Enkel magemassage teknik för att förhindra förstoppning

Massage är inte bara bra för att lindra värk, reumatisk smärta eller smärta när benen är förskjutna. Du kan också göra massage för att förhindra ett antal hälsoproblem. Faktum är att det finns också magmassage tekniker för dig som vill förhindra förstoppning. Tror inte? Detta är vägen.

Magmassage teknik för att underlätta matsmältningen

Förbered först utrustningen i form av olja för yogamassage och madrass om det är tillgängligt. Då kan du börja en magemassage med följande steg:

1. Ligga på ryggen när du öppnar magen.
2. Placera dina händer på undersidan av magen, håll sedan magan medan du fokuserar på andning.
3. Varma dina händer genom att gnugga dem på magen samtidigt i 30 sekunder.
4. Applicera massageolja i magen.
5. Börja abdominal massage tekniken genom att massera hela buken med din handflata. Massage din mage flera gånger medurs med en runda runda.
6. Massage magen i magen med en rörelse i en linje, från botten av bröstet till benet.
7. Upprepa steg 6 tre gånger på vänster sida av buken, var och en med ett avstånd på 3 centimeter.
8. Upprepa steg 6 och 7 på höger sida av buken.
9. Tryck försiktigt på magen med ditt finger.
10. Fortsätt med denna massageteknik genom att försiktigt trycka på din navels yttre omkrets. Gör en cirkelrörelse iurs medurs.
11. Du kan också göra bukmassage tekniker i andra delar om det behövs.
12. Massage din mage i 20 minuter.

Förutom dessa massage tekniker kan du också göra olika massagebevegelser. Till exempel, genom att placera handen under bröstbenet, flytta sedan ner mot buken för att bilda en rak linje. Upprepa med din andra hand och fortsätt sedan i några minuter.

Saker att tänka på när man gör bukmassage tekniker

Det finns flera saker att tänka på om du vill applicera bukmassage för att förhindra förstoppning. Gör det gradvis, vilket börjar med en lätt beröring och sedan lägger trycket. Inget behov av att tvinga till att lägga på tryck om du känner dig obekväma.

Abdominal massage tekniker måste också åtföljas av andningsarrangemang. Gör sedan efter behov så att din mage känns avslappnad. Glöm inte att möta de dagliga behoven hos vatten och fiber för att hjälpa din kropp att förhindra förstoppning.

Läs också:

• Varför jag ofta förstoppas om jag är stressig?
• Kom igen, skäm bort din kropp med magsmassage och få dessa 4 vänlighet
• Lazy Towel Syndrome, kroniska matsmältningssjukdomar som gör förstoppning fortsätta