Förutom droger kan dessa 6 hälsoproblem också övervinnas genom motion

Personer med vissa hälsoproblem behöver definitivt medicinering för att hantera och lindra symtomen. Dessutom behöver de också ändra sin livsstil för att vara hälsosamare, såsom att upprätthålla en diet, sömn och motion. Tja, det finns flera typer av sjukdomar och vissa villkor som kan övervinnas genom motion, vet du. Vad gör du Tänk på följande recension.

Typer av sjukdom eller tillstånd med motion

Övning närmar din kropp från tå till huvud. Omvänt, om du saknar fysisk aktivitet, kommer olika sjukdomar att bli mer intensiva att attackera. Det är därför många hälsoexperter och forskning säger att träning kan bota flera sjukdomar, bland annat:

1. PMS (premenstruellt syndrom)

PMS orsakar obehagliga symptom före eller under menstruation. Inte bara fysiska symptom påverkar PMS också kvinnans känslor. Från magkramper, illamående, uppblåsthet, kroppsutmattning, sömnlöshet, diarré, känsla känslig så lätt förolämpad.

Förutom att ta smärtstillande medel, gör många kvinnor motion för att lindra PMS-symtom. Det förhindrar faktiskt förekomst av PMS om det rutinmässigt utförs. Varför? Övning hämmar produktionen av endorfiner som kan förbättra humör och minska smärta.

Trots det är övningen du gör under din period inte överdriven. Eftersom muskler runt livmodern som kontrakt kan orsaka smärta om de används för mycket. Det säkraste valet av träning under menstruation är yoga, rask promenad, löpning, cykling och tai chi. Så att PMS kan undvikas, gör minst 30 minuters träning varje dag.

2. Rygg, nacke och knäsmärta

Rygg, nacke och knäsmärta klagade ofta av många människor. Detta hälsoproblem uppstår vanligtvis på grund av dålig hållning och kroppen är mindre aktiv. Till exempel sitter framför en dataskärm hela dagen eller reser länge med bil. För att hantera smärta på grund av spända och svaga muskler behöver du träna.

Övning kan stärka vissa muskelområden om det är med sträckningsrörelser. Du kan sträcka mellan aktiviteter. Dessutom kan du också ta yoga eller tai chi.

3. Sömnapné

Sömnapné gör att andan slutar ett ögonblick medan du sover. Detta kan få dig att vakna i chock och ibland är det svårt att gå tillbaka till sömn. Om du lämnar oönskade kan sömnapné förvärra sömnkvaliteten och orsaka olika typer av sjukdomar, såsom hjärtsjukdom, stroke och svaghet i kroppen.

De flesta som har sömnapné är överviktiga människor. För att symtom på sömnapné inte ska uppträda ofta måste kroppsvikten minskas. Metoden är naturligtvis genom att upprätthålla en diet och flitig träning.

4. Ångeststörningar

En typ av psykisk sjukdom som är vanlig, förutom depression är en ångestsyndrom. Denna sjukdom får en person att vara väldigt lätt att känna sig angelägen om trivia. Överdriven ångest kan störa sömnen, bryta ner koncentrationen och konsumera mycket energi så att kroppen blir lätt trött.

En behandling för personer med detta tillstånd är övning. Denna fysiska aktivitet antas hjälpa hjärnan och sinnet att bli tydligare så att det är effektivt för att minska stress och ångest.

5. Astma

Personer med astma, symtom kommer att förvärras om du har överdriven kroppsvikt. Överdriven fettceller kan orsaka inflammation och förvärra astma. För att hålla vikt under kontroll måste personer med astma vara flitiga vid träning.

Den valda sporten måste dock också beaktas. Anledningen till att tung och överdriven övning kan belasta arbetet i andningsorganen. Därför måste patienter välja låg intensitetsträning och en stödjande miljö, till exempel att välja cykling eller springa inomhus eller yoga.

6. Problem med minnes- eller kognitiva förmågor

Det finns många sjukdomar som kan orsaka kognitiva förmågor i minnesmedel att minska, till exempel Alzheimers sjukdom eller demens. Trots att inget effektivt läkemedel har hittats kan träning förbättra livskvaliteten för personer med denna typ av sjukdom.

Övning kan stimulera blodflödet till hjärnan för att bli smidigare. Denna fysiska aktivitet kan också öka hjärnvolymen, förmågan att tänka, fatta beslut och komma ihåg saker. Om du vill förbättra hjärnhälsan kombinerar du övning med saker som är relaterade till hjärnans funktion, till exempel:

• Dans, gymnastik eller dans kan stryka minnet
• Kör eller cykla med olika vägar för att lägga till minne till hjärnan
• Följ kampsport, såsom tai chi att öva minneskunskaper

Läs också:

• Även om det är friskt, är det bäst att undvika att dricka soda före eller efter träning. Detta är anledningen
• Vad kan minska vikt utan diet, bara med motion?
• Kom igen, Rutinutbildning från nu och ha en frisk efterföljare senare!