Diligent cykling visar sig minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar

Cykling är en sport som är billig och lätt att göra. Riskerna med cykling är lägre än andra sporter. Du kanske inte behöver vara rädd för skada medan du cyklar så länge du är försiktig när du kör den. Inte bara det, fördelarna med regelbunden cykling för hälsa är också mycket. någon?

Olika fördelar med cykling

Följande är olika fördelar med cykling för kroppshälsa.

1. Förbättra muskelhälsan

När du cyklar, använder du alla dina stora muskelgrupper. Så det här är användbart för att förbättra hälsan på dina muskler. I den nedåtgående svängningsrörelsen använder du gluteusmuskeln i skinkorna, quadriceps-muskeln i låret och gastrocnemius- och soleusmusklerna i kalven. Medan uppåtgående rörelsen använder du hamstringsmuskeln i hamstrings och flexorsmusklerna i höftens framsida.

Inte bara musklerna i underkroppen, bukmusklerna, armmusklerna och axelmusklerna används också vid cykling. Magmusklerna för att balansera din ställning stanna upprätt. Under tiden, musklerna i armar och axlar muskler att hålla och styra cykel styren.

2. Förbättra den gemensamma hälsan

När du cyklar lägger du på ett par ben i bäckenet, nämligen ischia tuberositybenet. Olika när du går, där din vikt belastas benen och knänens ben. Detta gör cykling till nytta för personer som har ledsmärta eller stelhet (som i artros). För när du cyklar, lägger du bara lite belastning på lederna i benen som ofta upplever smärta eller stelhet.

3. Minska risken för olika sjukdomar

Att cykla kan hjälpa till att underlätta blodflödet. Så det här är bra för hjärtan, hjärnan, lungorna och blodkärlens hälsa. På så sätt kan cykling också minska risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes mellitus typ 2, stroke, hjärtsjukdom och cancer (särskilt koloncancer och bröstcancer). Cykling kan få dig att andas djupare, svettas och öka kroppstemperaturen, så det kan också förbättra din kroppskänsla.

4. Hjälper till att gå ner i vikt

När du cyklar, brinner din kropp förvisso mer kalorier. Så kan detta hjälpa dig att gå ner i vikt. Cykling med medelhastighet och stabil kan bränna kalorier runt 300 kalorier per timme. Om cykling görs två gånger om dagen (som när man går och går hem från jobbet), kan det naturligtvis brinna mer kalorier. Men det måste verkligen kombineras med en hälsosam kost.

5. Hjälper lindra stress

Cykling kan utlösa frisättningen av endorfiner, som är hormoner som kan få dig att känna dig lugn och glad. På så sätt kan cykling vara ett bra träningsalternativ för att lindra stress, förhindra depression och även ångest.

Glöm inte, var uppmärksam på säkerheten när du cyklar

Att cykla innebär inte att du är fri från risken för kollisioner som att åka motorcykel eller bil. Risken för fall kan uppstå när du cyklar. Men risken kan säkert minskas med hjälp av säkerhetsverktyg när man cyklar.

Bär en hjälm för att minska risken för huvudskada på grund av fall, detta kan förhindra huvudskador till 85%. Anslut också en vit LED-lampa framför och ett rött ljus bakom dig. Detta kan ge dig säkerhet vid körning, inte bara för dig utan också för andra förare runt dig. Du kan också behöva installera en fender bakom cykeln för att skydda dig från stänkvatten när vägen är lerig.

Läs också:

Vilket är bättre: Statisk rida eller vanlig cykeltur?
8 tips för att behålla vaginal hälsa om du cyklar ofta
Vilket måste förberedas innan man cyklar