Förändringar i sömnmönster som mor kommer att uppleva under graviditeten
Sömn är en av de saker som måste beaktas av gravida kvinnor för att förhindra komplikationer och störningar under graviditeten. Men de flesta gravida kvinnor upplever sömnstörningar under graviditeten. Vad är störningarna? Ändras hans sömnmönster för att han är gravid? Hur man hanterar det?
Förändringar i sömn under graviditetens första trimester
Nästan alla gravida kvinnor har sömnproblem på grund av biverkningar och förändringar i kroppsfunktioner som uppstår. Den första trimestern är den mest tröttsamma perioden under graviditeten.
Under första trimestern blir gravida kvinnor ofta sömniga även under dagen. Detta händer eftersom det finns en ökning av hormonprogesteron som gör att gravida kvinnor blir sömniga hela dagen. Progesteron är ett hormon som spelar en roll för att reglera en kvinnas reproduktionscykel. Omvänt stör biverkningarna av ökande nivåer av hormonprogesteronet faktiskt sömnen på natten. Så, sovmönster under graviditeten blir frekvent dåsighet under dagen och vakenhet på natten.
Vid graviditet är ett av de symtom som moderen upplever att bröstet känns obekvämt. Naturligtvis kan detta påverka gravidens komfort under sömnen, speciellt för gravida kvinnor som har vana att sova ansiktet ner - ligger med magen nedan. Därför är första trimestern den rätta tiden för att vänja sig vid att ändra sovande ställning under graviditeten.
Vänja dig att sova i en vänstra position. Denna sovande position kan öka blodflödet från livmodern till fostret. Ju större fostrets storlek som moderen har, vilket gör moderns urinblåsning deprimerad. Så att gravid kvinnor ofta kissar. Detta kommer att hända på natten och störa din sömn. Därför kan du arbeta runt detta genom att konsumera mycket vatten under dagen men begränsa det på natten.
Förändringar i sömn under graviditetens andra trimester
Till skillnad från i första trimestern, under andra trimestern kan gravida kvinnor njuta av sömnen. Men mängden hormonprogesteron är fortfarande mycket högt, så gravida kvinnor kommer fortfarande att känna sig sömniga hela dagen och behöver en tupplur. Även om vissa gravida kvinnor kan njuta av sömnen mer, men det finns fortfarande problem och sömnstörningar som kan störa sömnen under hami.
Sömnproblem och störningar som inträffar under andra trimestern är alias rastlösa bensyndrom rastlösa ben syndrom, snarkning, kroppskänsla hot, benkramper och halsbränna. Gravida kvinnor rekommenderas fortfarande att ta en tupplur så att vilotiden är tillräcklig. För att minska de symptom som uppstår under graviditeten kan mamman övervinna det genom att ofta byta sovpositioner, göra sport och göra avslappningstekniker för att göra dig lugnare så att du kan somna på natten.
Förändringar i sömn under graviditetens tredje trimester
På samma sätt som graviditetens första trimester är gravida kvinnor som har gått in i tredje trimestern återvända till sömn svårare än andra trimestern. I tredje trimestern blir mammas mage större och får sömnen i någon position att vara obekväma. Liggande ställning är sovläge under graviditeten i tredje trimestern som är mest genomförbar. Men denna position rekommenderas inte att göras ofta eftersom tyngdkraften i magen kan undertrycka nerverna i ryggraden och hämma blodflödet från hjärtat till underkroppen.
Precis som föregående graviditet förekommer sömnstörningar fortfarande under tredje trimestern, nämligen:
- Blåsan är nedtryckt igen. Kom ihåg känslan av obehag när du måste gå fram och tillbaka till badrummet för kinderna under första trimestern? Ja, känslan av obehag kommer du att känna igen i tredje trimestern.
- halsbränna, det är ett tillstånd där du känner en värmesensation i matstrupen på grund av magsyra som stiger upp i matstrupen.
- Fotkramper, rastlös bensyndrom och snarkning är en annan sömnstörning som uppstår när gravida kvinnor går in i tredje trimestern.
LÄS OCKSÅ:
- 3 sätt att upprätthålla en hälsosam graviditet om du är fet
- Amning Amenorré, metod för att förebygga graviditet med amning
- Prejaculation Fluid: kan verkligen orsaka graviditet?
