Kognitiv terapi och beteende, rådgivning för olika psykologiska problem

Om du upplever hälsoproblem som högt blodtryck, andfåddhet eller brutna ben, vad ska du göra? Du kan vara säker på att du ska gå till en hälsofaciliteter och få hjälp från professionell hälsopersonal. Detta har blivit en del av mänsklig sunt förnuft när han blir sjuk.

Men, om den sjukdomen du känner är psykologisk? Kommer du åt professionella psykiatriska arbetstagare som psykologer, rådgivare eller psykiatriker? Tyvärr finns det fortfarande många som är ovilliga att gå till en check-up och söka professionell hjälp när ett problem är ett psykologiskt problem. För att se en psykolog eller psykiater är ofta associerad med psykiska störningar som fortfarande betraktas som tabu av samhället. Faktum är att mental hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Så faktiskt finns det ingen anledning att tabulera mental hälsa.

Om du har ett klagomål relaterat till dina psykiska och psykiska tillstånd som fobi eller sömnlöshet, är en av de metoder som kan erbjudas av professionella psykiatriska proffs kognitiv och beteendeterapi (CBT). Denna terapi är en kombination av psykoterapi och beteendeterapi som utförs av rådgivning. Huvudmålet är att ändra tanken eller beteendet som orsakar olika problem i sitt liv.

Vad är skillnaden mellan kognitiv och beteendeterapi (CBT) med andra terapier?

Psykoterapi betonar tankegången som bildades under din barndom. Samtidigt fokuserar beteendeterapi på förhållandet mellan ditt problem, din tankegång och ditt beteende. CBT kombinerar teknikerna för båda terapierna. Jämfört med andra terapier har CBT flera fördelar. Dessa fördelar inkluderar:

CBT kommer att fokusera på ett visst problem i ditt liv så att du inte kommer att förväxlas med andra problem och klagomål
Mycket strukturerad eftersom du inte behöver förklara alla detaljer i ditt liv sedan det förflutna, behöver du bara diskutera ett problem som du vill lösa nu
Du och din terapeut kan sätta ett mycket specifikt mål att uppnås efter att behandlingen är klar
CBT är en öppen behandling där du och terapeuten kan diskutera den bästa vägen utan att tvingas och tvingas matas av en terapeut som inte passar dig
CBT tar vanligtvis inte för mycket tid, i 10 till 20 gånger är ditt möte förväntat visa betydande framsteg

Den som kan genomgå CBT?

CBT är en terapi som har visat sig vara effektiv för att övervinna olika problem. Klagomål som vanligen kan lösas med CBT inkluderar fobier; ätstörningar som anorexi och bulimi sömnlöshet; beroende av alkohol, cigaretter och droger; posttraumatisk stressstörning (PTSD), tvångssyndrom depression; ångest; och psykiskt trauma på grund av våld eller sexuella övergrepp. Denna terapi kan leva av barn och vuxna. Du bör dock referera till en terapeut som är van vid hantering av barns klienter om du ska bjuda in barn att gå med i CBT.

Hur arbetar CBT??

Vid kognitiva och beteendeterapi sessioner kommer du att bli uppmanad att öppna och berätta för din terapeut om ditt klagomål. Oroa dig inte för att berätta för ditt problem eftersom den terapeut som hanterar dig måste behålla sekretessprincipen och inte döma dig. För att förstå hur CBT fungerar, överväga följande steg.

1. Upptäck problem

I början av behandlingen kommer du att bli ombedd att dela det klagomål som upplevs. Dessa klagomål kan inkludera alkoholism, sömnlöshet, misslyckande med att bygga relationer eller explosiv ilska. På detta stadium ska du och terapeuten bestämma roten till det problem du vill lösa och det slutliga målet du vill uppnå.

2. Var medveten om de känslor och tankar som uppstår

När du upptäcker ett jaktproblem blir du ombedd att berätta vad du känner eller tänker på när problemet uppstår. Till exempel kommer du att känna dig lättare eller lättare om druckna alkoholhaltiga drycker över natten. Du tror att alkoholhaltiga drycker kan hjälpa dig att glömma problem och bli av med stress. Vanligtvis kommer terapeuten att råda dig att spela in de känslor och tankar som visas i en dagbok eller dagbok.

3. Hantera fel eller negativ inställning

För att hjälpa dig att inse att något är fel med din tankegång, kommer din terapeut att be dig att jämföra med olika situationer. I detta skede måste du verkligen uppmärksamma de fysiska, känslomässiga och psykologiska reaktioner som uppstår när du inte utlöses av problem som uppstår (under normala förhållanden).

4. Omforma fel eller negativa tanke mönster

Det sista stadiet av CBT är det svåraste. Du kommer att bli ombedd att utvärdera om din tankegång och perspektiv på ett villkor är baserade på sunt förnuft, eller exakt av fel uppfattning. Du måste verkligen förstå att hela tiden är din inställning fel. Om du till exempel är beroende av alkohol kommer du att leda till att inse att alkohol inte är svaret på det tryck du står inför varje dag på kontoret. Din bättre inställning kommer kontinuerligt att fördjupas med hjälp av en terapeut. Du kommer också att kunna styra dina kognitiva processer och beteende när problem uppstår.

LÄS OCKSÅ:

Övervinna stress med färgterapi
7 konstiga men äkta ätstörningar
Picky barn utsatta livsmedel påverkas av psykiska störningar