Inte alla probiotika är desamma, tydligen är dessa de 3 bästa typerna

När du tittar på näringslabels på livsmedels- eller dryckesförpackningar kan du ha hittat skrivandet "Probiotics". Probiotika är mikroorganismer som är användbara för att stödja kroppsorganens hälsa, i synnerhet matsmältningen. Kort sagt är probiotika bra bakterier som lever i kroppen. Så är alla typer av probiotika desamma? Eller är det den bästa typen av probiotiska? Kom igen, se svaret nedan!

Probiotika är goda bakterier i människokroppen

I själva verket är probiotika en grupp bra bakterier som lever naturligt i kropparna hos alla människor. Särskilt i tarmarna i matsmältningssystemet. Där spelar probiotika en viktig roll för att bibehålla matsmältningsfunktionen genom att balansera mängden intestinal mikroflora.

Med andra ord kan probiotika underlätta matsmältningssystemets metaboliska arbete genom att öka tillväxten av goda bakterier och minska antalet dåliga bakterier i tarmarna. Det är därför att din risk för infektion och inflammation på grund av dåliga bakterier kan förebyggas av förekomsten av probiotika.

Goda bakterier eller probiotika i matsmältningsorganet gör att kroppen kan absorbera viktiga näringsämnen i mat och dryck. Slutligen kan kroppshälsan optimeras bättre.

Lär känna tre typer av probiotika

Det finns olika typer av bakterier som deklareras som probiotika. Det vill säga inte alla probiotika är desamma. Lanseras från Healthline-sidan, grupperas alla probiotiska bakterier i 2 huvudarter, nämligen Lactobacillus och Bifidobacteria.

Unikt, det visar sig på de många typerna av probiotiska bakterier, vissa av dem anses vara de bästa när det gäller kliniska. Detta förklarades av Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., som ordförande för barns avdelning vid universitetet i Bryssel Akademiska sjukhuset, Belgien.

"Den bästa typen av probiotiska bakterier är Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), och Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Där varje typ av probiotikum har olika fördelar för hälsan, säger prof. dr. Yvan när han träffades av Hello Sehat-teamet på Ayana Midplaza Hotel, Central Jakarta på onsdag (29/9).

"L. reuteri fördelaktigt att förhindra diarré och koliksjukdomar som ofta upplevs av barn. medan B. lactis spelar en roll för att minska risken för diarré, öka tillgången på antikroppar för att behålla kroppens motstånd, öka kroppens respons på vaccinet, minska risken för nekrotiserande enterokolit (NEC) eller matsmältningssystem infektioner hos barn med lågt födelsevikt ", fortsatte Prof. , Yvan Vandenplas.

"Last, L. rhamnosus GG spela en roll för att minska risken för att utveckla eksem, andningsinfektioner och gastrointestinala infektioner. "

Vilket probiotiskt är det bästa?

Som förklaras av prof. dr. Yvan tidigare är olika typer av probiotika, fördelar och huvudfunktioner i kroppen också olika. Så, att välja den bästa typen av probiotiska måste justera vad dina huvudsakliga behov är. Till exempel vill du stärka ditt immunsystem så att du inte blir sjuk, det är bättre att välja B. Lactis.

Men oavsett valet är probiotika ett viktigt krav för kroppen. Istället för att förvirra vilken av de bästa typerna av probiotika är det bättre att välja olika typer på en gång.

Var får man probiotiska källor?

Om du tidigare nämnde att probiotika är naturligt närvarande i kroppen, kan du också få dem från dagliga mat- och dryckeskällor. Faktum är att probiotiska tillskott nu finns tillgängliga som framställs i form av sirap, pulver eller kapslar.

I livsmedels- och dryckesprodukter som säljs på marknaden kan du hitta probiotiska innehåll genom att kolla på förpackningsetiketten. Produkter som innehåller probiotika kommer att posta "probiotika" eller vissa typer av bakterier, till exempel "L. rhamnosus", I förpackningen eller förpackningsboxen.

Det vill säga dessa livsmedel eller drycker har berikats så att de innehåller probiotika i dem. Till exempel mjölk och yoghurt.

Inte bara det, probiotika kan också erhållas från naturliga livsmedelskällor som lätt kan hittas i omgivningen. Till exempel tempeh, vete, vitlök, lök, vårlök och så vidare.

Läs också:

• Behöver vi ta probiotiska tillskott?
• Vill du öka kroppens uthållighet? Försök med probiotiska livsmedel
• Probiotika är bra för hjärnan, men kan verkligen behandla Alzheimers?