Pssst, vanan med snabb promenad kan vara en långsiktig hemlighet, du vet!
Han sa att gå är den lättaste och enklaste träningen. Speciellt om du inte har mycket tid till sport, kan promenader vara det rätta valet eftersom det kan göras var som helst. Den goda nyheten för de av er som gillar att gå, speciellt snabb gång, den här aktiviteten är enligt uppgift att kunna förlänga ditt liv, du vet.
Ja, enligt en studie att ju snabbare ditt tempo går, kommer möjligheten att leva längre att vara ännu större. Hur kommer det va? Kom igen, se mer i recensionen nedan.
Forskning visar att gå snabbt kan förlänga sitt liv
Uttalandet framkom av ett forskningsresultat. Studien, publicerad i British Journal of Sports Medicine, genomförde en undersökning av 11 populationer med totalt 50.225 fotgängare under en period på cirka 14 år.
Forskarna samlade in några data som deltagarnas gånghastighet grupperade i flera kategorier, inklusive långsamma, medelstora och snabba rörelser och tempo att gå.
De kom överens om att grupper av människor som gick fort hade hastigheter som nåde fem till sju kilometer i timmen.
Varför gå snabbt kan göra någons ålder kan vara längre?
För att ansluta de två justerar forskarna sedan resultaten av deras analys med olika faktorer som kan påverka en persons livslängd, såsom ålder, kön, kroppsindex (BMI) och rutinmässig fysisk aktivitet.
Resultaten av studien visade att gå med ett "medium" tempo trodde att kunna förlänga livet upp till 20 procent högre än det långsamma tempot att gå. Medan för snabb promenad är sannolikheten ännu högre, vilket är upp till 25 procent jämfört med grupper av personer som är långsamma eller måttliga.
Experterna drog slutsatsen att denna snabba walking vana kan minska risken för kardiovaskulär sjukdom med 25 procent. Så, utan att inse det tempo till fots som du har gjort hittills har en effekt på hälsan.
Fördelarna med att gå fort kan också kännas av de äldre
Unikt visade resultaten av studien också att vanan att gå snabbt också hade en mycket positiv effekt, särskilt för äldre.
Ja, deltagare som har nått åldersgruppen, som är 60 år eller äldre, har en 46 procent lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar om de går i en måttlig tid. Faktum är att det kommer att öka till 53 procent högre om hastigheten på gång går snabbare.
Detta uttalande förstärktes också av forskning från University of Pittsburgh som visar att de äldre som kan gå fortare i ungefär ett år, brukar ha möjlighet att överleva längre, upp till åtta år i framtiden..
Så det gör aldrig ont för att försöka gå oftare för att förbättra kroppen samtidigt som du förlänger din livslängd. Dessutom kan promenader göras var som helst och när som helst.
Om du vill ha mer optimala resultat kan du också kombinera den med en rad andra övningar som kan träna flexibilitet, balans och uthållighet, oavsett om du är hemma eller på gym.
Läs också:
- Vandring är inte bara bra för fysisk, men också mental
- Har du försökt gå i en pool? Detta är fördelen för hälsan!
- 6 enkla tricks att bli vana vid att gå för en passande kropp
