer.

När symtomen på nikotinberoende börjar dyka upp, försök att avleda din uppmärksamhet så snart som möjligt. Det finns många sätt du kan göra, från att börja spela spelet, spela ett musikinstrument, läsa en bok, gå en promenad eller sova.

2. Regelbunden motion

Nikotin kan framkalla en kaotisk stämning. Därför används rökning ofta som ett uttag när du är känslomässig eller arg. Faktum är att denna effekt bara är tillfällig och det gör dig faktiskt mer beroende av nikotin.

För att övervinna detta, försök regelbunden motion att kontrollera humör Du varje dag. Rapportering från Healthline kan bara 30 minuters träning varje dag slå ut trötthet och stress efter att du slutat röka, vet du.

Motion fungerar som en naturlig stressmedicinering. Anledningen är att träning kan öka endorfiner, lyckohormonet, vilket kan göra dig mycket lugnare. För dig som ofta har svårt att sova efter att ha slutat röka, kan regelbunden träning också hjälpa dig att få en bättre sömn.

3. Få tillräckligt med vila

Efter att du slutat röka kan du ofta känna dig trött och inte kraftfull. Detta är normalt eftersom din kropp fungerar extra för att eliminera effekterna av nikotinberoende.

Som en lösning, se till att du får tillräckligt med vila varje dag, till exempel genom att ta en tupplur. Om inte möjligt, lägg dig tidigt och se till att du sover minst 7-8 timmar så att kroppen återvänder till fräsch.

Sömn ger en möjlighet för kroppen att ta bort resterande nikotin och gifter från cigaretter.

4. Kontrollspänning

Stress är en av effekterna av nikotinberoende som oftast förmanar någon att återvända till rökning. Rökning sägs bidra till att lindra stress, medan det i verkligheten bara är en tillfällig effekt.

Istället för att vända sig till rökning finns det många hälsosamma sätt som är bevisade effektiva för att lindra stress efter att ha slutat röka. Till exempel med sport, trädgårdsarbete, titta på filmer, eller så enkelt som andningsövningar.

Andningstekniken, till exempel, kan hjälpa dig att hitta fred utan att behöva röka. Faktum är att bara du ensam kan bestämma vilket hälsosamt sätt att minska stressen. Viktigast är att återvända till rökning inte är det bästa sättet.

5. Belöna dig själv

Du känner säkert dig själv svårigheten att bryta sig bort från cigarettstänger. När du framgångsrikt slår symtomen på nikotinberoende, glöm inte att ge en present själv, va!

Priserna behöver inte vara dyra. Skäm bort dig själv med ett varmt bad, titta på en film eller gå på semester till stranden. Viktigast, se till att presenten är något speciellt och värdefullt för dig.

Denna metod kommer att göra dig mer entusiastisk om att gå i pension från att röka. Långsamt kommer symtomen på nikotinberoende att minska tills det är helt borta.

Läs också:

Orsaker till nikotinförgiftning och övervinna åtgärder
Nikotin ersättning terapi som är rätt för dig?
7 tips för att börja idrott så att du kan sluta röka