Tonåringar som är sällan sport Det är mer risk att uppleva brutna ben
Visste du att även om du fortfarande är tonåring, lata dig om och inte göra fysiska aktiviteter gör du sårbar mot frakturer? Ja, fysisk aktivitet, som sport, är något som måste göras av alla. Men hos barn och ungdomar bestämmer fysisk aktivitet som barn ett barns hälsa till vuxenlivet. Hur kan träning minska risken för sprickor hos barn och ungdomar? Hur ofta måste vi träna så att benen är friskare?
Barn som sällan rör sig fysiskt är mer benägna att spricka
Detta uttalande kom från en studie från University of British Columbia. I denna studie registrerade experter 556 tjejer och 515 pojkar som hade ett åldersintervall från 8-12 år. Därefter undersökte en studie som publicerades i Journal of Bone and Mineral Research tätheten och styrkan hos ben från varje barn och deras fysiska aktivitet registrerades också och noterades.
Då i slutet av studien visade sig att barn som alltid var aktiva och sportade visade sig ha starka och täta benstrukturer så att de hade låg risk för frakturer. Grupper av barn som har stillasittande livsmönster eller brist på fysisk aktivitet är benägna att spricka på grund av deras bräckliga benstruktur.
Varför motion är väldigt viktigt sedan barnets ålder?
I grund och botten är sport viktiga och måste utföras av olika åldrar och är inget undantag. Men i detta fall påverkar träningen styrkan och hälsan hos barnets ben tills han är vuxen. Varje barn måste passera tillväxtens guldålder. Denna period inträffar innan puberteten kommer.
I litteraturen sägs att under puberteten upplever pojkar eller flickor 50-60% ökning i massan i ryggraden och 30% i de långa benen i kroppen. Men den stora eller små ökningen av benmassan beror på varje barns tillstånd och fysiska aktivitet. Ju mer aktiva ett barn är desto mer benmassa kommer att öka, vilket gör deras ben starka och täta.
Övning gör kroppen "stress" och stimulerar benen att vara mer tät
I själva verket är träning en fysisk stress-stimulans för din kropp. Stress och tryck som din kropp finner på grund av träning påverkar bra saker. Kroppen reagerar på stress som erhålls från träning genom att stimulera bildandet av nya benceller och locka mer kalcium som används vid benutveckling. Dessutom gör träning också kroppens muskler starkare och indirekt påverkar denna process också benmassa.
Vilken övning kan göra ett barns ben blir starkt?
Du behöver inte berätta för ditt barn att göra tung träning till gymmet. Självklart behöver de inte behöva det. Det du bör göra är att motivera och bjuda in honom att spela utanför hemmet. Du kan ta honom jogging varje dag eller bara genom att hoppa rep, du har gjort ditt barns ben starkare och tätare. Att få barn att vara aktiva är också mycket bra för deras hälsa i allmänhet och hoppas att det blir vana tills han växer upp.
Läs också:
- Trots att sporten är densamma, kommer effekten på kroppens karaktär att vara annorlunda
- Det har varit rutinmässigt träning, men hur kommer det inte att bli resultatet? Detta är anledningen
- Den bästa sportrörelsen enligt din kroppsform (päron, äpplen och timglas)
