Tips för säkra och diverse sportalternativ för skoliospatienter
Många anser att fel motion kan öka risken för skolios. Det är dock inte sant. Regelbunden motion kan faktiskt stärka och böj din hållning. Ändå kan du inte göra det slarvigt. Det finns flera sporttips för skoliospatienter som är garanterade säkra.
Översikt över skoliär
Skolios är ett tillstånd där ryggraden kurvor till sidan. Detta tillstånd kan orsaka att du upplever smärta i ryggen och stör dina aktiviteter. De flesta av dessa villkor uppstår från barndomen. Det kan dock också ske som vuxen.
Skolios hos vuxna kan uppstå på grund av olika orsaker. Till exempel avkomma, ojämn bäckensposition, rygg- eller ledskirurgi, knä eller benförvrängning eller huvudskada.
Om inte behandlas ordentligt och snabbt, kan skolios skada kroppen. Skolios kan orsaka axelhöjd som inte är symmetrisk och har ett bäck och bröstomkrets på olika vänster och höger sida.
Sportstips för skoliospatienter
Om du diagnostiseras med skolios är det viktigt att ägna mer uppmärksamhet åt din kropps hälsa, särskilt ryggraden. Rocky Synder, en tränare och korrigeringsutbildningsspecialist i Santa Cruz, Kalifornien, rekommenderar att du gör lite motion för skoliospatienter, liksom sträckning som kan hjälpa till att förbättra fingerfärdigheten. Övning kan också förbättra din ryggradsform.
Men inte alla sporter kan göras av skoliospatienter. Var noga med att alltid rådgöra med din läkare innan du börjar träna. På samma sätt om du vill prova andra typer av sport. Dessutom, om du efter träning känner dig sjuk eller har förvärrade symtom, kontakta din läkare omedelbart.
Här är sportalternativ för skoliospatienter.
simma
Simning är en sport som har rekommenderats i flera år för att hjälpa skoliospatienter. Simning kan hjälpa till att stärka din ryggrad och hjälpa din kropps muskler att vara mer balanserade och symmetriska. Men för patienter med thoraxscoliosis kommer simning i timmar varje dag att få en dålig inverkan.
cykel
Cykling är en sport som tränar hjärtat och lungorna utan att förvärra tillståndet för skolios. Undvik dock att cykla på uppförsbacken, eftersom det kommer att lägga mer tryck på ryggraden.
fotboll
Fotboll kan vara mycket fördelaktigt för unga idrottare med krökning i mitten av ryggen. Förstärkning av kärnmusklerna bidrar till att bibehålla den naturliga krökningen i bröstkorgsröret.
Styrketräning
Byggstyrka är mycket viktigt för alla med ryggradsproblem, eftersom starka muskler bättre kan stödja ryggraden. Det är dock viktigt att göra det rätt.
För att undvika ytterligare tryck på ryggraden, lägg inte till vikt för snabbt, eftersom det ytterligare förvärrar tillståndet i din ryggrad. Undvik att hoppa upprepade gånger eller lyfta vikter över huvudet eftersom det kan orsaka ryggradskompression.
sträckning
Sträckning kan träna din kropps flexibilitet. Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för skolios. Regelbunden sträckning kan minska spänningen och hjälpa till att återställa rörelseområdet. Detta kan hjälpa till att avvärja ryggraden.
Men inte alla sträckningsrörelser är säkra för skoliospatienter. När du till exempel gör yoga, gör du en pose som justerats till exempel i ryggraden. Berätta för instruktören om att du har skolios, så att poserna kan matchas med dina förmågor.
Läs också:
- 4 Terapeutiska alternativ för förbättring av svängbackar på grund av skolios
- Vad som orsakar skolios och kan härdas?
- Är det sant att gravida kvinnor med skolios inte kan föda normalt?
