30-dagars sportutmaning, kommer det att göra din kropp idealisk?
Nu är den 30 dagars sportutmaningen älskad. De flesta vill ha den perfekta kroppsformen och normalvikt. Faktum är vad ska göras när man gör 30 idrottsutmaningar idag? Är det verkligen effektivt att göra kroppen passform och perfekt kroppsform?
Vad är en 30-dagars sportutmaning?
Den 30-dagars sportutmaningen är en utmaning som utförs för att nå ett visst mål Denna utmaning utförs konsekvent de närmaste 30 dagarna, upprepade och kontinuerligt tills vissa förmågor du vill kan realiseras och bli vanor.
Till exempel plankrörelsen som du kan utmana i 30 dagar. Från och med den första dagen kan utmaningen vara att göra en plank i 10 sekunder. Vidare genomfördes plankar på följande dagar med längre varaktighet. Fram till slut på den 30: e dagen kan du planka upp till 3 minuter.
I huvudsak utförs denna utmaning för att göra bättre förändringar, från de som inte kan göras. Varav kan det bara vara lite mer.
Det finns många aktiviteter som du kan utmana när du utför 30 dagars sportutmaningar. Den vanligaste utmaningen är att aktivt utöva eller utmana sig för att kunna behärska en av rörelserna. Exempel som:
- 30 dagars yoga utmaning
- Den 30-dagars pilatesutmaningen med Pilates
- Utmana 30-dagars squat
- 30 dagars plankutmaning
Varför måste det vara 30 dagar?
Rapporterad på Verywell Mind-sidan har flera studier genomförts för att ta reda på hur en person faktiskt kan förändras och hur lång tid det tar att ändra det.
En studie fann slutligen att nya vanor tar 2 veckor till 2 månader att hålla sig i hjärnan. Det vill säga om du lägger en ny utmaning i ditt liv under den tiden och gör det regelbundet, kan du vänja dig utmaningen och inte känna dig tung att göra det om och om igen.
Därför utförs denna utmaning i cirka 30 dagar. I stället för att behöva förändras drastiskt, gör utmaningarna i 30 dagar långsamt faktiskt förändringarna gjort säkrare.
Vad denna utmaning är säker på att lyckas och kommer att vara till nytta?
Huruvida denna utmaning är framgångsrik beror på avsikt när man utför denna utmaning. All framgång återkommer till varje persons självförtroende.
Om det görs rutinmässigt kan denna utmaning lyckas med att ge förändringar. Förflyttningar som utförts korrekt i 30 dagar, maximerar musklernas förmåga att anpassa sig och förändras. Som ett resultat kommer denna kontinuerliga övning att ge förändringar, till exempel att bli mer muskler, mindre fett, starkare ben, etc..
Den första fördelen med denna 30-dagars utmaning är att det kan vara det största drivet för att starta en förändring. Denna utmaning ger dig möjlighet att bekämpa din tröghet genom att göra saker från det enklaste och upprepade.
Denna konsekventa utmaning som görs gör det också lätt för dig att mäta förändringar som har inträffat. Detta kan vara en motivation att fortsätta nya vanor på lång sikt.
Om du gör 30 sport utmaningar idag med vänner, kommer det också att ge fler fördelar. Därför kommer du att ha vänner med samma mål om 30 dagar. Denna situation kommer att göra dig mer ivrig att fortsätta att flytta så att du inte är kvar och kan nå dina mål.
Läs också:
- Utmaningar i Facing Dialysis
- 5 utmaningar som ofta möts efter organtransplantation
- Mot bakgrund av utmaningarna från PLWHA på jobbet
