Frekvent urinering på natten? Försök minska saltmat
Ett kongressens Urology Research Society i London uppgav att seniorer (personer över 60 år och äldre) som surfar ofta på natten kan minska tillståndet genom att begränsa saltintaget i daglig mat.
Vad orsakar frekvent urinering på natten?
De flesta över 60 år vaknar ofta 2-4 gånger per natt för att slutföra sin uppmaning att urinera. Detta tillstånd kallas vanligen som nocturia, vilket för det mesta orsakas av en dålig livsstil. Ett av symtomen kan upplevas genom frekvent urinering eller frekvent urinering.
Även om frekvent urinering på natten ses som ett hälsotillstånd som inte är alltför problematiskt, finns det en dold inverkan bakom tillståndet. Till exempel kan brist på sömn på grund av frekvent urinering på natten orsaka stress, trötthet och irritabilitet, när kvaliteten på din sömns sömn störs. Några orsaker som utlöser urinfrekvensen på dagen inkluderar:
1. Ålder är inte ung längre
Antidiuretiska hormoner i åldern kommer gradvis att minska. Som ett resultat blir blåsmuskeln svag för att hålla tillbaka urinen, som borde kunna hålla tillbaka trängseln att urinera på natten.
2. Drick ofta alkohol och koffein
Alkohol och koffeinerade drycker är vanligtvis diuretika. Om överdriven konsumtion kan orsaka frekvent urinering på natten, vilket kan störa kvaliteten på sömnen.
3. Nivå av överskott av salt
Överskott av saltnivåer kommer att orsaka att din kropp utlöser sekret, vanligtvis genom svett eller urin. Urinering eller urin, regleras faktiskt av vatten- och salthalten i kroppen. Vilket är om de två nivåerna är överdrivna, kommer kroppen att släppas genom din urin.
Hur mycket saltintag bör minskas för att behandla frekvent urinering på natten?
Forskning från Nagasaki University i Japan, ledd av Dr. Matsuo Tomohiro studerade och studerade saltintag hos 321 män och kvinnor. De är kända för att ha högt saltintag och sömnproblem på grund av överdriven urinering. Eftersom japanska människor tenderar att ha mer saltintag än andra asiatiska länder saltintag.
De studerade patienterna fick väl minskat saltintag i 12 veckor och mättes med biokemiska beräkningar.
När forskningsprocessen ägde rum 223 av 321 patienter kunde minska saltintaget från 10,7 mg per dag till 8,0 mg per dag. I denna grupp faller den genomsnittliga frekvensen av urinering på natten från 2 gånger per natt till bara en gång i går kväll.
Däremot ökade de återstående 98 personerna med ett genomsnittligt saltintag från 9,6 mg per natt till 11,0 mg per natt. Som ett resultat ökade behovet av urinering från 2 gånger per natt till 3-4 gånger per natt. Forskarna slutligen uppgav att urinering under dagen kommer att minska även om saltet i maten minskar.
Ju mer smuts och salt i kroppen, särskilt för personer som är äldre, kommer att leda till fortsatt hälsoproblem. National Health and Research Council i Australien rekommenderar intag av 2 till 3 gram salt per dag, men de flesta vuxna har ett dagligt saltintag på cirka 10 gram. Att göra en diet kombinerad med reducerande salt kan också förbättra en persons livskvalitet.
Läs också:
- Varför mammor inte kan lägga till socker och salt till babymat?
- 6 Matkällor av jod förutom salt
- 6 kryddor som kan vara en ersättning för salt
