Probiotika och prebiotika, vad är skillnaden?

Probiotika (som betyder "för livet") är en typ av goda bakterier. Denna organism lever i tarmarna och har hälsofördelar, även om bevisen är osäker. Några studier visar att mat eller formel som innehåller probiotika kan förebygga och behandla kronisk eller akut diarré hos barn, vilket kan vara relaterat till användningen av antibiotika.

De starkaste bevisen visar probiotika kan förebygga eller förbättra viral gastroenterit, stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner som kan orsaka diarré. I en studie som utfördes på 326 barn i åldrarna 3-5 år i barnomsorg i 6 månader minskade risken för singel- och kombinationsprobiotika (2 gånger om dagen i 6 månader) feberincidensen med 53% och 72,7% i 2 grupper som fick probiotika , jämfört med kontrollgruppen eller placebo; hosta minskade med 41,4% och 62,1% i båda behandlingsgrupperna och incidensen av rinnande näsa minskade med 28,2% och 58,5%.

Löpande forskning kommer att visa rollen som probiotika hos barn, men om ditt barn har diarré är det bättre att rådgöra med en läkare om användningen av dessa organismer. Fördelarna med probiotika kommer bara att märkas så länge som probiotika konsumeras.

Probiotika finns i många former. Många babyformler innehåller probiotika. Vissa mjölkhaltiga produkter som yoghurt och kefir innehåller även probiotika, liksom miso, tempeh och sojadrycker. Probiotiska tillskott (pulver, kapslar) säljs på apotek; men läkare diskuterar fortfarande den rätta användningen av dessa kommersiella probiotika, till exempel vilka doser som är mest effektiva, hur ofta de ska konsumeras, kan probiotika användas för att förebygga eller reglera vissa hälsoförhållanden?

Hittills finns det inte tillräckligt med bevis på fördelarna med att ge probiotika till allvarligt sjuka barn eller data som rekommenderar rutinmässig användning av formel mjölk. Livsmedel som innehåller probiotika är ganska säkra för de flesta barn, även om de kan orsaka mild uppblåsthet i vissa fall. Om produkter som probiotiska tillskott utsätts för värme eller fukt kan bra bakterier dödas och produkten blir värdelös. För nu, om du är intresserad av att prova probiotika, kontakta din läkare först.

Vissa läkare rekommenderar att man ger prebiotiska barn jämfört med probiotika. Om probiotika är levande bakterier är prebiotika en komponent i icke-smältbara livsmedel (som komplexa sockerarter och fibrer). Prebiotika bidrar till tillväxten av goda bakterier i tarmarna, vilket ökar antalet bra bakterier och undertrycker också tillväxten av ohälsosamt tryck. Prebiotika kan också minska inflammation i tarmen och stimulera kalciumabsorptionen.

Bröstmjölk är en bra källa till prebiotika, och även livsmedel som kli, bönor, korn, örter som sparris, spenat, lök och frukter som bär och bananer.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.