Ofta Lazy Eating men vill ha fett snabbt? Prova dessa 4 sätt att öka vikt

Vissa människor försöker desperat att gå ner i vikt, men inte några som kämpar för att öka sin vikt. Problemet är att du kanske inkluderar folk som ofta är lat att äta. Även om du kan äta är delarna också relativt små så att det inte räcker för att öka kroppsvikt. Så finns det ett sätt för din kropp att bli snabb, även om du inte gillar att äta? Kom igen, ta en titt på följande knep.

Hur man ökar vikt om du ofta är lat att äta

1. Ät lite men ofta

Människor som inte gillar att äta kommer att få svårt att följa reglerna för att äta 3 gånger om dagen. Särskilt om du måste spendera en normal del i en måltid.

Som en lösning, försök att byta ut med mindre men frekventa matdelar. Ge en klyfta på 2-3 timmar så att du kan äta oftare om du måste gradvis.

Efter det, njut av maten genom att äta långsamt utan brådska. Att starta från Healthline, att äta långsamt, kan få dig att njuta av mer mat du äter. Kroppen kommer också att absorbera näringsämnen optimalt, i det här fallet inklusive kolhydrater och proteiner, så att det kan hjälpa till att öka din vikt.

När måltider anländer ska du stänga av TV: n och hålla dig borta från din mobiltelefon. Därför kan saker som detta avleda sinnet och inte fokusera på att äta. Det finns, du kommer fortsätta spela mobiltelefoner och lämna mat eftersom de är fulla.

2. Öka kolhydrater och protein

Ansträngningen att öka vikten är inte bara ursprunget att äta mycket, utan också vara uppmärksam på typen av mat och näring i den. För att gå ner i vikt snabbt, multiplicera intaget av livsmedel som innehåller kolhydrater och protein.

Lansering från Sherpherd Center, kolhydrater och proteiner spelar en viktig roll för att bilda kroppens energi och muskelmassa. Dessa två typer av näringsämnen kommer att producera kalorier som kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, upprätthålla en sund hud och bilda kroppens muskler. Detta kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt långsamt.

Olika matkällor för protein innefattar kött, fisk, ägg, nötter och mejeriprodukter. Om det behövs kan du också ta kosttillskott som innehåller vassleprotein för att tillgodose dina proteinbehov.

Du kan vara förvirrad för att bestämma hur mycket kalorier och protein du måste lägga till. För att ta reda på omedelbart rådfråga en certifierad läkare eller nutritionist.

3. Lägg kryddor till maten

Förlust av aptit kan också vara en anledning till att du sällan äter. Tja, för att övervinna detta, försök att lägga till såser eller kryddor till disken, som vitlök, gurkmeja, ingefära, kanel och så vidare. Ju mer mat smakar bra desto mer kommer du lätt att spendera den.

Undvik mat eller kryddor som luktar starkt om du inte gillar dem. I stället för att stimulera aptit, gör det dig ännu mindre förtjust i att äta och i slutändan misslyckas med att gå ner i vikt.

Till exempel gillar du inte lukten av lök, så du borde ersätta dem med vitlök, aromen är inte för stark. På så sätt kommer smaken av mat att förbli läcker utan att störa din aptit.

4. Välj näringsrika mellanmål

anpassade snacking kan vara ett alternativ för att öka vikten enkelt och effektivt. Nyckeln är att välja den typ av mellanmål som innehåller fast energi och protein så att antalet kalorier i kroppen stiger snabbare.

Det finns många olika hälsosamma mellanmål som du kan välja mellan, allt från nötter, skära frukt, rostat bröd eller sallad. Om du är intresserad av att äta frukt, välj den typ av frukt som inte kräver för mycket tuggning. Till exempel bananer, avokado, eller apelsiner.

På så sätt kan du fortfarande äta små och små och få maximal näring. Långsamt men säkert kan detta hjälpa till att öka din vikt.

Läs också:

• Höj bara vikt genom att lägga till delar, det kan?
• 7 hemligheter att motstå aptit för att inte övervinna varje gång
• 3 nycklar som måste graveras i minnet om du vill ha snabb viktminskning