Äta guide för de som har koloninflammation
Om du har inflammatorisk tarmsjukdom eller ulcerös kolit, måste du vara uppmärksam på maten som kommer in i magen. Därför kan vissa livsmedel utlösa symtom och svårighetsgrad av sjukdomen. För att fortsätta få de nödvändiga näringsämnena och återkommande sjukdom, ta en titt på följande matguide.
Matningsguide för personer med inflammatorisk tarmsjukdom
1. Ät lite men ofta
Om du har ätit stora portioner två gånger eller tre gånger om dagen, behöver du nu ändra dem. Personer med ulcerös kolit kan inte längre fungera normalt och optimalt.
Att äta stora portioner gör att de skadade tarmarna är mycket tunga. Som ett resultat kan inflammation i tarmarna förvärras.
Istället för att äta stora portioner i taget är det bättre att äta små portioner ofta. Till exempel äter fem till sex gånger om dagen i mindre portioner än vanligt. På detta sätt hjälper du till att lindra tarmens arbetsbelastning.
2. Begränsa salt och fettintag
Vanligtvis kan läkemedel som ordineras för att behandla kolit få biverkningar om du äter för mycket salt. Biverkningar som kommer att uppstå är svullnad och uppblåsthet.
Inte bara salt, du måste också begränsa ditt dagliga fettintag. Fettmat gör magbesvär, uppblåsthet och diarré. Av denna anledning, för bättre hälsa bör du begränsa ditt dagliga salt och fettintag.
3. Inte konsumera mejeriprodukter
Vanligtvis har personer med inflammatorisk tarmsjukdom laktosintolerans. Laktosintolerans är ett tillstånd när kroppen inte kan smälta laktos. Laktos är en typ av naturligt socker som finns i mjölk och mjölkprodukter.
Om du tvingas fortsätta att äta mejeriprodukter, löper du risken att uppleva diarré, buksmärta och uppblåsthet. För att undvika alla mejeriprodukter är det ett klokt val att behålla din tarmhälsa.
4. Begränsande fiberintag
Även om fiber är mycket bra för matsmältning, bör personer med stor tarminflammation vara begränsade. För mycket fiber kan hämma tarmens arbete och göra symtomen på tarminflammation svårare. Därför bör du fråga din läkare hur mycket fiber du kan konsumera på en dag.
När du äter frukt eller grönsaker kan du också smälta det för att göra det lättare att smälta, till exempel genom att koka, ånga eller bearbeta det i juice..
5. Undvik läsk, koffein och alkohol
Om du har inflammatorisk tarmsjukdom, är tecknet att du måste säga adjö till läsk, koffein och alkohol. Dessa tre drycker kan irritera tarmfoderet. Kombinationen av koffein och socker kan till exempel orsaka diarré och uppblåst mage. Det är bättre att multiplicera dricksvatten vilket är klart hälsosammare.
6. spela in din diet
Alla har olika kroppsreaktioner mot vissa livsmedel och drycker. Därför måste du ha en personlig matrekord som listar daglig mat och drycker tillsammans med deras reaktioner i kroppen. Även om det ser lite obekvämt ut, är den här anteckningsboken mycket användbar för att hjälpa till att minska liknande symtom senare på grund av att du äter fel.
Läs också:
- Vanlig magbesvär eller symtom på intestinal inflammation (kolit)? Ta reda på mer, kom igen!
- Mat som ska undvikas om du har tarminflammation
- Akta dig för 5 symtom på inflammatorisk tarm som ser trivial men skadlig ut
