Vanlig jordnötssmör Vs. Almond Jam, som är hälsosamare?
Jam serveras vanligtvis som ett komplement till att äta bröd, kakor, frukt och andra favoritmat. Av de olika typerna av sylt väljs vanliga jordnötssmör och mandelstam ofta på grund av deras smakliga och söta smak. Även om båda är läckra att göra vänner med och koppla av på eftermiddagen, vilken är hälsosammare? Är mandel sylt eller jordnötter?
Lär känna näringsinnehållet i jordnötssmör och mandel sylt
Jordnötssmör har länge varit populärt som en spridning av olika typer av mat, såsom bröd, martabak och så vidare. Men på senare tid har andra typer av jordnötter också börjat användas som en ingrediens i sylt som är lika läcker, naturligtvis, mandel sylt.
Från och med här uppstår många frågor, är det för att båda är nötter och så har båda samma näringsvärde? Eller det finns en sylt med mycket högre näring?
Därför är det en bra idé att identifiera näringsinnehållet i en matsked eller ca 16 gram av följande jordnötssmör och mandel:
Jordnötssmör
- Kalorier: 96 kalorier
- Protein: 3,6 gram
- Fett: 8,2 gram
- Kolhydrater: 3,6 gram
- Fiber: 0,8 gram
- Socker: 1,7 gram
Mandel sylt
- Kalorier: 98 kalorier
- Protein: 3,4 gram
- Fett: 8,9 gram
- Kolhydrater: 3 gram
- Fiber: 1,6 gram
- Socker: 0,7 gram
Båda är egentligen jordnötter, men i en blick från de uppgifter som presenteras ovan kan man dra slutsatsen att syltet med mandel är mer näringsdikt än sylt från vanliga bönor..
Påvisas av mer totala kalorier, fett och fiber som äts av mandel sylt. Dessutom tenderar sockerhalten i mandel sylt att vara lägre än sylt från jordnötter.
Vilket är friskare?
Om du uppmärksammar, har båda typer av sylt egentligen ett näringsinnehåll som inte är mycket annorlunda. Det är bara det, det visar sig att sylt från mandel innehåller mer vitaminer och mineraler. Börja från mängden magnesium, fosfor, kalium, till kalcium som tenderar att vara högre.
Inte bara det, även om båda är rika på E-vitamin, men sylt från mandel innehåller nästan tre gånger mer mängd E-vitamin än sylt från vanliga bönor. E-vitamin är känt som en antioxidant som kan hjälpa till att upprätthålla hälsan på din hud och hår.
Å andra sidan är mängden fiber i mandlar också dubbelt så hög som sylt från vanliga bönor. Fiber spelar en viktig roll för att underlätta matsmältningen, minska kolesterolnivån, för att hjälpa känna sig längre för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
Unikt innehåller nästan alla typer av nötter fett. Fettinnehållet i båda syltorna består emellertid oftast av omättade fetter som är bra för att stödja kroppshälsan, såsom att minska risken för hjärtsjukdom och kontrollera blodsockernivån.
Återigen, sylt med mandel upptar en något högre mängd omättat fett än sylt från vanliga bönor.
Tja, när man pratar om proteininnehållet innehåller både syltmjöl eller mandelmassor ett antal proteiner som inte är mycket olika. Trots detta är proteinet i jordnötssmör något högre än syltet med mandel.
Under tiden är de totala kalorierna mellan dessa två typer av nötter något högre än mandlar. Så lite kan man säga att båda bidrar nästan samma kaloriintag. För de av er som begränsar kaloriintaget, tänk på hur många sylt kommer att appliceras på din favoritmat så att de inte skadar din hälsa.
Egentligen är båda bra för konsumtion, så länge som ...
Jam från mandel har en högre mängd näringsämnen, men det betyder inte att det är friskare. Båda, både sylt från vanliga jordnötter eller mandel, kan faktiskt hjälpa dig att få de väsentliga näringsämnen som behövs av kroppen.
Men du måste också fortsätta kontrollera ingrediensens komposition etikett som skrivs ut på syltprodukter innan du bestämmer dig för att köpa den. Se till att den produkt du väljer innehåller låg socker, salt och fett för att inte öka mängden i kroppen.
Läs också:
- Det smakar väldigt gott, men jordnötssmör är verkligen hälsosamt?
- Det visar sig att det här är hur man lagrar mandelnötter för att vara hållbar och hållbar
- Vid vilken ålder äter spädbarn jordnötssmör?
