Tecken på att du har Binge Eating Disorder Disorders

Äter du ofta stora portioner? Var försiktig, du kan uppleva en binge eating disorder. Vilka är symtomen och tecknen?

Vad är en binge eating disorder?

Binge eating disorder är ett syndrom för ätstörningar. När människor upplever en binge ätstörning, äter de i stora portioner och kan inte kontrollera när de ska sluta.

Nästan alla kanske gillar att äta och kan inte kontrollera sin matkonsumtion, men detta händer bara en stund. Människor som har binge ätstörningar gör ofta detta och så småningom en rutinmässig vana. Om du upplever en binge eating disorder kan du känna dig generad av vanan att äta en stor del och okontrollerad, och tänker eliminera vanan. Men du känner dig deprimerad och kan inte motstå uppmaningen att äta stora delar av maten.

Binge äta är inte som bulimi, som efter att ha konsumerat stora delar av mat och sedan kanaliserar sin skuld genom att kräka sin mat eller ta laxermedel för att avlägsna det han har ätit. Även om skuld och skam uppstår på grund av vanan, kommer folk som äter binge äta i stället att springa bort genom att äta mat igen, för att tänka genom att äta kommer de att känna sig bekväma och lugna. Det blir då en cykel och konsumerar en stor del av maten eftersom den känns deprimerad, känner sig stressad för att göra det och så småningom återvänder till att äta mat som sin flykt.

Vem brukar uppleva detta syndrom?

Vem som helst kan uppleva en binge ätstörning. Men detta är vanligare hos kvinnor än män, och kvinnor som upplever detta är mer troliga än kvinnor som upplever andra avvikelser i ätbeteende, som anorexia nervosa. Denna avvikelse uppstår ofta hos ungdomar eller unga vuxna.

Lider jag av binge ätstörningar?

Försök att svara på följande frågor:

Känner du dig okontrollerad när du äter något?
Tänker du alltid på mat eller vad du ska äta?
Äter du ofta tyst, för att undvika att ses av andra?
Äter du tills du känner smärta?
Äter du mat om du är ledsen, deprimerad och stressad?
Känner du dig generad efter att ha ätit något?
Har du makt att sluta äta, även om du vill sluta?

Om svaret på frågan i genomsnitt är ja, då är chansen att du har en binge eating disorder

Symtom och tecken på binge eating disorder

Tecken på beteende

Kan inte stoppa dig själv när du äter
Snabbt konsumera stora delar av maten
Fortsätt att äta trots att du känner dig full
Göm när du äter
Ät normalt framför människor men äta grönt när du äter ensam
Alltid äta det mesta av dagen och har inte tid att äta

Tecken på känslor

Känsla stressad och deprimerad och sedan tänka att du bara kan lugna dig när du äter
Känner sig mycket generad på grund av den del som har ätits
Aldrig nöjd så mycket som någon mat som ätit
Desperat att kontrollera kroppsvikt och matvanor

Hur man hanterar binge eating disorder

Om du känner att du har upplevt de symptom och tecken som nämns tidigare, försök sedan göra följande metoder:

1. Ändra din tankegång om mat

Mat är något som konsumeras när kroppen behöver det, inte på grund av medicinen från din känslomässiga smak. Lyssna på din kropp, för då kan du avgöra när du känner dig hungrig, känner dig full eller ens känner dig sjuk av en mat. Fokusera på vad du äter, genom att njuta av smaken och konsistensen av din mat. Därefter bestämma timmarna av din måltid, äta inte bara när du känner dig hungrig. Eftersom det här kommer att orsaka att du överdriver.

2. Leta efter andra sätt att behandla dina känslor

Ett av de största problemen med denna avvikelse är att äta eftersom du vill fly från stress och känna dig deprimerad. Därför leta efter orsakerna till varför och när du känner att du inte kan kontrollera din mat. Skriv ner vad som gör dig stressad eller stressad, vad du känner före och efter att ha ätit, och gör varje gång du känner dig deprimerad. Genom att göra detta kan du leta efter orsaker och vad som händer när du är deprimerad. Efter att ha känt det, försök att leta efter andra saker som kan behandla dina känslor, såsom att skriva, läsa en bok eller till och med träna. Dessa aktiviteter kommer att hålla dig borta från mat och eliminera känslan deprimerad långsamt.

LÄS OSS

Snabbare Gör smal: Minska matvanor eller karbo?
7 konstiga men äkta ätstörningar
Att äta skräpmat kan göra depression, varför?