Vegetabiliskt protein eller animaliskt protein, vilket är mer effektivt för en diet?

För de av er som är i programmet att gå ner i vikt måste det vara mer kräsen när de äter. Du kan tendera att välja mat som är hälsosam, låg fetthalt och låg i socker. Så, om du står inför animaliskt protein och vegetabiliskt protein, vilken mat kommer du att välja så att kosten blir jämn? Kolla in svaret nedan.

Vegetabiliskt protein eller animaliskt protein, vilket är mer effektivt för att gå ner i vikt?

Det är inte bara fiber som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men också proteiner som har en primär funktion som byggnadsämnen. I flera studier fann man att protein hade sitt eget sätt att hjälpa till med viktminskning. Hur protein kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

• Förhindra magsköljning.
• Kan öka antalet kalorier som bränns.
• Att hjälpa hormonarbete som påverkar kroppsvikt blir effektivare.
• Bygg och bygg muskler.

Därför är många beroende av protein medan dieting. Vilken typ av protein är emellertid effektivare och mest tillförlitlig när det gäller kost, vegetabiliskt protein eller animaliskt protein? Kanske tror många av dig att vegetabiliskt protein konsumeras bättre i en strikt diet. Vad från växter verkar faktiskt mer lovande och känns säkrare för fett i kroppen. Det är faktiskt inte helt sant.

Djurprotein kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Faktum är att djurprotein är mer effektivt för att bilda och öka din muskelmassa. I själva verket, jämfört med vegetabiliskt protein, är djurprotein fortfarande effektivare och en god mat för dina muskler.

Nu, med ökande muskelmassa, kommer den feta högen att elimineras långsamt. Istället kommer vikten att gå ner och musklerna blir starkare och hårdare. I slutändan finns det inget fett som sätter på armarna, magen eller låren.

Gör inget misstag, det kan bara hända om du också övar hårt med dina muskler. Så, du kan inte bara äta animaliskt protein, då bildas dina muskler och din vikt är nere. Du måste också göra regelbunden träning varje dag.

Hur mycket protein ska konsumeras för att gå ner i vikt?

Det är bäst att justera detta till dina dagliga kaloribehov. Vanligtvis, om människor sliter, då kalorier som bör uppfyllas på en dag är cirka 1500-1 800 kalorier. Tja, proteinkrav för vuxna är normalt 10-15 procent av dagliga kaloribehov.

Eller du kan också äta protein så mycket som 0,8-1 gram protein per kg kroppsvikt på en dag. Så antar att du väger 65 kg, det betyder att proteinkraven är cirka 52-65 gram protein per dag.

Tja, även om djurprotein är mer effektivt för att forma dina muskler, kan du kombinera dessa två typer av protein i din kost varje dag. På så sätt är din matmeny också mer varierad och fler näringsämnen erhålls.

Läs också:

• Är sport med EMS-teknik kan gå ner i vikt?
• Återge fördelarna med svart te för att gå ner i vikt
• Kan gå ner i vikt med hypnosterapi?