Guide till utfodring för 1-åriga barn
Barn som nått ett år börjar vanligtvis välja mat, vägra mat efter några bett och kan även äta mat i munnen. Förändringar i matvanor påverkas mest av förändringar i menyn med mat, från flytande mat till livsmedel som är mer täta texturerade eller tunga livsmedel som likställs med familjemenyer. För att övervinna sitt beteende vid måltiden bör du anpassa dina matval till 1-åriga barn genom att följa den här guiden.
Mat för 1-åriga barn, vad är bra?
Vid ett års ålder kan barn tugga fast mat, som ris, kött, ägg, kyckling, broccoli, squash, nudlar, bröd, äpplen, meloner, vattenmeloner och andra. Barn kan också äta i sig själva.
Barn i åldern 1-2 år behöver lika mycket 1000-1400 kalorier per dag. Barn måste äta tre gånger per dag plus två till tre mellanmål så att kaloribehov uppnås. Dessa kalorier kan erhållas från grönsaker, frukter, kolhydratkällor, animaliska och vegetabiliska proteinkällor och mjölk.
Matkälla för kolhydrater det är som ris, nudlar, pasta, bröd, potatis och havre. Livsmedelskälla för animaliskt protein nämligen kött, kyckling, fisk, ägg, ost och mejeriprodukter. medan, livsmedelskälla av vegetabiliskt protein är tempeh, tofu, sojabönor, njurbönor och andra baljväxter.
Erbjuder barn hälsosam mat. Kom ihåg att välja ditt barns mat är din avgörande. Välj hälsosam mat att ge till barn. Storleken hos ett barns mage är fortfarande litet, så fyll barnets mage med hälsosam mat, inte bara mat som bara fyller magen utan att kunna möta barnets näringsbehov.
Begränsa söta livsmedel och mat med tomma kalorier för att ge till barn. Förutom att vara mindre näringsrik, ger ofta söta livsmedel också ätavanor hos friska barn. Det är fruktat, barn föredrar att äta söta matar och vill inte äta om de ges mat med mindre stark eller smaklös smak, som grönsaker och frukter.
Tips för att ge mat till ett år gamla barn
Så det finns faktiskt ingen skillnad mellan maten du konsumerar och mat för ett 1-årigt barn. Den enda skillnaden är storleken och hur man tillhandahåller maten.
Vid den här tiden är det viktigt att du uppmuntrar barn att prova olika smaker och texturer så att barnets tunga inte är någon främling för vissa livsmedel. Detta kan hindra barn från vana att plocka mat.
Först av allt, låt barnet välja och hålla maten själv. Sedan på cirka 15-18 månader, ge barnet en särskild sked eller gaffel för barnet så att han kan mata sig själv. Att äta ensam kan träna samordning mellan barnets ögon, händer och mun. Det kan också träna barns självständighet.
Läs också:
- Kosttillskott för barn Ett år
- 4 barndomsvanor som måste ändras sedan ett år
- Stages of Babies Känn smaksmaken, från födsel till 12 månader
