För länge gör en dator dig sårbar för SPK

Stjäna på datorskärmen i timmar har blivit vanligt för det moderna samhällets vardag. Stanna på en datorskärm för länge kan dock utlösa risken för datorvisionssyndrom, aka Computer Vision Syndrome (SPK) på grund av ögonstress som stirrar på en datorskärm.

Vad är SPK och varför syns syndromskadorna?

Datorsynssyndrom liknar karpaltunnelsyndrom som uppstår som ett resultat av att göra samma rörelser om och om igen så att det finns skador / stress på grund av rörelsen. SPK kan också påverka ögonhälsan negativt på grund av rörelsen i ögonmusklerna som arbetar hårt framför en dataskärm.

Att arbeta framför en dator kräver att ögonen fortsätter att fokusera, flytta fram och tillbaka och anpassa sig till vad som ses på datorskärmen. Att arbeta genom att skriva, titta på pappersarbete och sedan återvända till datorskärmen gör ögonmusklerna optimalt, eftersom de måste rymma bildändringar på skärmen så att hjärnan kan tolka den klara bilden.

När man tittar på en datorskärm arbetar ögatmusklerna hårdare än att läsa en bok eller ett papper eftersom datorns skärm har andra ytterligare element som belysning. Datoröverskott kan uppstå om du tidigare har tidigare ögonproblem (till exempel närsynthet eller framsynthet) eller om du är en användare av glasögon men inte bär dem eller ha fel glasögon.

När ålder blir äldre blir linsen i ögat mindre flexibel så att ögonmuskulaturens förmåga att fokusera objekt från nära och långt att minska. Detta kan orsaka svårigheter, särskilt arbetstagare som fyllt 40 år. Detta tillstånd kallas också gammalt öga (presbyopi).

Den som riskerar att få SPK?

En ökning av antalet patienter som upplever ögonutmattning och irritation orsakad av SPK ökar varje år. Detta är ett resultat av användningen av allt fler datorer från både vuxna och barn. Forskning visar att ögonsjukdomar är vanliga förekommande hos datoranvändare. Omkring 50% och 90% av dem som arbetar med datorer har åtminstone ett problem med sin vision.

Vuxna arbetstagare är inte de enda som är sårbara för SPK. Barn som ser videospel, bärbara tabletter, smartphones och till och med datorer hela skolan kan också uppleva ögonsjukdomar, särskilt om datorns belysning och position inte är idealiska.

Vilka är symtomen på datorvisionssyndrom?

Det finns inte tillräckligt med bevis för att SPK uppstår på grund av långvarig ögonskada. Dock kan frekvent användning av datorer få ögonen att bli spända och orsaka obehag.

En person med datorvisionssyndrom kommer att uppleva några eller alla följande ögonsjukdomar:

Utsikten blir suddig
Utsikten ser dubbelt ut
Torra ögon eller röda ögon
Ögonirritation
huvudvärk
Nacksmärta eller ryggsmärta
Känslig för ljus
Oförmåga att se fokus på ett objekt långt borta

Om dessa symptom inte behandlas omedelbart kommer detta att påverka dina aktiviteter på jobbet.

Hur man lindrar symptom på SPK?

Några enkla förändringar i din arbetsmiljö kan bidra till att förhindra och förbättra syn:

1. Har inte någon annan ljuskälla som är mer bländande än dataskärmen

Om din dator ligger nära fönstret och gör bländning, stäng ditt rumsfönster med gardiner så att nivån på bländningen minskar. Använd en dimmerlampa om lamporna i ditt rum är för ljusa, eller du kan använda ytterligare filter på skärmen.

2. Justera skärmens synlighet

Forskarna fann att det optimala avståndet för att se en dataskärm var lägre än ögat och det optimala avståndet var cirka 50-66 cm eller en handsträcka, så du behöver inte sträcka nacken eller göra dina ögon spända.

Placera också ryggarna för dina arbetspapper (till exempel böcker, pappersark, etc.) bredvid datorns skärm till jobbet. Så, inte dina ögon försöker svårt att titta ner när du skriver.

3. Avleda dina ögon från datorns skärm ibland

Försök att ta ögonen av datorns skärm var 20: e minut eller kolla in fönstret / rummet i 20 sekunder för att vila ögonen. Blink så ofta som möjligt för att hålla ögonen fuktiga. Om ögonen blir för torra, försök använda ögondroppar.

4. Ställa in belysning på en datorskärm

När du köper en dator finns det inställningar för tillverkaren som har installerats. Om dina ögon inte är bekanta med dessa inställningar, kan du ändra dem enligt dina ögon. Skärmens ljusstyrka, kontrast och storlek på en datorskärm har vanligtvis en stor inverkan på ögons hälsa.

Utför regelbundna ögonkontroller med din ögonspecialist för att säkerställa din ögonhälsa. Om du får ögonproblem som du upplever, rådfråga detta till din ögonläkare. Du kan behöva speciella glasögon eller kontaktlinser för att korrigera synproblem. Oftalmologen hjälper dig att bestämma användningen av glasögon som passar dina behov.

Så ofta som möjligt, kontrollera även ögonhälsa hos barn regelbundet. Se till att varje dator eller annan gadget används baserat på rekommenderade råd.

LÄS OCKSÅ:

4 steg för att förebygga skadade ögon även om en dag framför datorn
7 Orsaker till torra ögon, och hur man övervinnar det
Varför måste du stänga av lamporna medan du sover