Ofta sova svårigheter när du vill ha menstruation? Detta är anledningen
Har du haft problem med att sova på natten? Om så är fallet, försök att titta på ditt datum och se om ditt menstruationsschema är nära eller inte. Det kan vara, du har problem med att sova på grund av den månatliga gäst som vill komma.
Men lugna dig, för inte bara upplever du sömnlöshet och sömnstörningar när du närmar dig menstruation. Faktum är att nästan alla kvinnor har upplevt det, trots att det inte händer varje månad. I själva verket orsakar det att kvinnor har problem med att sova när de närmar sig deras menstruationsschema?
Orsaker till sömnlöshet i de dagar som leder till menstruation
Den främsta anledningen till att du och de flesta kvinnor upplever sömnlöshet när du närmar dig ditt menstruationsschema är en förändring i reproduktiva hormoner som uppstår i kroppen. Före menstruationens början har din kropp faktiskt förberett allt för befruktning, såsom mogning av ägg, avlägsnande av ägg, för att tjockna livmodern som ett ställe för fostret att växa.
Alla dessa saker görs av reproduktiva hormoner, inklusive hormoner östrogen och progesteron. Hormonerna östrogen och progesteron spelar en viktig roll vid bildandet av livmodern, så att dessa två typer av hormoner kommer att vara ganska höga i kroppen tills strax före menstruation - livmoderförfall - inträffar.
Under tiden arbetar dessa hormoner i kontrast till hormonet melatonin som också kallas sömnhormonet. Som ett resultat av de höga mängderna östrogen och progesteron vid den tiden kan melatoninhormonet inte fungera korrekt för att reglera sömntiden och stimulera dåsighet. Så bli inte förvånad om du ofta upplever sömnlöshet under perioden före menstruation.
Inte bara gör det svårt att sova, PMS gör också kvinnor sällan drömma medan de sover
Förutom det arbete som strider mot sömnhormonet är hormonprogesteron ansvarig för att öka din kroppstemperatur vid den tiden. Ökad kroppstemperatur kan faktiskt störa drömprocessen på natten. Drömmar inträffar varje natt när du upplever det snabba ögonrörelsen (REM) och uppträder när din kroppstemperatur är vid lägsta temperatur. Men progesteron stör tillståndet genom att öka kroppstemperaturen så att REM-stadier inte uppstår.
Vad kan jag göra för att övervinna sömnproblem före menstruation?
Att ha problem med att sova på natten gör att du inte passar och uppdateras nästa dag, även om dina aktiviteter kräver stark prestanda och uthållighet. Då kan detta förhindras?
- Sport är en aktivitet som kan hjälpa dig när dessa förhållanden uppstår. Varför sport? Därför är träning inte bara bra för din hälsa, men kan också stimulera sömnhormoner som gör att du sover bättre.
- Undvik att dricka alkohol. Om du tror att alkohol kan göra dig somna, då är du fel. Exakt alkohol kan öka hormonprogesteron som kan hämma sömnhormoner och förhindra att REM-stadier uppstår.
- Spela in din sömntid varje dag. Det är viktigt för dig att ha en sömn dagbok. Ja denna dagbok fungerar för att spela in på vilken tid och dag du upplever sömnlöshet. Så, du kommer att känna till mönstret av sömnstörningar som upplevs.
Läs också:
- Orsaker till STD och hur man övervinnar det
- Att ha sex en dag före menstruation kan du bli gravid?
- 4 menstruella problem som måste kontrolleras av en läkare
