Hur stor är effekten av bärande tunga väskor varje dag för hälsa?
Olika slags busyness kräver ibland att du bär tunga väskor med väldigt mycket bagage. Oavsett orsaken är det inte bra för hälsan, speciellt för kvinnor som använder handväskor oftare än ryggsäckar. Visste du att 1 av 10 kvinnor har vana att bära tunga påsar som kan nå 4 kg? Detta har verkligen orsakat olägenheter om du måste bära så tung last.
Men vad skulle hända om du bär en tung väska varje dag, utom kropps- eller handvärk? Ta reda på konsekvenserna nedan och tips för att övervinna dem.
Vad är effekten om varje dag bär en tung väska?
Om det fortsätter att göra kan vanan att transportera tunga påsar orsaka en mängd olika oväntade symtom. Från huvudvärk, styvhet i nacke och axlar, ryggvärk, för att balansera störningar.
Då risken för att uppleva abnormiteter i hållning och ryggrad som Nucleus Pulposus Hernia eller känt som nypa nerver är inte en omöjlig sak.
Vidare visade en 2013-studie i Journal of Applied Physiology att bärande tunga väskor kontinuerligt kan orsaka skador på nerver, muskler och ben. Denna skada är inte omöjlig att orsaka rörelsestörningar. Det kan vara svårare att skriva, rita, köra, driva tung utrustning och så vidare.
Så håll dig frisk även om du måste bära tunga väskor varje dag?
1. Beräkna den ideala väskans vikt för dig
Enligt American Chiropractic Association, Idealiskt är din väska maximalt högst 10 procent av din kroppsvikt. Detta nummer gäller om du är en frisk person utan trauma, skada eller andra hälsoproblem. Så om din vikt är 60 kg, måste väskans vikt inte överstiga 6 kg. Om möjligt, ta dock en last på mindre än 5 kg.
2. Letar efter en bekväm punkt i väskan
Det är viktigt att känna ett bekvämt sätt att bära din väska. Väskor som är för korta eller höga kan påverka din kroppshållning. Så välj en väska som kan få dig att flytta så fritt som möjligt utan att bli slagen av en väska. Välj också en väska med remmar den tjocka.
Om du använder en slingpåse, handväska eller toto väska du bör försöka ta påsen på höger eller vänster sida omväxlande.
3. Var uppmärksam på de skor du har på dig
Undvik att bära höga klackar om du måste bära en tung väska. Förutom att vara en dålig kombination, kan skor med höger luta ditt bäcken framåt, vilket ökar risken för kronisk ryggsmärta och skada.
När du bär en tung väska, ska du inte spela mobiltelefon. När du spelar HP, kommer ditt huvud att se ner på skärmen, vilket ökar din risk att bli slagen militär nacke, en situation där nacken förlorar sin förmåga att bibehålla sin krökning.
Väskor är en återspegling av någons stil, men gör inte dig offra hälsa. Om faktiskt ditt dagliga bagage är tungt, överväga att ha på sig en ryggsäck i stället för en handväska. Träna också din kropp genom att göra sport kärnstyrka (kärnstyrka) för att hjälpa din kropp att stå lång och undvika störande hållning.
Läs också:
- Enkel Minder? 7 Den här strategin kan vara ett livsvapen mer självsäkert
- Förutom att förbättra kroppsställningen, är det 6 fördelar med att sitta upp för hälsa
- 4 hälsoproblem på grund av dålig hållning
