Guide till att välja rätt och bekvämt sportbh

Enligt en studie publicerad i British Journal of Sports Medicine klagde en av tre kvinnliga maratonlöpare om smärta i sina bröst medan de körde. Studien säger också att ju större storleken på bh, desto mer mottaglig för att känna smärta i bröstet när man tränar. Om du gillar sport, ta reda på hur du väljer rätt sportbhis för dig i den här artikeln.

Fel sportbh kan göra dina bröst ont

Ungefär 1.285 kvinnliga löpare blev ombedda om sina vanor under träning och intensiteten i deras träning. De blev också frågade om deras medicinska historia och hur ofta de hade ont i sina bröst. Resultatet fann att 32 procent av kvinnorna känner smärta i bröstet och att antalet har en korrelation med storleken på den bh som används.

Smärta känns av en av fyra kvinnor som har en bh-storlek A. Medan hälften av kvinnor med en koppstorlek C eller mer, lider av smärta eller smärta. Halvparten av dem som upplever smärta i bröstet, säger att smärtan uppträder när man gör motion eller träning med måttlig intensitet.

Medan 64 procent sa att de kände smärta när de tränade med hög intensitet. Även smärtan känns fortfarande, även om de redan använder bras för sport.

Enligt hälso- och sportinstruktören Nicola Brown vid St. Mary's University College i Twickenham, London, med en sportbarn garanterar inte att du undviker smärta när du tränar. För inte nödvändigtvis använder du rätt sportbh, som kan stödja bröstet ordentligt.

Vad ska studeras innan du köper en sportbh?

Om du fortfarande vill trivas medan du tränar, är det ett måste att ha på rätt sport. Här är de saker du bör vara försiktig när du köper en sportbh.

1. Hook bra

Den del som omger bröstet på baksidan ska vara tillräckligt tätt, men ändå bekväm så att när du rör dig skakar brösten inte våldsamt. Välj därför en bred, bomulls- eller lycrakrok som är bekväm att använda och lätt att absorbera svett.

2. kopp eller bh-skålen

Kvinnor inser ofta inte att bh-storleken som används är inte rätt. Att använda en bh som är för liten orsakar smärta i musklerna. Om det är för stort, ser brösten ut att falla. För att undvika detta, var inte för hastigt när du köper en bh. Åtgärda korrekt och vid behov be om affärsinnehavarens uppfattning.

3. Wire

Böjningens böjning ska följa bröstets krökning, så att bröstet faller precis ovanför tråden. Om du behöver välja en sportbåge vars material är längre än tråden och passerar genom bröstlinjen.

4. Rem

Undvik att välja smala band. En tunn bhband kommer att minska bromsens förmåga att stödja bröstet. Undvik också att använda ett bhband som är för hårt eftersom det kan leda till att bröstets botten stiger upp till toppen så att brösten inte stöder ordentligt.

Välja rätt sportbh

Här är några viktiga tips som kan hjälpa dig att välja rätt sportbha.

1. Förmåga att stödja bröstet

En sportbh måste kunna komprimera bröstet ordentligt genom att hålla det i en position nära bröstet. en lös sportbh kommer att göra dina bröst svänga. Men sportbrasar borde inte vara för snäva. BH som är för hårt kommer att göra det svårt för dig att andas. En bra kompression sportbh kan hindra bröst från att bli skadad vid träning.

2. Rätt bhband

Sportbälten ska inte skada dig. Bröstband ska göra dina bröstlyft. Bromsremmar måste vara gjorda av material som är starkt och inte lätt lossna. Störningar när du gör sport kan göra bälremmen snabbt skadad eller bruten.

3. Storleken på bh-skålen

Välj en bh som har en separat "skål". Detta är avsett så att bröstet inte "blandar" när man gör sport. Den rätta bhålen kommer också att kunna lyfta bröstet väl, så det svänger inte under träning. Rätt bh-skål kommer också att göra ditt utseende mer attraktivt.

4. Bra material

Material för sportbrasar ska väljas som är av hög kvalitet och kan absorbera svett väl. Den ideala sportbaren är också gjord av material som är elastiskt nog för att rymma olika rörelser i sport.

När du vill köpa en sportbh, kan du också välja olika produkter på rätt sätt och välja efter önskemål. Att välja en sportbh måste skräddarsys för kroppen och vilken typ av träning du vill göra. Den rätta sportbaren ger optimalt skydd för bröstet.

Läs också:

• 3 bästa tider för sport under den fasta månaden
• Bästa sporten för benhälsa för barn, ungdomar och vuxna
• 9 Sport flyttar du kan göra på kontoret för att övervinna smärta